Anxietatea poate fi o auto-susține problemă de sănătate mintală. Adesea, semnele și simptomele anxietății duc la sentimente de stres sau frică, ceea ce, la rândul său, duce la anxietate suplimentară. Această buclă este unul dintre principalele motive pentru care tratarea anxietății necesită un astfel de angajament, în caz contrar se va menține ciclismul și, eventual, se va înrăutăți mult.un semn de anxietate care provoacă o mare parte din stres este urinarea., Urinarea frecventă poate fi un semn al unei probleme de sănătate mai grave, cum ar fi diabetul, dar poate fi cauzată și de anxietate intensă.
frica si urinare
există două tipuri de anxietate urinare. Există urinare instantanee care apare cu adevărat în momentele de teroare completă și există urinare frecventă, care este senzația de a avea nevoie de a urina adesea fără a bea neapărat exces de apă/lichid.urinarea instantanee este un simptom comun al fobiilor sau temerilor severe. Dacă cineva vă îndreaptă o armă, de exemplu, nu este neobișnuit să urinați ca reacție la frică.,acest lucru este cauzat în esență de un sistem nervos supraîncărcat. Corpul tău intră în modul de luptă sau de zbor și trebuie să pregătească atât de multe lucruri diferite simultan încât să nu le poată gestiona pe toate, iar zona creierului tău care controlează urinarea se oprește în esență.
cauzele urinării frecvente legate de anxietate
există mai multe credințe pentru ceea ce cauzează urinarea frecventă din anxietate. Este probabil ca mai mulți, sau chiar toți, dintre acești factori să joace un rol., Unele dintre cele mai frecvente teorii privind urinarea frecventă legată de anxietate sunt:
- tensiunea musculară aceasta este una dintre cele mai probabile cauze ale urinării frecvente. Când aveți anxietate, mușchii devin foarte tensionați. Această tensiune pune presiune asupra vezicii urinare, ceea ce, la rândul său, te face să simți că trebuie să urinezi mai mult decât ai face altfel.adaptarea evolutivă o altă teorie este că există un motiv evolutiv că urinarea frecventă ar fi avantajoasă. Amintiți-vă, anxietate este rateuri de sistemul de lupta/zbor., În perioadele de frică, urinarea poate menține corpul mai ușor prin pierderea greutății suplimentare, ceea ce face mai ușor să fugi.
- supraîncărcare ușoară este de asemenea posibil ca, deoarece anxietatea să fie o eroare a sistemului de luptă/zbor, corpul dvs. poate fi pur și simplu supraîncărcat ușor. Frica nu este suficient de intensă pentru a provoca urinare imediată, dar poate face mai greu pentru tine să simți că o poți ține înapoi.de asemenea, cei cu anxietate sunt mai predispuși să se concentreze pe diferite senzații neintenționat., Există adesea momente în care puteți simți nevoia de a urina ușor, dar corpul dvs. nu are nicio problemă să ignore sentimentul și să-l țină înapoi. Cu anxietate, este posibil ca creierul tău să se concentreze asupra senzației, ceea ce te poate determina să simți că trebuie să urinezi mai mult decât tine.în cele din urmă, anxietatea vă poate schimba și chimia corpului, modificând digestia și schimbând modul în care procesați substanțele nutritive. Acest lucru poate provoca mai multă apă să treacă prin corpul tău.,dacă nu ați fost la un medic de ani de zile, este întotdeauna o idee bună să vă verificați. Dacă suferiți de urinare frecventă, acesta poate fi un semn al diabetului. Cu toate acestea, dacă v-ați verificat nivelul de zahăr din sânge și acestea sunt normale, nu trebuie să vă faceți griji că aceasta este cauza urinării frecvente. multe persoane cu anxietate se tem de cel mai rău, ceea ce înseamnă că se tem de diabet – o cauză comună și înfricoșătoare a urinării frecvente. Dar urinarea diabetului este diferită., De obicei, nu se dezvoltă peste noapte, iar urinarea frecventă vine pe tot parcursul zilei – chiar și de mai multe ori pe timp de noapte.șansele de a dezvolta rapid diabet sever cu probleme de urinare după ce au niveluri sănătoase de zahăr din sânge sunt foarte mici. Dacă aveți niveluri sănătoase de zahăr din sânge, anxietatea este mult mai probabilă cauza.
gânduri despre anxietate și urinare
urinarea din anxietate nu este ceva pe care pur și simplu îl vindecați singur. Consumul mai puțină apă poate provoca doar deshidratare, ceea ce poate duce la mai multă anxietate.,evitarea alimentelor și băuturilor care pot crește urinarea, cum ar fi cafeaua și alcoolul, poate fi de ajutor. Nu va face o diferență uriașă, dar diureticele cresc urinarea, ceea ce va face ca apa să treacă mai repede prin corpul tău.de asemenea, ar trebui să încercați să vă relaxați mușchii, în special mușchii abdominali. Încercați un exercițiu cunoscut sub numele de „relaxare musculară progresivă.”Relaxarea musculară progresivă este un exercițiu de reducere a stresului care implică obosirea mușchilor pentru a relaxa corpul într-un mod lent, ordonat., Ideea este că prin eliminarea progresivă a tensiunii musculare, o persoană se va simți mai bine atât fizic cât și mental implică următoarele:
- stai drept și echilibrat împotriva ambelor picioare.
- tensionați mușchiul din piciorul drept cât de tare puteți timp de 10 secunde.
- eliberați-vă mușchiul.
- tensionați mușchiul din piciorul stâng cât de tare puteți timp de 10 secunde.
- eliberați-vă mușchiul.continuați cu fiecare mușchi din corp, unul câte unul, până când vă tensionați mușchii feței.acest lucru ar trebui să ajute la reducerea tensiunii musculare globale., Cu toate acestea, în cele din urmă, cea mai bună opțiune pentru reducerea urinării frecvente legate de anxietate este să lucrați la tratarea cauzei-învățarea de a vă gestiona anxietatea.
rezumat:
anxietatea, în special anxietatea cronică, provoacă mai mult decât nervozitatea singură. Sistemul de luptă sau de zbor poate copleși creierul și corpul, ducând la urinare excesivă, urinare frecventă și multe alte provocări urinare. Unele tehnici de relaxare pot fi capabile să reducă aceste dificultăți, dar singura modalitate de a le rezolva este de a aborda anxietatea în sine.