este una dintre cele mai comune yoga, care face ca obtinerea chiar foarte importantă. Verificați din nou cu formularul dvs. această poziție fundamentală.câinele orientat în sus (Urdhva Mukha Svanasana) este o poziție puternică care Trezește forța superioară a corpului și oferă o întindere minunată pentru piept și abdomen., Este, de asemenea, una dintre cele mai frecvente poziții în secvențierea fluxului vinyasa, ceea ce înseamnă, desigur, că este și mai important să o faceți corect pentru a preveni rănirea. În general, este o idee bună, chiar și pentru practicieni cu experiență, pentru a verifica din nou în o dată într-un timp cu forma lor în poziții de yoga fundamentale ca aceasta.,
de Asemenea, see3 Moduri de a Face poziția Câinelui Simti mai Bine
Provocări Comune în Câinele cu fața în Sus
o veste Proastă: de multe ori nealiniere într-o parte a corpului poate declanșa un efect de domino pentru întreaga reprezenta. Vești bune: doar concentrându-se pe câteva indicii cheie de aliniere cu care yoghinii se luptă uneori pot readuce întregul corp în aliniere.
la câine cu care se confruntă în sus, cea mai comună provocare este păstrarea umerii de târâtor în sus spre urechi., Acest lucru se întâmplă atunci când ne odihnim greutatea în încheieturi, în loc să apăsăm prin mâini pentru a crea lungimea și senzația de ridicare.o altă provocare cheie în această poziție este angajarea și ridicarea picioarelor. Dacă nu apăsați în vârfurile picioarelor și nu angajați picioarele, genunchii și pelvisul se îndoaie și se sprijină pe covor. Aruncați o privire mai atentă în diapozitivele următoare.,
a se Vedea also3 Moduri de a Face Chaturanga Lucra mai Bine pentru Corpul Tău
a FACE ACEST lucru Apăsați în mâinile
în stânga, puteți vedea cum împingând prin mâinile prelungeste corpul și aduce încheieturi, coate, umeri și în aliniere.
nu că colaps în încheieturi
pe dreapta, puteți vedea ce se întâmplă atunci când colaps greutate în încheieturi., Nu numai că acest lucru poate fi dureros, dar, de asemenea, face ca pieptul să se închidă, încheieturile, coatele și umerii să formeze o linie ușor diagonală, lamele umărului să iasă și gâtul să dispară.
de Asemenea, see3 Moduri de a Face Porumbel Prezintă Simti mai Bine
a FACE ACEST lucru, Ridica picioarele
în mod Activ apăsați vârfurile picioarelor în saltea pentru a ridica genunchii și se trezească și să se angajeze în careu. Acest lucru aduce lungime și putere în picioare.,
nu că picioarele de odihnă pe saltea
picioarele ar trebui să fie ridicat și activ în câine cu care se confruntă în sus. Aici, puteți vedea picioarele se odihnesc.
de asemenea, a văzutnatasha Rizopoulos ‘ s Upward-faced Dog defalcare