încercați să jurnalizați fiecare doză și să o adnotați puțin. Fiți atenți la ceea ce mâncați (dacă este ceva) și la ceea ce beți înainte/după ce luați o doză și dacă găsiți o anumită băutură sau masă vă face mai obosit în acea zi, ați scrie asta. Fii sârguincios, dar nu obsesiv., Tocmai am scris genul de lucruri pe care le fac mai jos aici pentru a vă oferi un exemplu despre modul în care uneori urmăresc dozele de medicamente și cum mă afectează cu note și cum dorm în acea zi, ce mănânc/beau/fac în jurul timpului dozei. Cu cât este mai detaliat, cu atât mai bine puteți încerca cu adevărat să intrați în nitty-gritty atunci când vă simțiți cel mai concentrat/nefocalizat.
încercați ceva de genul acesta în care enumerați fiecare doză cu o adnotare:
5 mg Adderall comprimat nu a făcut nimic pentru Mine
10 mg Adderall simțit bine
15 mg Adderall simțit bine ca 1.,5 comprimate de 10 mg împărțite pe parcursul a 3,5 ore.
20 mg Adderall ma făcut obosit dacă am luat al doilea 5 mg după o anumită durată de timp.
dincolo de 25 mg, simt că anxietatea mea este mai gravă; mai ales dacă nu dorm bine.
Iată un alt mod în care poți face ce am făcut eu mai sus acolo, dar doar cu virgula separă lista:
30 mg Vyvanse simțit prea slabă, 40 mg Vyvanse simțit mai utile, 50 mg Vyvanse simțit foarte bun, 60 mg Vyvanse fost uneori bun, dar mi-a facut mai mult somn, 70 mg Vyvanse a fost nejustificată și m-a obosit toată ziua