Disclaimer: deși acest articol este despre fasole, acesta nu va conține glume fart. Scuze.
fasolea, la valoarea nominală, este dificil de entuziasmat. Ei nu au recursul Instagram de avocado sau popularitatea de kale sau, destul de sincer, chiar deliciousness inerente de o banana umil.
dar apoi începeți să vă gândiți la fasole puțin mai mult. Începi să te gândești la chili. Începi să te gândești la fasole neagră și salsa proaspătă de porumb. Începeți să vă gândiți la hummus neted, cremos și **Homer Simpson drool voice**.
Și apoi, există beneficii de sănătate de fasole.,fasolea, în general, este bogată în fibre, ceea ce este esențial pentru menținerea unei greutăți sănătoase, a unei inimi muncitoare și a unei constituții zilnice bune (aceasta nu este o glumă fart).fasolea, în general, este, de asemenea, o sursă bună de proteine. O ceașcă de fasole nu este la fel de bogată în proteine ca, să zicem, o ceașcă de somon de sockeye prins sălbatic, dar totuși.deci, puteți vedea că dacă vă gândiți cu adevărat la fasole, acestea sunt delicioase și pot fi interesante. Mai ales aceste șase fasole, care sunt considerate unele dintre cele mai sănătoase.,
Năut (un.k.o Fasole Garbanzo)
O ceașcă de conserve de năut oferă 18 grame de proteine, inclusiv fiecare aminoacid este necesar pentru cresterea masei musculare, spune Rebecca Scritchfield, R. D., un dietetician în Washington, d. c. cu alte cuvinte, humus pot face mare. (Doar nu neglija sala de sport.mai mult, cercetătorii din Canada au descoperit că persoanele care consumă în mod regulat năut au un nivel de colesterol mai sănătos decât cei care nu., Creditați o doză mare de fibre solubile, genul care suge apa, formând un gel în intestinele dvs. care blochează colesterolul. Fibrele solubile pot, de asemenea, să alimenteze probioticele intestinale, bacteriile sănătoase care promovează digestia, vă protejează colonul și vă dau un impuls imunității.în Plus, năutul este versatil. „Puteți adăuga năut la orice Faceți”, spune Scritchfield. „Ei vor lua aroma de orice condimente pe care le utilizați.pur și simplu clătiți năutul, scurgeți-le și aruncați în orice salată, supă sau tocană. De asemenea, le puteți prăji în cuptor și le puteți păstra la îndemână pentru o gustare crocantă.,
2. Boabele de rinichi
aceste fasole sunt o sursă excelentă de tiamină și riboflavină, care ajută organismul să utilizeze eficient energia. În plus, ele conțin 14 grame de fibre de combatere a colesterolului pe cană. Aruncați-le în chili sau o salată sau bateți niște fasole și orez în stil sudic.
Edamame
sunt soia. SHOCKER
nu vă faceți griji, soia nu vă va oferi țâțe de om.de fapt, dieta dvs. poate beneficia de adăugarea unor soia neprelucrată. Gândiți-vă: edamame sau tofu., Este o sursă excelentă de proteine complete, fibre și fier.acești cai întunecați nutriționali sunt bogați în proteine, dar și o sursă excelentă de fibre și fier. Sunt minunate într-o salsa simplă pentru scufundarea cipurilor. Doar amestecați o cutie (clătită și scursă) cu sucul de 1/2 var, niște cilantro tocat, niște ceapă roșie tocată, sare, piper și chimen măcinat.
mazăre
sunt leguminoase, care sunt din punct de vedere tehnic fasole, dar să nu intrăm în toate acestea.mazărele sunt mici, dar puternice., Încercați-le sotate în unt și terminate cu cimbru proaspăt și sare de mare sub formă de fulgi ca o farfurie simplă. Doar nu le overcook. Ar trebui să fie un verde strălucitor, nu un verde plictisitor, astfel încât să-și păstreze dulceața naturală. O ceașcă conține 8 grame de proteine.
cafea!
boabele de cafea sunt fasole. Și cafeaua preparată este extrem de ridicată în antioxidanții care luptă împotriva bolilor. Încărcați!,
FAAAAAARRRRTTTTTT NOOOOOOOOIIIIIIISSSSSSSEEEEEEE