consistența este un lucru real.,
nu am crezut niciodată că aș scrie acest lucru în jos într-o zi. May, te antrenezi?, Cu consecvență și plăcere pe deasupra? Nu, nici gând!
și totuși. Au trecut șase luni de când am început să lucrez din nou.
sunt o femeie de 22 de ani. Întotdeauna am fost destul de activ. În copilărie și adolescență, nu a trecut un an fără să mă alătur unui club sportiv.apoi m-am mutat la Paris și am renunțat. În principal pentru că totul era foarte scump. L-am ratat. Mi-am dat seama că sportul este o cale de ieșire și o modalitate de a nu câștiga (prea mult) greutate.dar de fiecare dată când am decis să lucrez puțin acasă, să mă înscriu la sală sau să alerg, nu mi-a făcut plăcere., A fost o constrângere. Chiar și o povară pentru ziua mea. După câteva săptămâni, aș renunța.în octombrie anul trecut, am simțit că o iau de la capăt.cred că, pentru prima dată, a fost un pas conștient, motivat de o căutare pentru mine. Știam de ce vreau să lucrez. Și, de asemenea, știam ce trebuie să fac, și nu fac, așa că nu aș renunța după câteva ședințe.dacă trebuie să ies din casă pentru a lucra, mă demotivează. Dacă e prea greu, renunț. Dacă cineva nu-mi spune ce să fac, mă plictisesc.
” în două săptămâni, o veți simți. În patru săptămâni, o să vezi., În opt săptămâni, o vei auzi.”— Necunoscut
am decis să tren pe covor, în 18m2 apartament, la 15 minute de două sau de trei ori pe săptămână, după-amiaza târziu, urmând instrucțiunile de o aplicație (Nike Fitness & Fitify, pentru cei interesati). Mi-a îndeplinit toate criteriile.în mod surprinzător ,a funcționat. M-am trezit bucurându-se de ea, și a văzut motivația veni pe cont propriu, de îndată ce am pus muzica pe. Am ținut – o până în februarie.în acest moment, am simțit că m-am tonifiat puțin, dar nimic extraordinar., De asemenea, m-am simțit mai bine, mai energizat și mai potrivit. Nu am observat nici o schimbare reală vizibilă pe corpul meu.
apoi, a început carantina.
sunt pe punctul de hiperactivitate. Înainte de închidere, abia puteam petrece o zi acasă. Am nevoie de doza mea zilnică de mișcare și de mers pe jos.
dintr-o dată, nu mai puteam. Mai mult decât o simplă rezoluție de bunăstare, sportul a devenit o nevoie.
atunci lucrurile au devenit serioase
„știu deja cum se simte renunțarea. Vreau să văd ce se întâmplă dacă nu o fac.,— – Neila Rey
în primele două zile, nu am făcut nimic.treptat, însă, am simțit energiile negative crescând în mine. În a treia zi, mi-am îmbrăcat îmbrăcămintea sport, am găsit un covor la casa părinților mei, unde eram închis, și mi-am lansat aplicația cu muzică tare.
mi-a făcut o lume bună.
am făcut-o din nou a doua zi. Și poimâine. Am simțit nevoia. Atunci am început să simt bunăstarea pe care mi-a oferit-o sportul. Sesiunile mele au devenit mai lungi și mai lungi, înainte de a ajunge la 40 până la 45 de minute.
am roti între trei sesiuni., Fiecare începe cu o încălzire de cinci minute. Îmi folosesc doar greutatea corporală, cu excepția câtorva sticle de apă pentru mișcări ocazionale ale brațelor. Mi trei sesiuni sunt:
- 20 de minute de HIIT + 20 de minute de lucru
- 20 de minute braț de lucru + 20 de minute abs
- 25 de minute de un program personalizat care l-am creat pentru a lucra la solduri si de jos a spatelui + 15 minute cardio
uneori am adăuga 10 de minute de cardio la sfârșitul primelor două sesiuni, precum și.
acum, am lucrat în fiecare zi timp de două luni., Încerc să mă forțez să observ o zi liberă pe săptămână, astfel încât corpul meu să se poată recupera. Dar simt că îmi scapă ceva.
am descoperit puterea consistenței.
mi-am văzut corpul schimbându-se.
nici nu mai trebuie să găsesc motivație. Vine din interior. Știu că mă voi bucura de aceste 40 de minute. Știu că mă voi simți incredibil de bine după aceea. Că va da roade. Și că, mai mult decât orice altceva, am nevoie de această sesiune.
o evaluare după două luni
mușchii din întregul meu corp sunt mult mai definiți., Am descoperit chiar și mușchii pe care nu știam că îi am.
Dacă sunt atent cu ceea ce mănânc? Da. Mă limitez. Încerc să nu mănânc prea mult. Dar nici eu nu mă privez. Mănânc normal. Rezultate mai evidente ar putea apărea dacă aș acorda și mai multă atenție la ceea ce mănânc. Dar nu simt nevoia.
petrec carantina la părinții mei. Aș putea la fel de bine să vă spun că mănânc mai mult aici decât acasă. Mai ales când mama mea aproape coace un tort pe zi. Seara, de asemenea, împărtășesc adesea o bere cu tatăl meu în timp ce gătesc cina.,
mă simt mult mai bine despre corpul meu
obișnuiam să văd mai ales ceea ce nu-mi plăcea la mine. Acum, sunt mai mulțumit de ceea ce văd. Am dat jos 2 kg.mușchii din întregul meu corp sunt mult mai definiți. Am descoperit chiar și mușchii pe care nu știam că îi am. Brațele și picioarele mele sunt tonifiate, abdomenul meu este mai vizibil. Au apărut mușchii din spatele meu inferior.tot corpul meu este mai ferm. Am mai multă energie.
am făcut progrese
exercițiile pe care am avut probleme să le termin la început sunt acum încălzirea mea. Sunt mult mai rezistent la efort, atât în corpul meu, cât și în mintea mea.,din punct de vedere mental, mă simt mai calm. Antrenamentul mă ajută să evacuez energiile negative. Sunt, de asemenea, mai concentrat atunci când lucrez.