auzim din nou și din nou că stresul este nesănătos. Și tot ce vorbesc ne face, bine, stresat. Iată cum o mică anxietate pe termen scurt poate beneficia de fapt creierul și corpul tău.
Am auzit de peste si peste din nou că stresul este nesănătos., Și tot ce vorbesc ne face, bine, stresat. Dar a fi lucrat nu este întotdeauna un lucru rău, spune Richard Shelton, MD, vicepreședinte pentru cercetare în cadrul Departamentului de Psihiatrie de la Universitatea din Alabama Birmingham; la urma urmei, răspunsul la luptă sau zbor al organismului este menit să fie protector, nu dăunător.doar atunci când stresul devine cronic sau când simțim că nu mai controlăm o situație, ne afectează negativ sănătatea și bunăstarea.,iată, așadar, cinci motive pentru care ar trebui să te odihnești mai ușor atunci când vine vorba de stresul cotidian—și cum o mică anxietate pe termen scurt poate beneficia de fapt creierul și corpul tău.factorii de stres de nivel scăzut stimulează producția de substanțe chimice din creier numite neurotrofine și întăresc conexiunile dintre neuronii din creier. De fapt, acesta poate fi mecanismul principal prin care exercițiul fizic (un stresor fizic) ajută la creșterea productivității și a concentrației, spune dr.Shelton. Stresorii psihologici pe termen scurt, adaugă el, pot avea și un efect similar., În plus, studiile pe animale au sugerat că răspunsul organismului la stres poate stimula temporar scorurile de memorie și învățare.poate crește imunitatea—pe termen scurt
„când organismul răspunde la stres, se pregătește pentru posibilitatea rănirii sau infecției”, spune dr.Shelton. „O modalitate de a face acest lucru este prin producerea de interleukine suplimentare—substanțe chimice care ajută la reglarea sistemului imunitar—oferind cel puțin un impuls defensiv temporar.,”Cercetarea la animale susține și această idee: un studiu Stanford din 2012 a constatat că supunerea șobolanilor de laborator la stres ușor a produs o „mobilizare masivă” a mai multor tipuri de celule imune în fluxurile lor de sânge.învățarea de a face față situațiilor stresante poate face ca cele viitoare să fie mai ușor de gestionat, potrivit unui număr mare de cercetări privind știința rezilienței. Este ideea din spatele instruirii Navy SEAL, spune dr. Shelton-deși cu siguranță puteți beneficia și de experiențe mai puțin extreme., „Expunerea repetată la evenimente stresante oferă șansa de a dezvolta atât un sentiment fizic, cât și psihologic de control, astfel încât atunci când sunt în luptă, nu se opresc doar”, spune el.această idee poate chiar să rămână adevărată la nivel celular: un studiu din 2013 al Universității din California din San Francisco a constatat că, în timp ce stresul cronic promovează deteriorarea oxidativă a ADN-ului și ARN-ului nostru, nivelurile moderate de stres zilnic perceput par să protejeze împotriva acestuia și să sporească „rezistența psihobiologică.,”
te motivează să reușești
stresul bun, cunoscut și în comunitatea științifică sub numele de eustress, poate fi doar lucrul de care ai nevoie pentru a-ți face treaba la locul de muncă. „Gândiți-vă la un termen limită: vă privește în față și vă va stimula comportamentul pentru a gestiona cu adevărat situația în mod eficient, rapid și mai productiv”, spune dr.Shelton. Cheia, spune el, este vizualizarea situațiilor stresante ca o provocare pe care o puteți întâmpina, mai degrabă decât un blocaj copleșitor și nepasabil.,Eustress vă poate ajuta, de asemenea, să intrați într-o stare de „flux”, un sentiment sporit de conștientizare și absorbție completă într-o activitate, potrivit cercetărilor psihologului Mihaly Csikszentmihalyi. Fluxul poate fi realizat la locul de muncă, în sport sau într-un efort creativ (cum ar fi cântarea unui instrument muzical), iar Csikszentmihalyi susține că este condus în mare măsură de presiunea de a reuși.Mamele-a-fi de multe ori vă faceți griji că propria lor anxietate va afecta negativ copiii lor nenăscuți—și se poate, atunci când este inexorabil., Dar un studiu din 2006 Johns Hopkins a descoperit că majoritatea copiilor femeilor care au raportat niveluri de stres ușoare până la moderate în timpul sarcinii au arătat de fapt abilități motorii și de dezvoltare mai mari până la vârsta de 2 ani decât cele ale mamelor neimpresionate. Singura excepție: copiii femeilor care și-au văzut sarcina ca fiind mai negativi decât pozitivi au avut o capacitate de atenție ușor mai mică.,
RELATED: 13 Moduri de a Bate de Stres în 15 Minute sau mai Puțin
Toate Subiectele în Stres
Membru Gratuit
Obține orientare nutritie, wellness sfaturi, și sănătos inspirație direct la casuta ta de Sănătate