pilaf de pui condimentat cu iaurt de menta
utilizați puiul rămas (și orezul, dacă îl aveți) în această cină sănătoasă pentru doi, apoi serviți cu un dollop de iaurt grecesc cremos.fricassee de pui, ciuperci și tarhon un fricassee este un fel de mâncare franceză care implică gătitul de carne sau legume într-un sos cremos. Sună indulgent și este, dar am creat o versiune ușor mai ușoară pentru 238 de calorii pe porție – care conține încă cremă dublă!,aceste colete crocante de patiserie văd o umplutură bogată de pui, caise, miere, șofran și ierburi proaspete înfășurate în straturi de patiserie filo. În timp ce știm că nu sunt o masă, acestea sunt sub 300 de calorii pe colet, așa că ne-am gândit să le împărtășim aici oricum…
pui de încoronare Extra special
o parte din ceea ce face ca această rețetă de salată de pui de încoronare să fie atât de specială sunt răsucirile inteligente pe care le-am încorporat pentru a, Puiul este marinat în condimente, iaurt și lămâie, la grătar până se carbonizează și apoi se scurge într-un pansament răcoritor de iaurt. Este delicios și mai puțin de 200 de calorii pe porție!puiul Piri Piri de la Diana Henry te va transporta în Portugalia însorită, cu amestecul său plin de ardei roșii, ardei iute, oregano și lămâie proaspătă. Ne place servit cu o salată crocantă și cartofi prăjiți sau pâine rustică.
frigarui de pui cu cinci condimente cu fast chow mein
bateți un fast Chow mein cu frigarui de pui lipicios chinezesc în doar 20 de minute (este într-adevăr posibil).,
salata de pui și fasole verde Caesar
Am luat lucrurile înapoi la elementele de bază cu acest pared-back ia pe o salata Caesar. Încă mai are toate aromele iconice ale preparatului clasic-gândiți – vă la salata verde, parmezan, hamsii și lămâie-dar cu adăugarea de fasole verde și un pansament ușor mai ușor.dacă nu aveți timp să marinați puiul, este în regulă. Ingredientele cu aromă mare folosite în acest fel de mâncare vor asigura că rezultatul final este încă serios gustos.,Bang bang pui este un fel de mâncare chinezesc de pui rece stropit într-un sos de nuci, vândut în mod tradițional ca mâncare de stradă. Aici este sub formă de salată în care ne-am jucat pe aromele de nuci ale vasului original, cu un sos de unt de arahide și legume julienned crocante.iaurtul și migdalele măcinate conferă acestei rețete korma o cremă minunată pentru doar 290 de calorii pe porție.,pui de Chilli cu salată de castraveți Harissa-pui condimentat, o salată de castraveți murate și orez de iasomie aburit fac o împerechere simplă, dar aromată în această rețetă de cină bugetară.orzul de perle este un ingredient nutritiv, versatil și ieftin pe care îl puteți folosi în orice, de la risottos la salate. Încercați această rețetă de toamnă – am folosit și ingrediente hrănitoare și ușor de găsit, astfel încât să puteți face din aceasta o bază de mijloc a săptămânii.,curry verde Thailandez cu pui și fasole verde laptele de nucă de cocos plin de grăsime, sosul de pește, o pastă curry parfumată și o mulțime de coriandru conferă acestui curry verde Thailandez toată aroma-și totuși pentru doar 208 calorii pe porție.supa aromată de pui pho cu tăiței
faceți această supă de 10 minute, în stil pho, când aveți nevoie de ceva hrănitor-acum.
pui smucit cu orez conopidă și mazăre
adăugați un streak de aromă de Caraibe în farfurie cu acest fel de mâncare de pui smucit. Am servit-o cu orez de conopidă și mazăre pentru o bază nutritivă, cu conținut scăzut de calorii.,
supa de pui și orz de perle
face să plătească cu acest bulion ușor pe portofel făcut cu orz de perle, mazăre congelată și legume de iarnă.
pui, ghimbir și sos de stridii stir-fry
ai putea folosi orice legume vă place în acest 15 minute stir-fry-cu atât mai mult merrier!utilizarea de pui în loc de carne de vită în această rețetă chunky chilli scade instantaneu conținutul de grăsimi dacă sunteți în căutarea unui mod mai ușor de a vă bucura de acest clasic reconfortant. Serviți cu puțină brânză de cheddar și smântână pentru a completa vasul.,sosul de soia, mierea și uleiul de susan sunt trei ingrediente pe care fiecare bucătar ar trebui să le aibă atunci când vine vorba de a crea o aromă mare în câteva minute! Folosiți-le în această rețetă lipicioasă de pui, servită cu o salată crocantă și un pansament de var.
Baluchi-stilul de pui sajji
O friptura de pui cina cu o diferență, Sumayya Usmani e Baluchi stil de mâncare de pui utilizează un unic, dar fantastic amestec de condimente (sajji masala) pentru a crea aroma ca n-ai gustat niciodată înainte.
supa de pui fierbinte și acru
Cina pentru unul?, Bucurați-vă de un castron de supă de pui fierbinte și acru.
linte rapidă, pui, verdeață de primăvară și supă de broccoli
obțineți doza zilnică de legume în această supă hrănitoare de primăvară. Este bogat în proteine și fibre pentru a vă menține senzația de sațietate.
pui și nuci de caju
există ceva atât de bogat și satisfăcător cu privire la o rețetă adecvată de pui de caju și aceasta chiar a lovit locul. Păstrați-l ușor și serviți așa cum este, sau împerecheați cu tăiței de ou pentru a finaliza masa.
pui și legume traybake
Nu puteți bate o traybake pentru ușurință (și spălare minimă!,) Încercați acest lucru făcut cu coapse de pui dezosate, o mulțime de legume și o mână de menta proaspătă.pui de vară aveți nevoie doar de cinci ingrediente (cu excepția uleiului de măsline) pentru această tavă de pui de vară. Acest fel de mâncare ar funcționa bine și cu codul prăjit: pur și simplu prăjiți legumele până când sunt fragede, apoi așezați fileurile de cod deasupra, stropiți cu ulei și prăjiți încă 5-10 minute până când sunt fierte.
30 de minute de pui și conopidă curry
o opțiune gustoasă dacă urmați dieta 5: 2. În plus, conține 3 din cele 5 pe zi!
caserola de pui și fasole
tocană pentru doi?, Avem o rețetă pentru asta. Această cină plină de proteine are un conținut scăzut de saturați și un conținut ridicat de fibre datorită tuturor fasolei și legumelor. În zilele mai înfometate, serviți și cu cartofi.pui condimentat cu couscous de conopidă bateți acest prânz pentru unul în doar 20 de minute și vă simțiți bine știind că ați bifat o mulțime de legume zilnice într-o singură masă.fasolea de fasole și puiul afumat sunt stropite într-o salsa verde de casă în această rețetă de salată de vară.,o mulțime de calorii din satay provin din untul de arahide, așa că am înlocuit o bună parte din acesta cu iaurt natural. Prin creșterea cantității de alte ingrediente tradiționale, veți obține încă o aromă autentică, dar fără atât de multe calorii.