dacă ideea ta de masa perfecta pierdere în greutate este simplu de pui sau pește cu o salata si orez brun, atunci esti lipsesc pe unele ingrediente majore demonstrat de topuri de cercetare pentru a ajuta organismul arde de grăsime: ierburi și condimente.ierburile și condimentele sunt cel mai bun mod de a adăuga aromă alimentelor fără calorii suplimentare, zahăr, sodiu sau alte junk—ceea ce este esențial să faceți atunci când încercați să pierdeți în greutate. De ce?, Este destul de simplu: cercetările arată că, dacă nu vă place gustul a ceea ce mâncați, este mult mai puțin probabil să rămâneți la orice dietă, indiferent cât de disciplinat sunteți. Ierburile și condimentele adaugă o cantitate semnificativă de aromă mâncării și pot transforma, de exemplu, acea bucată de pui simplu într-o masă demnă de restaurant, datorită doar puțin rozmarin, boia de ardei, sare de mare și piper măcinat. (Pierdeți până la 15 kilograme fără a face dieta cu mănâncă curat pentru a obține macră, planul nostru de masă de 21 de zile.,mai mult, multe ierburi și condimente vă pot stimula metabolismul și vă pot ajuta organismul să ardă mai repede grăsimea., Aici, 13 ierburi și condimente, cu știință susținut puteri pentru a vă ajuta pierde toate greutatea pe care doriți în Noul An:
Turmeric
Acest viu colorate galben condiment poate ajuta corpul tau arde de grăsime, potrivit unui studiu din 2009 de la Universitatea Tufts, care a constatat că șoarecii hrăniți curcumina—ingredientul activ din turmeric—a pierdut mai multa grasime decat cei pe aceeasi dieta cu nr curcumina. Un” condiment de încălzire”, turmericul crește căldura corporală, care, la rândul său, poate stimula metabolismul., Condimentul are, de asemenea, o serie de alte beneficii de sănătate, de a ajuta lupta cu boala Alzheimer a menține hormonii sub control în timpul „acea perioadă a lunii.”Încercați să adăugați turmeric la supe sau tocane sau presărați peste legume prăjite sau nuci.
Scorțișoară
Acest joc clasic de vacanță spice a fost demonstrat pentru echilibrul de zahăr din sânge, ajutând pentru a reduce pofta de mâncare și ține te simti plin pentru mai mult timp., În timp ce s-ar putea să stropiți deja niște scorțișoară în fulgi de ovăz, puteți crește aportul zilnic amestecând condimentul în brânză de vaci, iaurt simplu sau berea preferată pentru a face un ceai mai aromat (și multe alte lucruri!). Scorțișoară face, de asemenea, un mare plus față de condimente cimbru freacă și marinate pentru carne.
Cayenne
dacă ați adăugat vreodată accidental prea mult la alimente, atunci știți că cayenne este un condiment de încălzire într-un mod mare, rău, major. Aceasta înseamnă că, similar cu turmericul, cayenne crește temperatura corpului, ajutând la stimularea metabolismului., De fapt, adăugarea condimentelor la alimente vă poate ajuta să ardeți până la 100 de calorii pe masă, potrivit lui Lauren Minchen, RD. Încercați să stropiți cayenne măcinată pe nuci prăjite sau în supe, ouă amestecate sau pansamente de casă sau scufundări pentru o lovitură suplimentară.,
MAI mult: 10 Slăbire Rețete Smoothie
Chimen
Chimen este pic de condiment care ar putea: Doar o lingurita adăugat la una din mese pe zi vă poate ajuta să arde de trei ori mai multă grăsime corporală, potrivit unui studiu recent efectuat pe femeile supraponderale. Aceasta este o veste minunată, mai ales că chimenul este atât de universal, excelent pentru a adăuga aromă la aproape orice mâncare., Încercați – l în orice, de la supe, tocanite, pansamente, și sosuri pentru a se amestecă-cartofi prajiti, freacă, marinate, și chiar flatbreads și alte produse de patiserie savuroase. (Verificați aceste alimente care ard mai repede grăsimea din burtă.)
Ghimbir
Cum ar fi scortisoara, ghimbir ajută la controlul de zahăr din sânge, ceea ce înseamnă că poate ajuta la prevenirea o creștere în nivelurile de glucoză după un zahar sau carbohidrati masă bogată., Condimentul are, de asemenea, aceleași proprietăți de ardere a grăsimilor sau termogenice ca turmericul și cayenne, potrivit Barbara Mendez, RPH, MS, nutriționist integrativ din New York City. Încingeți ghimbirul proaspăt în cartofi prăjiți, peste pește copt sau în salată de fructe sau ceai.usturoi poate provoca respirație urâtă,dar consumul mai mult din această plantă vă poate ajuta corpul să ardă grăsime, potrivit unui studiu care a constatat că șoarecii aflați pe o dietă cu usturoi au pierdut mai multă greutate în 7 săptămâni decât șoarecii fără ea. În timp ce rezultatele nu au fost dovedite la om, cu siguranță nu există niciun rău în adăugarea mai multor mese., Dacă nimic altceva, planta înțepătoare face mâncarea mai gustoasă, mai ales atunci când optezi pentru usturoi crud, care are și mai mulți nutrienți buni pentru tine. (Și nu aruncați nici usturoiul încolțit.)
Piper Negru
Cum ar fi ghimbir, piper negru se mândrește cu o mulțime de grăsime de ardere proprietăți. Condimentul sa dovedit, de asemenea, că blochează formarea de noi celule grase, spune Mendez, ceea ce poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate în primul rând., Dacă nu deja, încercați să adăugați piper negru la aproape tot ceea ce mâncați—este chiar excelent în alimentele îndulcite în mod tradițional, cum ar fi iaurtul, brânza de vaci și fulgii de ovăz.
Mai mult: 7 Motive ciudate pe care le câștigi în greutate
Cardamom
cardamomul este un alt dintre acele condimente termogenice, ceea ce înseamnă că ajută la creșterea temperaturii corpului și a metabolismului. Un favorit în bucătăria indiană, cardamomul este fantastic amestecat cu nucșoară, scorțișoară, cuișoare și ghimbir pentru un amestec de curry de casă sau ceai chai. Puteți încerca, de asemenea, să adăugați o parte din acest condiment citrusy la produse de panificație, cafea sau carne de joc, cum ar fi mielul.,în timp ce mulți grădinari consideră păpădia o buruiană plictisitoare, planta devine din ce în ce mai populară printre bucătari și bucătari de casă ca o modalitate nutritivă de a adăuga aromă meselor și băuturilor. După cum se dovedește, „buruienile” au și unele beneficii de scădere în greutate, ajutând la reducerea balonării, crescând în același timp aportul de vitamine precum A, C și e, împreună cu minerale precum fierul și potasiul.acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail., Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io