fericirea este sintetică—fie o creezi, fie nu o faci. fericirea care durează este câștigată prin obiceiurile tale. Oamenii extrem de fericiți au obiceiuri care își mențin fericirea zi de zi.adoptarea permanentă a obiceiurilor noi este greu, dar ruperea obiceiurilor care te fac nefericit este mult mai ușoară.există numeroase obiceiuri proaste care tind să ne facă nefericiți. Eradicarea următoarelor obiceiuri proaste vă poate îmbunătăți fericirea în ordine scurtă:
1., Reclamanții și persoanele negative sunt vești proaste, deoarece se încurcă în problemele lor și nu reușesc să se concentreze pe soluții. Ei doresc ca oamenii să se alăture partidului lor de milă, astfel încât să se poată simți mai bine despre ei înșiși. De multe ori oamenii simt o presiune de a asculta nemulțumiți pentru că nu vrea să fie văzut la fel de dur sau nepoliticos, dar există o linie fină între creditare o ureche simpatic și atrași lor emoționale negative spirale. Puteți evita să vă atrageți doar stabilind limite și distanțându-vă atunci când este necesar., Gândiți-vă astfel: dacă o persoană ar fuma, ați sta acolo toată după-amiaza inhalând fumul de mâna a doua? Te-ai distanța, și ar trebui să faci același lucru cu oamenii negativi. O modalitate foarte bună de a stabili limite este de a le întreba cum intenționează să-și rezolve problemele. Reclamantul va apoi fie să se liniștească, fie să redirecționeze conversația într-o direcție productivă.ar trebui să te străduiești să te înconjori de oameni care te inspiră, oameni care te fac să vrei să fii mai bun și probabil că o faci. Dar cum rămâne cu oamenii care te trag în jos? De ce le permiți să facă parte din viața ta?, Oricine te face să te simți lipsit de valoare, anxios sau neinspirat îți pierde timpul și, foarte posibil, te face mai mult ca ei. Viața este prea scurtă pentru a se asocia cu astfel de oameni. Taie-le liber și urmăriți inteligența emoțională avânta.
2. Comparând propria viață cu viețile pe care oamenii le înfățișează pe Social Media
Institutul de cercetare a fericirii a realizat experimentul Facebook pentru a afla cum obiceiurile noastre de social media ne afectează fericirea. Facebook Facebook a continuat să folosească jumătate dintre participanții la studiu așa cum ar face-o în mod normal, în timp ce cealaltă jumătate a rămas pe Facebook timp de o săptămână., Rezultatele au fost izbitoare. La sfârșitul săptămânii, participanții care au rămas pe Facebook au raportat un grad semnificativ mai mare de satisfacție cu viața lor și niveluri mai scăzute de tristețe și singurătate. Cercetătorii au concluzionat, de asemenea, că oamenii de pe Facebook au avut 55% mai multe șanse să simtă stresul ca rezultat.lucrul de reținut despre Facebook și social media în general este că acestea reprezintă rareori realitatea. Social media oferă un aspect aerografat, îmbunătățit în culori, la viețile pe care oamenii doresc să le înfățișeze., Nu sugerez să renunți la social media; luați-o cu ușurință și cu un bob de sare.
3. Imunitate la venerație
lucruri uimitoare se întâmplă în jurul tău în fiecare zi dacă știi doar unde să te uiți. Tehnologia ne-a expus atât de mult și a făcut lumea mult mai mică. Cu toate acestea, există un dezavantaj despre care nu se vorbește prea mult: expunerea ridică bara asupra a ceea ce este nevoie pentru a fi îngrozit. Și asta este o rușine, pentru că puține lucruri sunt la fel de înălțătoare ca experimentarea unei adevărate venerații. Adevărata venerație este umilitoare. Ne amintește că nu suntem centrul universului., Venerația este, de asemenea, inspirată și plină de uimire, subliniind bogăția vieții și capacitatea noastră de a contribui atât la ea, cât și de a fi captivat de ea. Este greu să fii fericit când ridici din umeri de fiecare dată când vezi ceva nou.
4. Izolarea Te
dacă te Izolezi de contact social este un răspuns destul de frecvent pentru a simți nefericit, dar nu e un mare organism de cercetare care spune că e cel mai rău lucru care le puteți face. Aceasta este o greșeală uriașă, deoarece socializarea, chiar și atunci când nu vă place, este excelentă pentru starea dvs. de spirit., Cu toții avem acele zile în care vrem doar să ne tragem capacele peste cap și să refuzăm să vorbim cu nimeni, dar în momentul în care acest lucru devine o tendință, vă distruge starea de spirit. Recunoaște că atunci când nefericirea te face antisocial, trebuie să te forțezi să ieși acolo și să te amesteci. Veți observa diferența imediat.
5. Blamarea
trebuie să ne simțim în controlul vieții noastre pentru a fi fericiți, motiv pentru care Blamarea este atât de incompatibilă cu fericirea., Când dai vina pe alți oameni sau circumstanțe pentru lucrurile rele care ți se întâmplă, ai decis că nu ai control asupra vieții tale, ceea ce este teribil pentru starea ta de spirit.
6. Controlul
este greu să fii fericit fără să te simți în controlul vieții tale, dar poți duce acest lucru prea departe în cealaltă direcție, făcându-te nefericit prin încercarea de a controla prea mult. Acest lucru este valabil mai ales pentru oameni. Singura persoană pe care o poți controla în viața ta ești tu., Când simți acea dorință sâcâitoare de a dicta comportamentul altor persoane, acest lucru va exploda în mod inevitabil în fața ta și te va face nefericit. Chiar dacă puteți controla pe cineva pe termen scurt, de obicei necesită presiune sub formă de forță sau frică, iar tratarea oamenilor în acest fel nu vă va lăsa să vă simțiți bine despre voi înșivă.
7. Plângerea este îngrijorătoare, precum și atitudinea care o precede. Plângerea este un comportament de auto-întărire. Vorbind constant—și, prin urmare, gândindu-vă-despre cât de rele sunt lucrurile, vă reafirmați credințele negative., În timp ce vorbim despre ceea ce deranjează vă poate ajuta să vă simțiți mai bine, există o linie fină între plângându-se fiind terapeutice și alimentează nefericirea. Dincolo de a te face nefericit, plângerea îi îndepărtează pe alți oameni.
8. Impresionând
oamenii vor dori hainele tale, masina ta, și locul de muncă fantezie, dar asta nu înseamnă că le place de tine. Încercarea de a impresiona alți oameni este o sursă de nefericire, pentru că nu ajunge la sursa a ceea ce te face fericit—găsirea de oameni care te plac și te acceptă pentru cine ești., Toate lucrurile pe care le achiziționați în încercarea de a impresiona oamenii nu te va face fericit, fie. Există un ocean de cercetări care arată că lucrurile materiale nu te fac fericit. Atunci când face un obicei de alungare lucruri, vă sunt susceptibile de a deveni nefericit pentru că, dincolo de dezamăgirea ai experienta odată ce le obține, veți descoperi că ai câștigat în detrimentul lucruri reale care pot face fericit, cum ar fi prietenii, familia, și având grijă de tine.
9., Negativitate
viața nu va merge întotdeauna așa cum doriți, dar când vine vorba de ea, aveți aceleași 24 de ore pe zi ca toți ceilalți. Oamenii fericiți își fac timpul să conteze. În loc să se plângă despre cum ar fi putut sau ar fi trebuit să fie lucrurile, ei reflectă asupra a tot ceea ce trebuie să fie recunoscători. Apoi găsesc cea mai bună soluție disponibilă problemei, o abordează și merg mai departe. Nimic nu alimentează nefericirea ca pesimismul., Problema cu o atitudine pesimistă, în afară de daunele pe care le face starea ta de spirit, este că devine o profeție care se auto-împlinește: dacă te aștepți la lucruri rele, ai mai multe șanse să obții lucruri rele. Gândurile pesimiste sunt greu de scuturat până când nu recunoașteți cât de ilogice sunt. Forțează-te să te uiți la fapte și vei vedea că lucrurile nu sunt nici pe departe atât de rele pe cât par.
10. Neglijarea stabilirii obiectivelor
a avea obiective îți oferă speranță și capacitatea de a aștepta cu nerăbdare un viitor mai bun, iar lucrul spre aceste obiective te face să te simți bine despre tine și abilitățile tale., Este important să stabiliți obiective care sunt provocatoare, specifice (și măsurabile) și conduse de valorile dvs. personale. Fără obiective, în loc să înveți și să te îmbunătățești, te întrebi De ce lucrurile nu se schimbă niciodată.
11. A da fricii
frica nu este altceva decât o emoție persistentă care este alimentată de imaginația ta. Pericolul este real. Este graba incomodă a adrenalinei pe care o primești când aproape pășești în fața unui autobuz. Frica este o alegere. Oamenii fericiți știu acest lucru mai bine decât oricine, așa că își aruncă frica pe cap., Ei sunt dependenți de sentimentul euforic pe care îl obțin din cucerirea temerilor lor.
când totul este spus și făcut, vă va lamenta șansele pe care nu a luat mult mai mult decât vă va eșecurile tale. Nu vă fie frică să vă asumați riscuri. Aud adesea oamenii spunând: „Care este cel mai rău lucru care ți se poate întâmpla ? Te va ucide?”Cu toate acestea, moartea nu este cel mai rău lucru care ți se poate întâmpla. Cel mai rău lucru care ți se poate întâmpla este să-ți permiți să mori înăuntru în timp ce ești încă în viață.
12. Lăsând prezentul
ca frica, trecutul și viitorul sunt produse ale minții tale., Nici o cantitate de vinovăție nu poate schimba trecutul și nici o cantitate de anxietate nu poate schimba viitorul. Oamenii fericiți știu acest lucru, așa că se concentrează pe a trăi în momentul prezent. Este imposibil să-ți atingi întregul potențial dacă ești în mod constant în altă parte, incapabil să îmbrățișezi pe deplin realitatea (bună sau rea) chiar a momentului. Pentru a trăi în acest moment, trebuie să faceți două lucruri:
1) acceptați-vă trecutul. Dacă nu faci pace cu trecutul tău, nu te va părăsi niciodată și îți va crea viitorul. Oamenii fericiți știu că singurul motiv bun pentru a privi trecutul este să vezi cât de departe ai ajuns.,2) acceptă incertitudinea viitorului și nu pune așteptări inutile asupra ta. Îngrijorarea nu are loc aici și acum. După cum a spus odată Mark Twain,
„îngrijorarea este ca și cum ai plăti o datorie pe care nu o datorezi.”
Aduce Totul Împreună
nu putem controla genele noastre, și nu putem controla toate circumstanțele noastre, dar ne putem debarasa de obiceiuri care nu au nici un scop altul decât să ne facă rău.