în ultimii douăzeci de ani au existat unele dezbateri pline de viață și aprinse asupra beneficiilor decline bench press. Unii spun că nu este nicăieri la fel de bun ca alternativele plate sau înclinate.alții jură pe el, și vorbim de constructori de corp de clasă mondială și de bărbați puternici. În acest articol vom arunca o privire mai atentă asupra presei de declin pentru a vă ajuta să aflați dacă este potrivit pentru dvs.,a se vedea, de asemenea: 17 moduri de a crește banc de Presa
beneficiu #1: ajută cu dureri de umăr
cei care nu sunt fani ai banc de Presa plat convențional cel mai adesea vorbesc despre dureri de umăr. Și este adevărat, există o cantitate substanțială de oameni care se plâng de dureri de umăr după prese banc plat. Cu toate acestea, ei se pot îndrepta spre presa de declin și nu există mai puține dureri de umăr.
De ce? Ei bine, fără a ajunge la fiziologic despre asta, flexibilitatea umărului (sau lipsa acestuia) nu interferează la fel de mult din cauza unghiului. Nu există aproape nici o șansă de impingement.,
beneficiu #2: o creștere decentă a Ego-ului
oricine refuză vă va spune că poate pune o greutate substanțial mai mare decât pe presa tradițională de banc plat. Partea interesantă este că, deoarece partea inferioară a pieptului dvs. este poziționată tehnic în fața deltoidelor dvs., acestea nu sunt la fel de angajate. Există o tensiune substanțială plasată direct pe piept.,deși este adevărat că puteți obține același rezultat și puteți viza aceeași zonă cu scufundări înclinate înainte, presa de declin oferă un impuls ego mare, deoarece puteți pune mai multe plăci!
beneficiu #3: poate fi mai bine decât Dips ponderate
ai putea gândi practic mișcarea ca prima jumătate a unei prese de bancă completă pe un banc plat., Cu care a spus, este mai ușor să gramada pe greutate mai mult decât pentru a pune pe o curea de greutate sau de a cumpăra o vestă ponderată pentru a adăuga dips ponderate (a verifica afară această colecție de meu preferat dip curele pentru veste ponderate, precum și) la rutina. Mulți bărbați preferă scăderea presei supra-ponderate (încercați să țineți un DB între picioare în timp ce faceți scufundări) dintr-un motiv sau altul și este valabil.
- Vezi și: 6 Cele mai bune standuri Dip și stații pentru săli de sport acasă
beneficiu #4: mai puțină tensiune în partea inferioară a spatelui
când tipii merg grei pe banca plată, tind să-și arcuiască spatele, nu?, Pare natural și este modul de compensare al organismului, dar cu siguranță nu este un lucru bun pentru coloana vertebrală. Făcut destul de frecvent, va duce inevitabil la dureri de spate.vezi și: Dumbbell vs Barbell banc de presă: care este mai bine pentru tine?presa de declin vă permite să puneți cantități uriașe de greutate fără a recruta partea inferioară a spatelui la fel de mult. Și, declinul banc școala de gândire este de neclintit că vizează și activează pecs într-un mod mai eficient decât banc plat tradiționale!,
cel mai bun lucru de făcut este să-l încorporezi în zilele săptămânale ale pieptului și să vezi dacă observi vreo diferență. Simțiți că are loc mai multă dezvoltare spre partea inferioară a pieptului? Îți place cât de mult mai puțin delts dvs. juca în presă? Simți că există suficientă tensiune în triceps? Iată adevărul: nu poate face rău! Declinul banc de presa este o modalitate foarte bună de a lucra partea superioară a corpului și pentru a muta sarcini mari.