Alegerea ciocolată pe perioadă
Menstrual pofte sunt cel mai probabil să apară ca urmare a schimbării nivelurilor de hormoni, deși deficiențe în minerale cum ar fi magneziu și nevoia organismului pentru energie în acest moment sunt, de asemenea, gandit pentru a juca un rol. Acest lucru poate face tentant să opteze pentru cel mai mare pic de ciocolata sau tort posibil cu toate acestea, deși acest lucru ar putea stem pofta temporar, cu siguranta nu va face mult mai bine pe termen lung.,orice produs de ciocolată albă sau cu lapte va fi plin de zahăr, care este pro-inflamator și astfel este probabil să agraveze orice crampe de perioadă pe care le-ați putea suferi deja. Acest lucru înseamnă că atunci când vine vorba de alegerea ciocolatei pe perioada dvs., tipul contează foarte mult.o cantitate mică de ciocolată de înaltă calitate ar putea ajuta cu o serie de simptome de perioadă cu toate acestea, pentru a profita de aceste beneficii, ciocolata trebuie să fie de cel puțin 60% cacao.,
puteți adăuga pudră de cacao pentru o varietate de retete, inclusiv sărate de cacao și unt de migdale, ciocolată și cacao și unt de arahide ciocolată.dacă doriți să faceți ceva de genul acesta, aș apela la Jan De Vries pentru a vă aproviziona cu pulbere de cacao.
Superfoodies face un delicios unul care este plin de antioxidanti si fibre, plus 100% vegan!,dacă sunteți în căutarea unei soluții de ciocolată mult mai rapide, Jan De Vries stochează și bara de Cacao a lui Lovechock, care este o cacao de 93%!acest lucru îl face o gustare delicioasă, dar cu o notă de nectar de flori de nucă de cocos, există și un pic de dulceață!
1 – ajută la ușurarea crampei
Ok, așa că am sortat ce tip de ciocolată ar trebui să optezi, precum și cât de mult ar trebui să consumi, dar cum ajută de fapt? ei bine, ciocolata întunecată, bogată în cacao, conține magneziu, un mineral esențial atunci când ești în perioada ta., Crampele apar ca urmare a tensiunii și spasmelor din mușchi, dar magneziul poate ajuta la relaxarea acestor mușchi, contribuind astfel la reducerea durerii.nu vă recomandăm să vă umpleți ciocolata neagră pentru a obține doza zilnică de magneziu – puțin este suficient. Cu toate acestea, există o mulțime de alte alimente care conțin acest mineral în cantități mari, cum ar fi semințe de dovleac, kale, spanac și somon. Amintiți-vă, puteți răsfoi rețetele noastre pentru idei despre cum să folosiți aceste ingrediente, dar preferatul meu personal este smoothie-ul verde cu kiwi și ghimbir!,
2 – stimulează starea de spirit
starea de spirit este un alt lucru care poate fi perturbat în timpul perioadei dvs., deoarece, încă o dată, hormonii încep să crească și să scadă. S-ar putea să te simți prea emoțional sau stresat în legătură cu lucruri care nu te-ar deranja în mod normal, cu toate acestea, ciocolata te poate ajuta și aici!când mâncăm ciocolată, crește cantitatea de serotonină și endorfine din organism. Acest lucru ne crește starea de spirit, deoarece, la urma urmei, endorfinele sunt hormonii noștri fericiți.,1 Mai mult, există și o sugestie că ciocolata ar putea ajuta la reducerea cortizolului, hormonul nostru natural de stres și, astfel, ar putea ridica starea de spirit și în acest fel.
cu toate acestea, nu mergeți imediat pe ciocolată, deoarece un studiu a constatat că aceste efecte de stimulare a dispoziției sunt temporare. De fapt, cercetatorii au ajuns la concluzia ca ciocolata calmeaza starea de spirit proasta pentru doar trei minute!2 Deci, s-ar putea să vă simțiți o ușoară îmbunătățire a dispoziției dvs. ca urmare a consumului de ciocolată, dar nu vă așteptați la o soluție simplă!,
3-combate oboseala
alături de crampe și schimbări de dispoziție, sunt sigur că știți că energia scăzută și oboseala pot deveni, de asemenea, problematice în timpul perioadei. Acest lucru poate fi legat de nivelurile scăzute de fier, deoarece acest lucru transportă de obicei oxigenul în jurul corpului, cu toate acestea, mineralul se pierde pe măsură ce sângerați. Aceasta înseamnă că părți ale corpului nu primesc oxigenul de care au nevoie și, ca rezultat, puteți începe să vă simțiți obosiți și letargici.
există o sugestie că ciocolata neagră ar putea ajuta și aici, deoarece conține fier, ajutând astfel la completarea nivelurilor pierdute pe măsură ce sângerați., În plus, zahărul din ciocolată este rapid transformat în glucoză din sânge și acest lucru dă o explozie de energie, deși temporar. pentru a vă susține nivelul de fier și energie pe termen mai lung, cu toate acestea, există o serie de alimente care vă pot ajuta, cum ar fi linte, spanac, semințe de dovleac și nuci de pin. Pentru o gustare gustoasă de ce să nu încercați barurile noastre de mic dejun cu condimente de dovleac?
4-oferă o distragere a atenției
dacă ciocolata neagră nu reușește să vă îmbunătățească crampele, schimbările de dispoziție sau nivelul de energie, atunci cel puțin vă va oferi o distragere de la aceste lucruri. Are, la urma urmei, un gust delicios!,
Abordarea perioada simptome
Ciocolata ar putea să nu fie primul punct de apel atunci când este vorba de abordarea perioada simptome cum sunt durere criminali, sticle cu apă fierbinte și spumă de baie pentru a încerca cât mai bine. Cu toate acestea, așa cum am menționat, este important să vă completați nivelul de vitamine și minerale în acest moment.acesta este locul în care băutura noastră minerală de echilibru ar putea fi utilă. Este ambalat cu magneziu, zinc, calciu și vitamina D pentru a vă ajuta să faceți față simptomelor perioadei, cum ar fi oboseala și crampele., Asta nu e tot, deși, de asemenea, are o aromă delicioasă de căpșuni naturale!