încercarea de a obține umeri mai largi? Apoi încercați acest mod rapid și eficient de a vă mări corpul superior.acest antrenament este conceput în jurul „seturilor uriașe”, care sunt concepute pentru a vă lovi mușchii umărului din diferite unghiuri și pentru a obține hipertrofie—ceea ce se traduce în câștiguri uriașe ale dimensiunii musculare și rapid.acest antrenament nu este pentru leneși, totuși-veți face patru exerciții fără perioade de odihnă între ele pentru a maximiza rezultatele.,
Direcții:
antrenamentul este un set gigant de patru exerciții, care combină diferite modele de încărcare și viteze de mișcare. Dacă nu sunteți confortabil cu tragerea înaltă curată, o puteți înlocui cu un rând vertical în piept. Pe măsură ce începeți să vă obosiți în rundele ulterioare, în timpul presei aeriene, asigurați-vă că evitați să vă aplecați înapoi și să vă răsturnați spatele. Încercați să plasați un picior în fața celuilalt, ceea ce vă va ajuta să rămâneți în poziție verticală și să vă strângeți abdomenul și să vă mențineți coastele strânse.
A se vedea cât de multe runde puteți bang out în sesiunea de 15 minute.,consultați cele mai bune 30 de exerciții pentru umeri din toate timpurile, cum puteți construi umeri mari fără greutăți și cel mai bun antrenament pentru umeri numai pentru gantere.pentru o arhivă completă a rutinelor noastre zilnice rapide, accesați mensfitness.com/todaysworkout.