Dacă vă place să beți ceai, oricând ar fi un moment minunat pentru cuppa preferată. Dar, dacă doriți să maximizați beneficiile sau asigurați-vă că veți putea adormi chiar și după ce ați băut ceaiul preferat cu cofeină, unele ori și unele ceaiuri verzi pot fi mai bune decât celelalte. Deci, care este cel mai bun moment pentru a bea ceai verde?,
Beneficii ale consumului de ceai verde
Pentru a înțelege care sunt cele mai bune ori pentru a bea ceai, să ne uităm la ceea ce ceaiul verde este. Ceaiul verde este fabricat din Camellia Sinensis, o plantă abundentă în antioxidanți, cofeină și aminoacizi. De asemenea, conține câteva vitamine, minerale și fibre. Cel mai important antioxidant din ceaiul verde este un catechin numit EGCg, în cantități mari disponibile numai în ceaiul verde. Spre deosebire de negru sau oolong, ceaiul verde este neoxidat.,
Studiile au arătat că ceaiul verde poate fi de ajutor în „prevenirea cancerului și a bolilor cardiovasculare” și a „anti-inflamatorii, antiarthritic, antibacterian, antiangiogenic, antioxidante, antivirale, neuroprotector, și efectele de scădere a colesterolului.”Oamenii de știință leagă de obicei beneficiile pentru sănătate de ceaiul consumat pe o perioadă lungă de timp, mai degrabă decât de o singură ceașcă ocazională.
când este cel mai bun moment pentru a bea ceai verde?
ceaiul verde este o opțiune excelentă pentru o băutură de dimineață. Ea are doar suficient de cofeina pentru a vă oferi un impuls de energie bună dimineață., Spre deosebire de cafea, ceaiul conține un aminoacid L-theanine, care previne graba de cafeină și vă oferă energie susținută pe parcursul mai multor ore în schimb. Cu alte cuvinte, ceaiul verde nu ar trebui să te facă somnoros. Atunci care este cea mai bună energie de dimineață boost green ceaiuri? Tipuri umbrite precum matcha, gyokuro sau kabusecha și sencha Japoneză.
Japoneză Sencha
puteți bea ceai verde seara prea. Aveți grijă ce ceai alegeți, deoarece cantitatea de cofeină din fiecare ceai este diferită., Unele ceaiuri verzi ar putea avea mai multa cofeina decat ceaiul negru, astfel încât seara cele mai bune ceaiuri verzi sunt cele cu vechi frunze mature sau prăjite, cum ar fi kyobancha, hojicha sau kukicha cu foarte puține piese de frunze în amestec. Pentru a reduce cofeina, chiar mai mult, utilizați apă mai rece și reduceți timpul de înmuiere. Cu toate acestea, această metodă va extrage, de asemenea, mai puțin EGCg.cel mai bun timp pentru a bea ceai verde pentru pierderea în greutate:
dacă motivul dvs. pentru a bea ceai verde este să pierdeți în greutate, cel mai bun moment pentru a avea o ceașcă sau două este înainte de a vă antrena., Un studiu a arătat că EGCG combinat cu cofeina, luate 90 de minute înainte de exercițiu a crescut semnificativ rata de oxidare a grăsimilor în timpul exercițiilor fizice. Alegeți ceaiul verde cu cantități mai mari de EGCg. Puteți crește temperatura apei și timpul de înmuiere pentru a extrage mai multă cofeină și EGCg. Atât EGCg cât și cofeina sunt amare, așa că fiți pregătiți pentru o ceașcă mai puțin plăcută de ceai verde este obiectivul dvs. este de a maximiza beneficiile și de a folosi ceaiul verde pentru pierderea în greutate.
ar Trebui să bea ceai verde inainte sau dupa masa?,
pentru a obține cele mai multe de la ceaiul verde, cel mai bun mod ar putea fi să-l bea pe stomacul gol. Un studiu a arătat că luarea de alimente în același timp în timp ce bea ceai ar putea inhiba absorbția EGCg. Pe de altă parte, ceaiul verde ar putea inhiba absorbția fierului. Cu toate acestea, multe surse sugerează că nu se recomandă consumul de ceai verde pe stomacul gol. Dacă aveți probleme cu stomacul sau ficatul, atunci cea mai bună opțiune ar putea fi să o luați cu o masă sau după masă, dar asigurați-vă că vă consultați mai întâi medicul., Cercetările au arătat că, deși ceaiul verde poate ajuta la tratarea oricărui tip de diaree, în cantități mari, poate fi și cauza unuia. Care sunt ceaiurile cu cele mai multe EGCg? Ceaiuri verzi aburite precum sencha sau praf de pușcă. Un alt beneficiu de a avea ceai verde înainte de masă ar putea fi de ajutor cu reducerea foametei.dacă doriți să beți ceai verde cu o masă învățând elementele de bază ale ceaiului asocierea cu mâncarea ar putea deschide o ușă către o lume cu totul nouă de experiențe senzoriale. Deși cea mai populară alegere pentru un ceai de după-amiază este ceaiul negru, Ceaiul verde poate împerechea perfect dulceața deserturilor., Deși asocierea ceaiului verde cu dulciuri nu este o alegere preferată pentru cunoscătorii de ceai, amărăciunea ușoară a sencha se va potrivi cu dulceața prăjiturilor uimitor de bine. În plus, ceaiul verde este o alegere populară în barurile de sushi pentru curățarea palatului. Alegeți ceaiuri verzi mai ușoare precum Dragon Well pentru mese mai ușoare, care nu sunt dulci, și mai puternice ceaiuri vegetale și astringente pentru deserturi și mese mai grele.,
August Cutie Verde cu Dragon Bine ceai
Când să bea ceai verde pentru a stimula metabolismul:
ceai Verde ar putea ajuta cu digestia si stimularea metabolismului. Deși nu există orientări specifice atunci când ar trebui să ia ceai, cel mai bun timp ar putea fi înainte sau 30-60 de minute după masă. Pentru a obține cele mai multe beneficii, studiile sugerează de obicei 3-5 cești de ceai verde pe zi, în funcție de tipul și cantitatea de EGCg. Aflați cum să alegeți ceaiul cu cele mai multe EGCg.
ar trebui să beți ceai înainte sau după un antrenament?,
atât o ceașcă de ceai înainte, cât și după antrenament are propriile sale beneficii. O ceașcă de pre-antrenament poate ajuta la scăderea în greutate, la creșterea rezistenței și la concentrare, în timp ce o ceașcă post-antrenament vă va reîmprospăta și vă va reface corpul.
cel mai bun timp pentru a bea ceai pentru pielea stralucitoare:
atunci când pielea este în cauză, fiecare ceașcă de ceai ar putea conta. Ceaiul oferă nu numai hidratarea necesară pentru pielea strălucitoare, dar are și proprietăți antiinflamatorii. Poate ajuta cu pielea îmbătrânită foto, liniile fine și ridurile, cercurile întunecate din jurul ochilor și poate chiar ajuta la reducerea sebumului și la curățarea pielii de acnee., Studiile au arătat că ceaiul ar putea ajuta atât din interior, cât și din exterior. Pentru a face lucrurile un pas mai departe, puteți pregăti o baie de aburi facială cu ceai verde din frunze libere și o puteți face parte din rutina săptămânală a pielii.