Există o mulțime de moduri naturale pentru a îmbunătăți dvs. de om de fertilitate, de la consumul de sperma-conta-stimularea alimente pentru a lua suplimente de acid folic. Ne-am adunat sfaturi de experți și sfaturi cu privire la modul de a crește numărul de spermatozoizi pur și simplu, în mod natural și eficient.
când încercați pentru un copil, este o stradă cu două sensuri., Există o mulțime de lucruri pe care partenerul dvs. le poate face pentru a ajuta procesul de concepție și pentru a-și crește numărul de spermatozoizi.spre deosebire de femei, care se nasc cu toate ovulele pe care le vor avea vreodată, bărbații produc întotdeauna spermă nouă. Acest lucru înseamnă că mici schimbări în dieta și stilul său de viață pot face diferența rapid.potrivit expertului în fertilitate și moașei Zita West, fondatoarea Clinicii de fertilitate Zita West, dacă bărbatul tău are un număr scăzut de spermatozoizi, există cu siguranță câteva swap-uri și modificări care pot ajuta la îmbunătățirea înotătorilor săi…,acesta este un biggie, s-a dovedit că fumatul reduce numărul de spermatozoizi cu până la 23%, deci dacă încercați un copil, acum ar putea fi momentul să-l convingeți să renunțe. Dacă nu poate lovi cu piciorul obiceiul, încurajați-l să caute sfaturi și sprijin. „Fumatul epuizează corpul de nutrienți vitali pentru producția de spermă”, spune Zita.
de asemenea, nu vrei să fii deranjat de fumurile sale de fum second-hand atunci când ești însărcinată – sau când ai un copil. Este un câștig-câștig.,nu sugerăm că trebuie să-și ia rămas bun de la o halbă după muncă, dar poate să taie din nou în nopțile de băutură…
„cercetările au descoperit că este nevoie de cupluri mai puțin timp pentru a rămâne însărcinată atunci când alcoolul este scos din ecuație, dar este dificil, deoarece timpul de concepție variază oricum pentru diferite persoane”, spune Zita. „Ceea ce aș sugera este limitarea la, probabil, șase unități sau mai puțin de o săptămână, și ditching binges.,”
asigurați-vă că are suficient somn
în timp ce somnul s-ar putea să nu fie conectat direct la numărul de spermatozoizi, este o parte importantă de a vă asigura că corpul său este sănătos, deci asigurați-vă că opriți suficient de devreme! poate părea că nu ar trebui să facă asta – ideea de a pierde bunuri de calitate și toate astea – dar ejacularea regulată menține sperma frumoasă și sănătoasă. „Sperma moare în cele din urmă dacă nu este eliberată în mod regulat, ceea ce dăunează în general calității sale”, spune Zita. „Deci, atunci când nu faci sex, este bine pentru el să se masturbeze.’ .,a devenit aproape o glumă atunci când oamenii vorbesc despre concepere, dar a avea computerul în poală tot timpul îi dăunează fertilității.”motivul pentru care testiculele sale sunt în afara corpului său este că sperma lui rămâne rece, ceea ce îl menține eficient”, spune Zita. Laptopurile, saunele, căzile cu hidromasaj și chiar boxerii strânși provoacă supraîncălzirea, ceea ce îi dăunează spermei.,’
Evita anumite medicamente
este foarte important ca partenerul tau are un chat a lui GP înainte de a opri orice curs de medicina, dar unele medicamente baza de prescriptie medicala sunt cunoscute pentru a reduce sănătos producția de spermă. acestea includ unele antibiotice, anti-androgeni, antiinflamatoare, antipsihotice, corticosteroizi, steriode anabolice, testosteron exogen și metadonă. în cele mai multe cazuri, odată ce o persoană nu mai ia medicamentul, sperma lui va reveni la normal sau va crește, dar merită să vă consultați cu medicul dumneavoastră dacă aveți griji., exercițiul îl va menține sănătos și la o greutate bună, dar cel mai bine este să nu exagerați. „Elaborarea și menținerea în formă este benefică atunci când încercați să concepeți, dar, din nou, este important ca testiculele sale să nu se supraîncălzească”, spune Zita.
‘din acest motiv, aș recomanda să nu se înscrie la un maraton sau să facă ceva prea intens.mai multe studii asupra bărbaților supraponderali sau obezi au arătat că numărul de spermatozoizi a crescut atunci când au pierdut în greutate, în unele cazuri cu până la 95%.,
Reduce stresul
mai ușor de zis decât de făcut, dar similar cu femeile, stresul poate afecta fertilitatea. Acest lucru se datorează faptului că atunci când corpul este stresat, acesta conservă energia și se concentrează pe supraviețuire, mai degrabă decât pe reproducere. O dietă sănătoasă și exerciții fizice pot fi locuri bune pentru a începe. pasiunea, plăcerea și menținerea hormonilor în creștere atunci când faceți sex fac parte din procesul de luare a copilului. Deci, dacă mintea lui e în altă parte și curse cu grijile de lucru, poate sugera el ia măsuri pentru a de-stres.”există o mulțime de tehnici de relaxare pe care le-ar putea încerca, cum ar fi meditația”, spune Zita.,
gândiți-vă la dieta lui
o dietă plină de nutrienți face toată diferența pentru a produce aluat sănătos pentru copii. „Încurajează-l să se ferească de alimentele procesate”, spune Zita. „Fructele proaspete, legumele, carnea și peștele ar trebui să fie în meniu, deoarece conțin nutrienți care susțin fertilitatea, inclusiv licopenul, aminoacizii și vitamina D.” asigurarea faptului că primește suficient acid folic poate ajuta și el.
un alt motiv pentru a viziona ceea ce mănâncă? Fiind supraponderal poate provoca, de asemenea, testiculele sale să se încălzească.un număr scăzut de spermatozoizi a fost adesea legat de o deficiență de zinc sau de o lipsă de vitamine esențiale., Deci, efectuarea unor modificări alimentare poate fi o modalitate inteligentă de a crește numărul de spermatozoizi al partenerului. De aceea am creat o listă de alimente pe care cu siguranță trebuie să le obțineți în meniul său „încercarea de a concepe”…,
8 alimente pentru a crește numărul de spermatozoizi
Adăugați aceste alimente pentru copilul tau-de a face meniul pentru a spori șansele de a concepe:
- Stridii
- ciocolata neagra
- Usturoi
- Banane
- Broccoli
- Sparanghel
- Nuci
- Ginseng
Stridiilor pentru producția de spermă
Stridiile sunt una dintre cele mai bune surse de zinc, care ajută la producția de spermă., Un beneficiu suplimentar este că acestea sunt, de asemenea, un afrodisiac, deci încărcați – l cu 15mg pe zi – în jur de 50g de stridii-și veți face copii înainte de a vă da seama! Dacă portofelul dvs. – sau stomacul său-nu se poate întinde atât de mult, alte surse mari de zinc sunt curcanul, semințele de dovleac, homarul și midii.ciocolata neagră conține un aminoacid care s-a dovedit a dubla volumul spermei și materialului seminal. Este, de asemenea, bogat în antioxidanți – suficient pentru a rivaliza cu rodii și fructe de acai., Antioxidanții sunt o armă excelentă împotriva radicalilor liberi, a moleculelor urâte care se găsesc în poluare și a toxinelor care sunt legate de infertilitatea masculină. Dar nu treceți peste bord-punerea în greutate poate provoca dezechilibre în testosteron, care ar putea scădea numărul de spermatozoizi al bărbatului. Un cuplu de pătrate pe zi este o multime.dacă aroma puternică nu te pune să faci fapta, usturoiul este un rapel minunat pentru a face copii pentru bărbatul tău., Acesta conține două elemente magice-alicină, care îmbunătățește fluxul de sânge către organele sale sexuale și protejează sperma de deteriorare și seleniu, un antioxidant care îmbunătățește motilitatea spermei. Unul până la doi cuișoare pe zi este o sumă bună.
bananele pentru libido
s-a constatat că bananele cresc libidoul masculin și reglează hormonii sexuali din cauza unei enzime numite bromelaină. De asemenea, sunt pline de vitaminele C, A și B1, care vor stimula capacitatea corpului său de a produce spermă.,citiți în continuare: cele mai bune poziții sexuale pentru a rămâne însărcinată
Broccoli pentru înotătorii optimiști
deficiențele în vitamina A sunt o cauză comună a fertilității scăzute, deoarece lipsa de vitamina A face ca sperma bărbatului tău să fie lentă. Broccoli este ambalat cu vitamina A, la fel ca ardeii roșii, spanacul, caisele, cartofii dulci și morcovii.sparanghelul pentru volum sparanghelul este o altă armă împotriva acelor radicali liberi urâți. Este, de asemenea, ambalat cu vitamina C, care protejează sperma de deteriorare și îi crește motilitatea și volumul – astfel încât bărbatul tău va avea mai mulți înotători și se vor mișca mai repede.,acizii grași Omega-3 cresc numărul de spermatozoizi și stimulează fluxul de sânge către organele genitale – iar nucile sunt o sursă fantastică. Sunt o gustare gustoasă în mișcare și pot fi presărate pe cereale sau desert. Alte surse bune de acizi grași omega-3 sunt semințele de crab, somon, pui și dovleac.această rădăcină afrodisiacă a fost utilizată pentru a trata infertilitatea de sute de ani. Crește nivelul de testosteron și crește fluxul de sânge către organele genitale, unii susținând că chiar tratează disfuncția erectilă., Ia-ți bărbatul să bea ceai cu ginseng sau să ia rădăcină de ginseng uscată în fiecare zi pentru un impuls TTC.
ce alimente ar trebui să evite bărbații pentru a stimula sperma? majoritatea acestor alimente de evitat nu sunt deosebit de surprinzătoare – principalul lucru este să mănânci și să trăiești cât mai sănătos posibil atunci când încerci să concepi. Deci, totul cu moderație și poate țineți în afara binges drive – through până după ce sunteți gravidă.
carne procesată
Mai multe studii conectează consumul de carne roșie procesată cu scăderea numărului de spermatozoizi și modificarea motilității spermatozoizilor., Bărbații care mănâncă o dietă „occidentală” bogată în alimente procesate și junk, cum ar fi pizza, carnea roșie și chipsurile, au un număr mai mic de spermatozoizi decât bărbații care mănâncă diete cu mai puține alimente procesate.
grăsimi Trans
cercetătorii sunt preocupați în primul rând de grăsimile trans care cresc riscul bolilor de inimă. Din păcate, preocupările nu se opresc aici. Un aport crescut de grăsimi trans a fost, de asemenea, legat de scăderea numărului de spermatozoizi. produsele din soia conțin fitoestrogeni – compuși asemănători estrogenului care provin din plante., Ideea că soia afectează fertilitatea masculină nu este nouă și există un număr tot mai mare de cercetări asupra acesteia. Cu toate acestea, sfatul NHS este că până în prezent nu există prea mult consens din partea studiilor cu privire la adevărata relație dintre soia și fertilitatea masculină. Deși este puțin probabil ca soia să facă bărbații sănătoși infertili, aceasta ar putea avea un efect semnificativ asupra bărbaților care au deja un număr de spermatozoizi mai mic decât media. atât BPA, cât și substanțele chimice din pesticide acționează ca xenoestrogeni—substanțe chimice care imită estrogenul., La fel ca fitoestrogeni din soia, xenoestrogeni poate face ravagii asupra concentrației spermei.acest lucru este dificil de evitat, deoarece există urme de pesticide în majoritatea alimentelor pe care le consumăm și BPA din ambalajul în care se află. Pentru a reduce orice impact acest lucru poate avea asupra spermei conta, puteți magazin la nivel local. Cumpărați carne și pește de la măcelarul/mașina de pește și legumele dvs. de pe piață – nu vor fi așezate în plastic și sunt mai susceptibile să provină de la producători mai mici care cultivă mai organic.,
Dacă ai prefera să rămânem la supermarket, uita-te pentru produse organice (dar să fie avertizat că ecologică nu înseamnă nici pesticide), se spală fructele și legumele înainte de a mânca, și de a lua în obiceiul de a eliminarea ambalaje din plastic atunci când despachetezi dumneavoastră de cumpărături. studiile au sugerat că lactatele sunt un posibil factor de risc pentru un număr redus de spermatozoizi, sunt necesare mai multe cercetări, dar dovezile susțin în mare măsură beneficiul scăzut de grăsimi față de efectele nocive ale produselor lactate cu grăsimi complete.
suplimentele pe bază de plante funcționează de fapt?,ca și în cazul oricărui remediu pe bază de plante, cercetările privind ierburile și suplimentele de fertilitate sunt limitate, dar există anumite nume care apar atunci când se uită la fertilitate.s-a constatat că vitamina D și serul de calciu au un impact asupra sănătății spermei. Studiile sugerează că vitamina D poate crește nivelul de testosteron. schinduful este un remediu pe bază de plante legat de sănătatea slabă a spermei. S—ar putea să vă gândiți la schinduf ca la o plantă culinară, dar are, de asemenea, o mare varietate de utilizări medicinale-inclusiv creșterea numărului de spermatozoizi.,în videoclipul de mai jos, homeopatul de fertilitate Ingefleur explică cinci suplimente esențiale pentru fertilitatea masculină și modul în care acestea ajută la abordarea motilității și morfologiei spermei slabe.ginecologul și endocrinologul reproducător Chandra Shenoy spune: „infertilitatea poate fi o problemă dificil de tratat, iar intervențiile moderne — deși uneori eficiente — pot fi costisitoare. Deci, nu este surprinzător faptul că unii oameni se uită la ierburi și suplimente ca un posibil tratament alternativ. unele cercetări preliminare indică faptul că vitamina C ar putea ajuta cu anumite tipuri de infertilitate feminină., Sunt necesare mai multe cercetări pentru a clarifica dacă vitamina C poate îmbunătăți fertilitatea la bărbați și femei.”câteva studii au sugerat, de asemenea, că coenzima Q10 poate îmbunătăți numărul de spermatozoizi sau motilitatea, dar acest lucru nu s-a dovedit a îmbunătăți șansele de a rămâne gravidă.
” acidul Folic luat cu zinc poate îmbunătăți numărul de spermatozoizi, deși, din nou, sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă acest lucru are un impact asupra concepției. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre ierburi sau suplimente alimentare pe care le luați sau intenționați să le luați.,deși remedii din plante nu poate fi capabil de a vindeca Magic infertilitate, ca o modalitate de a stimula spermei conta, este cu siguranță merită o încercare.
7 trebuie să știți fapte despre spermă dacă sunteți TTC
fără spermă, lumea ar fi un loc foarte singur. Sperma este unul dintre cele mai uimitoare lucruri pe care corpurile noastre le creează și chiar trebuie protejate…aflați despre calitățile ciudate și minunate pe care probabil nu le știați despre spermă.,
1) lucruri de zi cu Zi poate afecta barbati sperma
Stau prea târziu, de băut și de fumat sunt doar câteva dintre obiceiurile care pot deteriora barbati sperma. De cercetare a legat mai greu de baut, nicotina, și nu suficient de somn pentru a reduce nivelurile de testosteron, mai mic de spermatozoizi, și un număr mai mic de spermatozoizi sanatosi.,
2) Acest lucru este cât de mult sperma unui om produce în timpul vieții lor,
Oamenii pot produce 80 la 300 de milioane de spermatozoizi per ejaculare! 95% dintre bărbați produc aproximativ 2 trilioane de înotători pe viață, iar din cele 2 trilioane, ejaculează cam 700 de miliarde de spermă.,
3) Sperma purta greu pălării
pălăria în care se referă la este numit acrozomului. Conține substanțe chimice puternice care sunt eliberate odată ce sperma se atașează de ovul. Substanțele chimice sunt atât de puternice încât topesc suprafața exterioară a oului, găuresc o gaură, iar sperma poate pătrunde apoi în ou.,
4) Mort sperma poate fi folosit pentru FIV
singurul lucru care contează este ADN-ul spermei, în viață sau nu. Atunci când tehnicienii FIV introduc un singur spermatozoid în interiorul unui ovul, uneori bat sperma cu paharul până când nu se mai mișcă.,
5) Sperma poate trăi în interiorul unei femei pentru zile
Un spermatozoid poate trai in corpul unei femele de până la cinci zile după ce au făcut-o în interior.
6) Unul este suficient
Dacă un tip își pierde un singur testicul, asta nu înseamnă joc de peste. Ei pot concepe în mod natural., Singurul testicul singur va fi capabil să facă suficientă spermă pentru a crea un copil și de multe ori crește puțin, astfel încât să existe suficientă ieșire de spermă.
7) de Spermă și de material seminal nu sunt la fel
Spermatozoidul este celula de reproducere, care arata ca un mormoloc. Lichidul seminal este materialul în care înoată sperma. Lichidul Seminal este alcalin, astfel încât reduce experiențele spermei de aciditate în sistemul reproducător feminin. Și, oferă spermei energia de care au nevoie pentru înotul lor., Împreună, sperma și lichidul seminal formează materialul seminal care transportă sperma către ovul.
- cele mai citite: alimente pentru fertilitate: stimulează în mod natural fertilitatea pentru a vă ajuta să concepeți
- cele mai citite: cât timp durează pentru a rămâne însărcinată?
- Urmează: Mama&Copilul pe Facebook
- Urmează: Mama&Copilul pe Instagram
- Urmează: Mama&Copilul pe Twitter