Partajare pe PinterestAvând următoarele acțiuni pot ajuta la eliminarea excesului de mucus si flegma:
1. Menținerea aerului umed. Aerul uscat irită nasul și gâtul, determinând formarea mai multor mucus ca lubrifiant., Plasarea unui umidificator de ceață rece în dormitor poate promova un somn mai bun, menținând nasul clar și prevenind o durere în gât.
2. Bea multe lichide. Corpul trebuie să rămână hidratat pentru a menține mucusul subțire. Atunci când o persoană este bolnavă cu o răceală, consumul de lichide suplimentare poate subția mucusul și poate ajuta sinusurile să se scurgă. Persoanele cu alergii sezoniere pot constata, de asemenea, că starea hidratată ajută la evitarea congestiei.
3. Aplicarea unui prosop cald și umed pe față. Acest lucru poate fi un remediu liniștitor pentru o durere de cap sinus pounding., Inhalarea printr-o cârpă umedă este o modalitate rapidă de a readuce umezeala în nas și gât. Căldura va ajuta la ameliorarea durerii și a presiunii.
4. Ținând capul ridicat. Când acumularea de mucus este deosebit de deranjantă, poate ajuta să dormi sprijinit pe câteva perne sau într-un scaun înclinat. Minciuna plat poate crește disconfortul, deoarece se poate simți ca și cum mucusul se colectează în partea din spate a gâtului.
5. Nu suprima o tuse. Poate fi tentant să folosiți supresoare atunci când vă confruntați cu o tuse sâcâitoare, plină de flegm., Cu toate acestea, tusea este modul organismului de a menține secrețiile din plămâni și gât. Utilizați siropuri de tuse cu ușurință, dacă este deloc.
6. Discret scăpa de flegma. Când flegma se ridică din plămâni în gât, corpul încearcă probabil să o îndepărteze. Scuipatul este mai sănătos decât înghițirea.
Partajare pe Pinterest7. Folosind un spray nazal salin sau clătiți., Un spray salin sau un irigator poate elimina mucusul și alergenii din nas și sinusuri. Căutați spray-uri sterile care conțin numai clorură de sodiu și asigurați-vă că utilizați apă sterilă sau distilată atunci când irigați.
8. Gargling cu apă sărată. Acest lucru poate calma un gât iritat și poate ajuta la eliminarea mucusului rezidual. O linguriță de sare într-un pahar de apă caldă poate fi gargară de mai multe ori pe zi.
9. Folosind eucalipt. Produsele din eucalipt au folosit pentru a supune tusea și a reduce mucusul de ani de zile. Acestea sunt de obicei aplicate direct pe piept., Câteva picături de ulei de eucalipt pot fi, de asemenea, adăugate la un difuzor sau la o baie caldă pentru a ajuta la curățarea nasului.
10. Fumatul și evitarea fumatului pasiv. Fumatul și fumatul pasiv determină organismul să producă mai multă flegmă și mucus.
11. Minimizarea utilizării decongestionantelor. În timp ce se usucă secrețiile și pot atenua un nas curbat, decongestionantele pot îngreuna scăderea flegmului și a mucusului.
12. Luând medicamentul potrivit. Medicamentele cunoscute sub numele de expectoranți pot ajuta la subțierea mucusului și a flegmului, făcându-le mai ușor să tuse sau să explodeze., Cu toate acestea, verificați pentru a vă asigura că aceste medicamente nu conțin, de asemenea, decongestionante.
13. Păstrarea alergiilor sub control. Alergiile sezoniere pot duce la un nas curbat sau înfundat, precum și la excesul de mucus și flegm.
14. Evitarea iritanților. Substanțele chimice, parfumurile și poluarea pot irita nasul, gâtul și căile respiratorii inferioare. Acest lucru face ca organismul să producă mai mult mucus.
15. Urmărirea reacțiilor alimentare. Unele alimente pot provoca reacții care imită alergii sezoniere. Acestea pot provoca nasul pentru a rula și gât la mâncărime, ceea ce duce la excesul de mucus., Faceți o înregistrare a oricăror alimente care declanșează o creștere a flegmului sau a mucusului.
16. Evitarea alcoolului și a cofeinei. Ambele substanțe duc la deshidratare dacă sunt consumate în exces. Când mucusul și flegma sunt o problemă, beți o mulțime de băuturi calde, fără cofeină.
17. Luând o baie fierbinte sau un duș. Timpul petrecut într-o baie plină de aburi va ajuta la slăbirea și curățarea mucusului în nas și gât. Permiterea apei calde să pulseze pe față poate aduce, de asemenea, scutire de presiunea sinusurilor.
18. Suflă ușor nasul. Poate fi tentant să continuați să suflați până când iese mucus gros., Cu toate acestea, acest lucru prea forțat poate afecta sinusurile, ducând la durere, presiune și, eventual, infecție.
19. Mănâncă o mulțime de fructe. Un studiu a descoperit că o dietă bogată în fibre din fructe și, eventual, soia, poate duce la mai puține probleme respiratorii legate de flegmă.
20. Evitarea alimentelor care provoacă reflux acid. Refluxul Acid poate duce la o creștere a flegmului și a mucusului. Persoanele predispuse la arsuri la stomac ar trebui să evite alimentele declanșatoare și să întrebe un medic despre un management adecvat.