jonglează mult în aceste zile? Dacă este puțin timp să gătești o cină sănătoasă, te-am prins. Doar puneți deoparte o oră maximă și puteți avea o masă echilibrată pe masă sau pentru prânzuri rămase toată săptămâna. Aici sunt mese low-carb atât de bine, s-ar putea arunca acele meniuri de livrare pentru totdeauna.
1. Whole30 In-N-Out Burger: puteți transforma într-adevăr un burger în stil Animal într-o capodoperă Whole30, până la sosul special cu conținut scăzut de zahăr și învelișul de salată crocantă., Faceți ceapa caramelizată înainte de timp pentru a reduce timpul total de gătire. (via Brit + Co)
Spaghetti Squash Paste
2. Spaghetti Squash Paste: faceți trei sosuri diferite de paste-roșii de bază, pesto de arugula și ricotta de lămâie — și veți fi încântați să mâncați spaghete squash toată săptămâna. (via Brit + Co)
chiftele de pui Keto Ricotta
3. Keto Ricotta Chicken Meatballs: puiul bogat din carne întunecată formează chiftele stelare cu făină de migdale, smântână grea și brânzeturi de parmezan și ricotta., Serviți-le cu legume prăjite sau cu înlocuitorul preferat de paste cu conținut scăzut de carbohidrați. (via Brit + Co)
4. Keto Steak Cheese-Shell Tacos: cea mai bună parte a acestei rețete (în al doilea rând la cochilii crocante de taco Cheddar, desigur) este friptura rămasă de taco-condimentată, pe care o puteți folosi pentru salate, împachetări și alte prânzuri. (via Brit + Co)
5. Sheet – pan creveți Fajitas: creveți marinat Garlicky nevoie de doar 8 minute în cuptor pentru a forma un acompaniament consistent la ardei prăjiți și ceapă, conopidă condimentată, și orice ingredient low-carb sub soare., (via Brit + Co)
6. Salată de pui și Avocado înnegrită: această salată populară Pinterest a câștigat faimă din mai multe motive, dar puiul fraged de 20 de minute deasupra ar putea fi cel mai convingător. (rețetă prin North South Blonde; fotografie prin Brit + Co)
7. Cod de migdale coapte: săriți pieptul de pui tipic în favoarea codului sănătos pentru inimă, crusted cu migdale și parmezan și servit cu un sos de iaurt de lămâie. (via Brit + Co)
8., Coapsele de pui crocante cu sos de tigaie cu miere-lămâie: nicio parte din coapsele aromate de pui nu se risipesc în acest fel de mâncare cu o singură tigaie, ceea ce face un sos de tigaie din sucurile de pui rămase, untul, usturoiul, mierea și sucul de lămâie. (via Brit + Co)
9. Paleo Instant-Pot Orange Chicken: puteți face acest pui portocaliu sănătos mai repede decât l-ați putea apuca de la Panda Express. Versiunea prietenoasă cu dieta folosește zahăr de nucă de cocos și coajă de portocală pentru a reproduce dulceața citrică a clasicului, în timp ce pulberea de săgeată menține crusta crocantă semnată. (via Brit + Co)
10., Brânză de usturoi prăjită sparanghel: când îți dorești pâine de usturoi, biciuiește în schimb această parte insanely brânză. Vă oferă atât o doză de verdeață, cât și o tonă de aromă garlică. (prin Cafe Delites; fotografie prin Brit + Co)
11. Ketotarian Alfredo Zoodles: acest fel de mâncare cremoasă zoodle, încărcat cu un sos de macadamia-nuci „alfredo” fără lapte, dovedește că o dietă ceto-vegetariană este posibilă și delicioasă. (via Brit + Co)
12. Pan-Seared Dover unic cu sos de Caper de unt: utilizați această tehnică pan-mistuitoare pentru peștele dvs. preferat, cum ar fi tilapia sau basul dungat., Când este implicat un sos rapid de unt, capere, suc de lămâie, usturoi și ierburi proaspete, nu puteți greși. (via Brit + Co)
13. Paleo Shepherd ‘ s Pie: Nu lăsați toppingul de conopidă să vă facă sceptici. Această abordare mai sănătoasă a unei plăcinte clasice rămâne la fel de reconfortantă cu carne de vită măcinată și legume delicate, aromate cu ceapă, chimen, coriandru și piper roșu. (via Brit + Co)
14. Keto conopidă bol de orez: faceți aceste boluri personalizabile „orez” atunci când trebuie să vă curățați frigiderul de cote și se termină, cum ar fi carnea rămasă, legumele și condimentele., (via Brit + Co)
15. Cacciatore de pui Instant-Pot cu tăiței de dovlecel: Îndepărtați-vă în mediul rural Italian cu acest fel de mâncare vibrantă de ciuperci, roșii și ierburi. (prin aragazul lent Whole30; fotografie prin Ghazalle Badiozamani)
16. Keto Ramen Zoodles: schimbarea tăiței tradiționale pentru tăiței de dovlecel vă permite să vă bucurați de ramen bogat aromat, burtă de porc crocantă, ou jammy și toate, fără a umfla. (via Brit + Co)
17., Mini Cloud-pâine Pepperoni Pizza: Pâine nor, un amestec miracol de ouă coapte, brânză și cremă de tartru, satisface poftele carby de keto tin dieta peste tot. Ne place cel mai bine acoperit cu sos de pizza, brânză mai mult, și o mulțime de pepperoni. (via Brit + Co)
18. Ouă cu conținut scăzut de carbohidrați într-un coș: nu veți lipsi pâinea din această versiune cu conținut scăzut de carbohidrați a broaștei în gaură, deoarece baza sa de crustă de conopidă are gust de brânză crocantă. (via Cali ‘ Flour Kitchen)
19., Halibut en Papillote cu lămâie, ciuperci și ulei de susan prăjit: acest fel de mâncare de pește sănătos îți umple bucătăria cu aromele de ghimbir și ulei de susan prăjit — și chiar face gustul de halibut plin de farmec. (prin placa curată: mâncați, Resetați, vindecați; fotografie prin Ditte Isager)
20. Cheesy Bacon varza de Bruxelles: când aveți nevoie de un bol de mac și brânză, acest bacon-y varza de Bruxelles într-un sos gros de brânză va reduce poftele. (via Brit + Co)
21., Pui de susan chinezesc Instant-Pot: mâncați acest pui versatil cu o parte de legume pentru cină și pur și simplu reîncălziți a doua zi pentru o salată sau o salată de salată. (prin aragazul lent Whole30; fotografie prin Ghazalle Badiozamani)
22. Mic dejun sănătos brioșe de ou: mic dejun ușor de ou pentru cină? Noi spunem, yass te rog. (via Brit + Co)
23. Chiftele umplute cu brânză Keto: este uimitor cât de departe poate merge o mică masă de migdale și dovlecei în locul pâinii și… ei bine, mai multă pâine. Aceasta reteta este rapid, low-carb, și oh-așa-umplere pentru victorie cina weeknight.,
24. Varza de Bruxelles zdrobită: obțineți partea dvs. de legume delicioase mozzarella sufocată și parmezan și obțineți cetoză fără foamea persistentă. (via Brit + Co)
L
25. Lemon Miso Spring Green Soup: pentru o resetare foarte sănătoasă optează pentru o supă ambalată cu legume. Acest amestec de primăvară este la fel de delicios pe cât este hrănitor, rapid și scăzut în carbohidrați. (via Brit + Co)
26. Keto Cheese Ball: mănâncă pentru unul? Această rețetă este răspunsul perfect la o cină ușoară care este la fel de bună (sau mai bună) ca un cartof copt. (via Brit + Co)
27., Somon brun-unt cu capere și roșii: simplu, curat și atât de gustos! Optați pentru somonul sălbatic rapid, cu doar câteva ingrediente de bază și bucurați-vă de aroma mare de timp. (via Brit + Co)
28. Bang Bang conopidă: Cine are nevoie de cartofi când cauli va face trucul în schimb! Acest fel de mâncare simplă funcționează excelent pentru cină sau ca o farfurie — alegeți. (via Brit + Co)
29. Whole30 Instant Pot” copt ” reteta de supa de cartofi: supa cremoasa de confort la cea mai buna, aceasta reteta aprobata de Whole30 este de fapt facuta cu caju si drojdie nutritiva in loc de lactate!, Aceasta este o victorie dublă dieta! (via Brit + Co)
30. Verdeață de iarnă & salată de citrice: o salată crocantă este o cină ideală atunci când ai nevoie doar de o masă ușoară. Această rețetă colorată are un dressing tahini-ghimbir care este total bombă Dot com. (prin Brit + Co)
găsiți mai multe rețete uimitoare consultați pagina de produse alimentare Brit + Co. acest articol a fost actualizat dintr-o postare anterioară publicată în iunie 2019.