Anterior (fata) probleme de șold – cauze și tratament

entorse și tulpini

acestea prezintă, în general, ca durere la testarea rezistată – sau atunci când împingeți piciorul folosind mușchii implicați. unde se simte durerea? există numeroși mușchi în partea din față a șoldului. Principalele sunt (din exterior spre interior).

1. TFL – în fața exterioară a șoldului – un flexor de șold care se atașează din fața pelvisului.,
2. Rectus Femoris-unul dintre mușchii quad care începe chiar sub partea din față a osului pelvisului și se deplasează în partea din față a coapsei până la capacul genunchiului.
3. Sartorius – din același punct din vârful crestei iliace, dar mergând în diagonală până la interiorul genunchiului.
4. Psoas / Iliacus-un cuplu de mușchi adânc în partea din față a șoldului.
5. Pectineus-în zona inghinală deasupra adductorului lung.
6. Adductor Longus-cel stringy care pornește de la osul pubis.,în partea laterală a pelvisului găsiți mușchii gluteali laterali care pot deveni tensionați, deși mai puțin obișnuiți. Consultați durerea laterală a șoldului pentru mai multe detalii.

   teste

   notă: nici unul dintre aceste teste izola un mușchi în întregime și, ca atare, sunt limitate.

   1. A rezistat flexiei șoldului cu genunchiul îndoit izolează în cea mai mare parte TFL psoas.

   

   2. A rezistat ridicarea piciorului drept cu piciorul drept subliniază cel mai mult Rectus Femoris.

   

   3., Dacă întoarceți piciorul (rotit extern), stresul încarcă Sartorius. În funcție de care este cel mai dureros poate ajuta la diferențierea dintre RF și Sartorius.

   4. A rezistat adducției (trageți piciorul peste) provocând dureri în zona inghinală (adductori și pectineus). Încercați diferite unghiuri ale șoldului și trageți pentru a fi sigur.

   

   5. A rezistat durerii de răpire (împingeți piciorul în lateral)

   șold lateral (tulpina/tendinita laterală). Combinați acest lucru cu locul în care este durerea – adică pe partea exterioară a șoldului.,

   

   Dacă aveți o anumită licitație loc în mușchi de multe ori cu o bucată și este dureros să contracteze cât mai sus și să-l întindă atunci se va spune că ați deteriorat fibre.cauze – un mușchi sau o tulpină sfâșiată apare de obicei brusc și este adesea mai dureros. o tulpină sau o întindere se strânge, de obicei, după o alergare sau este mai strânsă și mai dureroasă în timpul acesteia.entorse și tulpini sunt de obicei cauzate de oboseala, lipsa de putere, o schimbare bruscă în direcția sau peste întindere., Luați în considerare toate acestea atunci când vă gândiți cum să le dezintoxicați.tratamentul-dacă aveți durere, în special durere ascuțită atunci când testați aceste probleme, trebuie să vă opriți și să vă odihniți timp de cel puțin 4 zile pentru a permite vindecarea de bază.după ce au trecut cele 4 zile, puteți re-testa. Odată ce testele sunt dureroase și nu sunt ascuțite, atunci puteți începe să încărcați mușchii cu lunges simple, hamei și exerciții de mers / alergare, cum ar fi pași laterali, genunchi înalți și joguri.odată ce acestea au rămas fără durere și nu au avut nici o reacție, atunci rularea ușoară poate fi reluată. O acumulare constantă este esențială., Tratamentul fizioterapeutic precoce este vital pentru recuperarea rapidă și evitarea leziunilor cronice.

   vă rugăm să consultați articolul „efectuarea exercițiilor de forță și reabilitare pentru alergători potrivite scopului” pentru mai multe informații. există două burse principale care se inflamează în jurul șoldului. Psoas bursa în față, sub mușchiul Psoas și Trohanteric în partea laterală a șoldului pe osul șoldului. principalul simptom al bursitei trohanterice este durerea în punctul șoldului din exterior, în apropierea suprafeței. Această problemă este acoperită în detaliu într-un articol de durere laterală a șoldului., bursita Psoas prezintă o durere ascuțită și intensă în partea din față a șoldului. Este ușor să o confundați cu o lacrimă labrală, deoarece stau foarte aproape împreună. Locul durerii este așa cum se arată în imaginea locației musculare (Imaginea 2.de obicei, durerea este mai rău pe timp de noapte și atunci când se ridică de pe un scaun după ce a fost așezat pentru un timp. Nu este cazul cu o lacrimă labrală. De asemenea, se poate agrava cu mersul pe jos prelungit, urcarea scărilor sau ghemuirea. Va exista o sensibilitate punctuală a bursei la palpare, care adesea nu este acolo cu lacrimi labrale., Ambele probleme sunt de obicei dureroase pentru a testa în testul 1, ceea ce face dificilă diagnosticarea.tratamentul – inițial antiinflamatoarele și odihna sunt necesare timp de cel puțin 6 zile. Aceasta este o problemă pe care odihna este într-adevăr necesară, deoarece mișcarea constantă a șoldului în fiecare activitate de antrenament încrucișat o va irita.întinderea flexorilor șoldului este utilă, dar nu în durere. Această problemă apare și atunci când aveți un nucleu slab și o stabilitate pelviană slabă. Vă rugăm să consultați Partea 3 și partea 4 a autoevaluării biomecanice de bază.,dacă oricare dintre problemele de mai sus durează mai mult de câteva săptămâni, atunci este necesară evaluarea fizioterapiei și tratamentul.