dacă sunteți o persoană cu micul dejun care este adesea presată de timp dimineața, probabil știți că smoothie-urile bogate în proteine pot fi un zeu. Sunt rapid de aruncat împreună (atâta timp cât aveți un blender bun) și, atâta timp cât utilizați ingredientele potrivite, vă pot menține mulțumiți și energizați timp de câteva ore. Dar, de fapt, alegerea ingredientelor potrivite poate fi o provocare.cele mai energizante smoothie-uri împachetează o combinație de proteine, carbohidrați și grăsimi., Carbohidrații sunt un nu-brainer, deoarece aproape toate smoothie-urile sunt făcute cu fructe (care oferă și fibre de umplere). Și grăsimea este destul de ușoară dacă aveți un borcan de unt de arahide în jur, sau chiar o bucată mare de avocado pentru a îngroșa lucrurile. Dar smoothie-urile bogate în proteine pot fi puțin complicate, mai ales dacă nu sunteți un fan al pulberii de proteine.
acum, pentru a fi clar: nu este nimic în mod inerent în neregulă cu un smoothie care obține proteine sub formă de pulbere. Personal, însă, nu-mi place gustul. În plus, este doar un alt lucru pentru a adăuga la lista mea de produse alimentare., Și, desigur, cele care au un gust mai puțin ciudat pentru mine sunt, de asemenea, cele mai scumpe. Dacă vă aflați în aceeași barcă, vestea bună este că există câteva alte modalități ușoare de a strecura proteine în smoothie-uri: iaurt grecesc, brânză de vaci sau tofu de mătase. Totul va adăuga ceva puțin diferit de smoothie-ul dvs. bogat în proteine: iaurtul grecesc adaugă doar un pic de tang, brânza de vaci amestecată cu gusturi de fructe, cum ar fi cheesecake, iar tofu mătăsos amestecat este delicios, dar complet fără aromă. Mai jos sunt câteva rețete pe care fiecare le folosește una dintre aceste trei surse de proteine., Vă recomandăm să încercați mai multe, apoi să decideți câteva favorite și să păstrați ingredientele stocate în orice moment.
Aventurile lui Mel.acest smoothie de iaurt grecesc ambalat cu fructe de pădure oferă o mână de verdeață, dar nu ați ghici niciodată.
Cină la Zoo.,dacă doriți ceva mai vibrant atunci când vă treziți, acest smoothie de proteine capătă culoare din zmeură și dulceață suplimentară din sucul de mere.
Marsha de Copt Dependenta.
Smoothie pentru micul dejun cu banane
aveți banane super coapte, dar nu vă place să coaceți pâinea cu banane? Folosește-le în piureuri de banane.
Cină la Zoo.,
Smoothie de cireșe
acest smoothie extra fructat este făcut atât cu cireșe întregi amestecate, cât și cu suc de cireșe.
Construieste-ti Musca.acest smoothie de piersici și smântână nu are pulbere de proteine (evident), dar obține proteine atât din iaurtul grecesc, cât și din lapte.
Chef în tine.,
ciocolată, Unt de arahide și Smoothie de banane
Dacă vă place combo-ul cu unt de arahide cu ciocolată, vă va plăcea acest smoothie asemănător desertului.
Chef de Acasă.dacă doriți să duceți acest smoothie la nivelul următor, puteți folosi iaurtul grecesc cu aromă de căpșuni în loc de simplu.
aproape Supermom.,
Sunrise Breakfast Smoothie
nu există într-adevăr nici o bătaie de prezentare distractiv de acest smoothie mic dejun stratificat ridicat de proteine.
ca mama ca fiica.pentru diminețile când vă este foame în plus, acest smoothie de proteine merge destul de greu pe untul de arahide delicios, umplut.
Construieste-ti Musca.,dacă nu ați încercat niciodată să amestecați brânza de vaci într-un smoothie, această rețetă de smoothie cu cheesecake de fructe de pădure este un loc minunat pentru a începe. Este picant, cremos și suficient de dulce.
Bucatarie Gidget.după ce ați descoperit cât de perfect este să amestecați brânza de vaci în smoothie-uri, veți dori să experimentați cu noi combo-uri, cum ar fi acest smoothie de zmeură-piersică.,
Bucatarie Gidget.acest smoothie are gust de vară, dar este ușor de făcut în orice moment al anului. Cumpărați afine congelate data viitoare când ajungeți la magazin alimentar și puteți arunca acest lucru împreună în aproximativ un minut.
cu cele mai bune noastre.
Smoothie cu tofu de fructe de pădure
s-ar putea să nu vă gândiți la tofu de mătase ca ingredient de smoothie, dar este timpul să schimbați acest lucru., Este ieftin, va dura mult timp în frigider și nu are gust atunci când este amestecat cu fructe și alte ingrediente.
patiserie afacere.
14.Banana-unt de arahide proteine Smoothie
precum și silken tofu pentru cremos și proteine, acest smoothie de banane-PB a rulat ovăz amestecat pentru bunătate de cereale integrale.
Kara Lydon Nutriție.,indiferent dacă mănânci sau nu o dietă pe bază de plante, acest smoothie vegan este un mod delicios și energizant de a începe ziua.
afacere de patiserie.din nou, tofu silken este ingredientul secret în acest smoothie dulce. Dacă doriți și mai multă aromă de ciocolată, aruncați câteva bucăți de cacao de crunch suplimentar vegan.
dragoste și Zest.,
Whipped Banana Cottage Smoothie
acest smoothie cheesecake-y ar putea fi cel mai aproape de a avea un milkshake pentru micul dejun. (Fără, știi, de fapt, având un milkshake pentru micul dejun.)