anxietatea este una dintre cele mai frecvente tulburări de sănătate mintală din zilele noastre și una dintre rădăcinile sale principale este stresul cu care ne confruntăm în fiecare zi. A fi anxios înseamnă a te teme de orice rezultat posibil care s-ar putea întâmpla sau nu. Doar faptul că ceva ce nu vrei să se întâmple se poate întâmpla va declanșa anxietatea.din păcate, mulți dintre noi tind să se simtă cel mai anxios noaptea, chiar înainte de a merge la culcare. De ce? Ei bine, este destul de evident dacă te gândești la asta., Când mergem la culcare, suntem lăsați singuri cu gândurile noastre. Este singura dată când gândurile noastre nu pot fi ignorate și devin din ce în ce mai puternice.acum, dacă trăiești în frică de ceea ce s-ar putea întâmpla sau ai un timp stresant la locul de muncă sau cu viața în general, în mod natural, vei continua să te gândești la asta noaptea. Din păcate, anxietatea ta nu te va lăsa să adormi – s – ar putea chiar să te confrunți cu insomnie-și chiar dacă reușești să adormi, nu va fi un somn odihnitor.
întrebarea este: cum te descurci cu anxietatea mea pe timp de noapte?, Uciderea demonilor tăi nu este niciodată ușoară, dar când este în joc sănătatea și liniștea ta, este datoria ta să te ridici și să lupți. Dacă ai avut puterea de a te transforma într-o persoană anxioasă, ai puterea de a te transforma în sinele tău încrezător.prin urmare, pentru a vă ajuta să vă gestionați și să vă depășiți anxietatea pe timp de noapte, iată șapte pași simpli care vă vor ghida prin procesul de a deveni un sine încrezător și neînfricat. Rămâi cu noi și află tot ce trebuie să știi, astfel încât anxietatea nocturnă să nu mai facă parte din viața ta.,
acceptați
sunteți aici în acest moment al vieții voastre, care se ocupă de anxietatea nocturnă. Puteți să o ignorați și să o evitați, dar dacă vă gândiți la asta, veți realiza că acest lucru nu vă va face nici un bine. Când aveți o problemă de orice natură, primul pas absolut este acceptarea existenței sale.cu toții avem probleme, deci nu are rost să ne prefacem că nu avem, ca și cum am avea o viață perfectă. Prin urmare, acceptați-vă sentimentele și gândurile negative, deoarece acestea nu sunt acolo pentru a vă aduce în jos, ci pentru a vă ajuta să deveniți mai puternici.,am citit odată un eseu care mi-a schimbat perspectiva despre viață. Vedeți, la un moment dat, autoarea discuta despre o anumită situație proastă, dar a fost punctul ei de vedere pe care l-am iubit. S-a uitat la situații rele din partea bună a lucrurilor, pentru că numai prin vremuri grele și rele putem învăța și evolua.din același motiv, a nu accepta anxietatea pe timp de noapte înseamnă a nu dori să evoluezi într-o versiune mai bună și mai puternică a ta.
înțelege
odată ce acceptați problema dvs., trebuie să o înțelegeți. Adică, nu poți merge la luptă fără să știi împotriva cui lupți., Fiecare adversar necesită diferite instrumente și strategii pentru a câștiga.
înțelegerea vine cu cunoașterea și știm cu toții că odată cu cunoașterea vine puterea. Prin urmare, luați-vă timpul și reflectați asupra gândurilor și sentimentelor voastre. Întrebați – vă de ce și ce v-a condus până în acest moment și nu vă opriți la primul dvs. răspuns-continuați să săpați mai adânc și mai adânc.acum că acceptați și înțelegeți starea dumneavoastră – care este una foarte normală-trebuie să puneți lucrurile în mișcare acum – Nu e momentul să crezi în destin. Dacă vrei ceva făcut, trebuie să ia măsuri pentru a face acest lucru.,tratarea anxietății nocturne necesită ridicarea și lupta activă împotriva acesteia. În caz contrar, este ca și cum ți-ai dori ca sarcinile școlare să fie scrise și terminate, dar să nu faci nimic în legătură cu asta. În același mod în care hârtia dvs. nu se va scrie singură, problema dvs. nu se va rezolva singură.
meditați
OK. Acum s-ar putea să te întrebi ce ar trebui să faci. Ați acceptat problema dvs., o înțelegeți cu adevărat și doriți să luați măsuri și să o depășiți. Dar ce ar trebui să faci? Care sunt instrumentele de care aveți nevoie?,potrivit experților în sănătate mintală, meditația, dacă este utilizată corect, poate fi soluția la multe boli mintale. Ce înseamnă să folosiți meditația pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală? De fapt, este foarte simplu – trebuie să crezi și să te angajezi cu adevărat.meditația are multe forme, așa că trebuie să găsești un stil care ți se potrivește cel mai bine. Meditația este extrem de puternică și eficientă și, pentru aceasta, puteți avea încredere în numere.
exercițiu
următorul element pentru setul de instrumente este exercițiu., Poate că nu sunteți interesat să pierdeți în greutate sau să vă potriviți, dar este mai mult de făcut decât atât. Exercitarea face minuni pentru chimia creierului și a corpului și nu trebuie să transpirați pentru a recolta beneficiile.exercitarea consecventă, chiar și puțin, vă poate îmbunătăți starea de spirit. De asemenea, exercitarea are modalitățile sale de a vă spori încrederea și exact asta aveți nevoie dacă doriți să vă luați la revedere de la anxietate.,în timp ce meditația și exercițiile fizice pot fi toate instrumentele de care aveți nevoie, pentru a vă asigura că vă atingeți obiectivul, aveți nevoie de o cale de urmat și, prin urmare, de un plan. Nimeni nu sare într-o luptă fără a avea o mare strategie în care au încredere.
când lucram pentru o companie de marketing digital, căutam o promoție mare și nu am acceptat-o pentru că nu mi-am dat seama că am nevoie de un plan pentru a-mi atinge scopul. Abia atunci când am reflectat asupra efortului mare pe care colegul meu l-a făcut în ultimele luni, mi-am dat seama cât de importantă este planificarea.,
învață să accepți viața așa cum este
știu ce ai putea crede, dar, nu, nu vorbesc despre acceptare de data asta. Vreau să subliniez faptul că viața nu este la fel de misterioasă cum o fac filozofii. Viața este destul de simplă. Ne naștem și murim.
deși acest lucru este adevărat, este vorba despre ceea ce se întâmplă între ele. Învățăm în mod constant, iar experiențele noastre sunt influențate de acest pendul de vremuri bune și rele. Prin urmare, nu ar trebui să căutăm doar binele singur, ci să învățăm să ne trăim viața în ansamblu.,dar, cel mai important, este perspectiva cu care abordăm viața. În timpul în care ofeream servicii de scriere, am dat peste această persoană uimitoare care era încântată de fiecare provocare care i-a trecut calea.deci, cred că lecția de aici este că lucrurile rele sunt doar cele pe care le crezi a fi rău, și magia este că puteți schimba întotdeauna convingerile tale. Viața este uimitoare dacă o crezi. Puteți călători; vă puteți exprima în cele mai ciudate moduri. Și ajungi să fii adevăratul tău sine doar dacă îți permiți să fii.,anxietatea nocturnă se poate dovedi a fi un adevărat coșmar, dar este de datoria noastră să ne reamintim că suntem mai puternici decât asta și că ne putem confrunta cu totul în această viață dacă ne pasă suficient.modalitățile menționate mai sus pentru a vă depăși starea ar putea părea ciudate la început și de aceea necesită adevăratul dvs. angajament. Dacă nu-ți pasă de sănătatea ta, cine ar trebui să o facă?
pentru a Primi ultimele articole direct la căsuța dvs. poștală.,
Alăturați-vă listei noastre de corespondență pentru mai multe articole scrise de membrii familiei, persoane cu experiență trăită și profesioniști în domeniul sănătății mintale.despre autor: Tiffany Harper este un scriitor cu experiență și, uneori, ea lucrează ca un scriitor eseu cu misiune scris ajutor, ukbestessayss, și serviciu scriitor profesionist. S-a găsit în scris foarte devreme și încă își îmbunătățește abilitățile. Tiffany îi place să scrie în timpul călătoriilor și întâlnirilor cu oameni noi. O puteți găsi pe Twitter sau la ajutorul de atribuire.,
opiniile și opiniile exprimate în acest blog de oaspeți nu reflectă neapărat cele ale www.rtor.org sau sponsorul său, Laurel House, Inc. Autorul și www.rtor.org nu aveți afilieri cu niciun produs sau serviciu menționat în acest articol sau legat de acesta.
Recomandat pentru Tine
- Despre
- cele mai Recente Mesaje
Ultimele posturi de Autor Invitat pentru www.rtor.,org (vezi toate)
- trauma supraviețuitoare: disocierea este un miracol – 1 februarie 2021
- cele mai frecvente cauze ale depresiei la adulții mai în Vârstă-29 Ianuarie 2021
- importanța sănătății mintale pentru copii și adolescenți – 27 ianuarie 2021