Auto-eficacitate

Imaginați-vă doi elevi, Sally și Lucy, care sunt pe cale să ia același test de matematică. Sally și Lucy au aceeași abilitate exactă de a face bine în matematică, același nivel de inteligență și aceeași motivație de a face bine la test. De asemenea, au studiat împreună. Ei au chiar aceeași marcă de pantofi pe. Singura diferență dintre cele două este că Sally este foarte încrezătoare în abilitățile ei matematice și de testare, în timp ce Lucy nu este. Deci, cine este probabil să facă mai bine la test?, Sally, desigur, pentru că are încrederea de a-și folosi abilitățile matematice și de a lua teste pentru a face față problemelor de matematică provocatoare și pentru a realiza obiective care sunt importante pentru ea—în acest caz, făcând bine testul. Această diferență între Sally și Lucy-studentul care a primit A și studentul care a primit B-, respectiv-este autoeficacitatea. După cum veți citi mai târziu, auto-eficacitatea influențează comportamentul și emoțiile în special în moduri care ajută oamenii să gestioneze mai bine provocările și să atingă obiective evaluate.,un concept care a fost introdus pentru prima dată de Albert Bandura în 1977, autoeficacitatea se referă la convingerile unei persoane că este capabilă să îndeplinească în mod eficient sarcinile necesare pentru a atinge un obiectiv valoros (Bandura, 1977). De atunci, auto-eficacitatea a devenit unul dintre cele mai bine cercetate concepte din psihologie. Aproape fiecare domeniu important al comportamentului uman a fost investigat folosind teoria autoeficacității (Bandura, 1997; Maddux, 1995; Maddux & Gosselin, 2011, 2012)., Auto-eficacitatea nu se referă la abilitățile tale, ci mai degrabă la convingerile tale despre ceea ce poți face cu abilitățile tale. De asemenea, auto-eficacitatea nu este o trăsătură—nu există anumite tipuri de persoane cu auto-eficiență ridicată și altele cu auto-eficiență scăzută (Stajkovic & Luthans, 1998). Mai degrabă, oamenii au convingeri de auto-eficacitate despre obiective specifice și domenii de viață. De exemplu, dacă credeți că aveți abilitățile necesare pentru a face bine în școală și credeți că puteți utiliza aceste abilități pentru a excela, atunci aveți o auto-eficacitate academică ridicată.,

Autoeficacitatea poate suna similar cu un concept pe care îl cunoașteți deja—stima de sine-dar acestea sunt Noțiuni foarte diferite. Stima de sine se referă la cât de mult vă place sau vă „prețuiți”—în ce măsură credeți că sunteți o persoană bună și demnă. Cu toate acestea, auto-eficacitatea se referă la încrederea în sine pentru a funcționa bine și pentru a obține în anumite domenii ale vieții, cum ar fi școala, munca și relațiile., Auto-eficacitatea influențează stima de sine, deoarece modul în care vă simțiți despre dvs. în general este influențat în mare măsură de încrederea dvs. în capacitatea dvs. de a efectua bine în domenii care sunt importante pentru dvs. și pentru a atinge obiectivele evaluate. De exemplu, dacă funcționează bine în atletism este foarte important pentru tine, atunci auto-eficacitate pentru atletism va influența foarte mult stima de sine; cu toate acestea, dacă funcționează bine în atletism nu este deloc important pentru tine, atunci dvs. de auto-eficacitate pentru atletism, probabil, va avea un impact mic asupra stima de sine.

cum măsurăm auto-eficacitatea?,ca multe alte concepte din psihologie, auto-eficacitatea nu este neapărat măsurată într-o manieră simplă și necesită multă gândire pentru a fi măsurată cu exactitate. Auto-eficacitatea este diferită de greutate, care este simplu de măsurat obiectiv folosind o scală sau o înălțime, care este simplu de măsurat obiectiv folosind o bandă. Mai degrabă, auto-eficacitatea este un concept abstract pe care nu îl poți atinge sau vedea. Pentru a măsura un concept abstract cum ar fi auto-eficacitatea, folosim ceva numit măsură de auto-raportare., O măsură de auto-raportare este un tip de chestionar, cum ar fi un sondaj, în care oamenii răspund la întrebări, de obicei, cu răspunsuri care corespund valorilor numerice care pot fi adăugate pentru a crea un indice general al unor construcții. De exemplu, o măsură bine cunoscută de auto-raport este scala de stres percepută (Cohen, Kamarck, & Mermelstein, 1983). Se pune întrebări de genul, ” în ultima lună, cât de des ai fost supărat din cauza ceva care sa întâmplat în mod neașteptat?”și” în ultima lună, cât de des ai fost supărat din cauza unor lucruri care nu erau sub controlul tău?,”Participanții răspund la întrebări pe o scară de la 1 la 5, unde 1 înseamnă „Nu des” și 5 înseamnă „foarte des.”Apoi, toate răspunsurile sunt însumate împreună pentru a crea un scor total de „stres”, cu scoruri mai mari echivalând cu niveluri mai ridicate de stres. Este foarte important să se dezvolte instrumente pentru măsurarea autoeficacității care să ia convingerile subiective ale oamenilor despre autoeficacitatea lor și să le transforme în cea mai obiectivă măsură posibilă. Aceasta înseamnă că scorul unei persoane de 6 din 10 pe o măsură de autoeficacitate va fi similar cu scorul altei persoane de 6 din 10 pe aceeași măsură.,

vom discuta două tipuri largi de măsuri de auto-raportare pentru auto-eficacitate. Prima categorie include măsuri de auto-eficacitate generală (de exemplu, Schwarzer & Ierusalim, 1995; Sherer și colab., 1982)., Aceste scale cere oamenilor să se evalueze pe elemente generale, cum ar fi „este ușor pentru mine să rămânem la obiectivele mele și realiza obiectivele mele” și „eu pot ocupa, de obicei, orice vine drumul meu.”Dacă vă amintiți de mai devreme în acest modul, cu toate acestea, auto-eficacitatea nu este o trăsătură globală, deci există probleme cu lumping toate tipurile de auto-eficacitate împreună într-o singură măsură. Astfel, a doua categorie de măsuri de auto-eficacitate include măsuri specifice sarcinii de auto-eficacitate. În loc să evalueze auto-eficacitatea în general, aceste măsuri întreabă despre convingerile de auto-eficacitate ale unei persoane despre o anumită sarcină., Poate exista un număr nelimitat de astfel de tipuri de măsuri. Măsurile specifice de auto-eficacitate descriu mai multe situații legate de un comportament și apoi solicită participantului să scrie cât de încrezător se simte în legătură cu acest comportament. De exemplu, o măsură de auto-eficacitate a dietei ar enumera o varietate de situații în care poate fi greu să rămâi la o dietă—cum ar fi în timpul vacanțelor, când te plictisești sau când ieși să mănânci cu alții care nu sunt pe o dietă., O măsură a autoeficacității exercițiilor fizice ar enumera o varietate de situații în care poate fi greu să faci exerciții fizice—cum ar fi atunci când te simți deprimat, când te simți obosit și când ești cu alte persoane care nu doresc să facă exerciții fizice. În cele din urmă, o măsură a auto-eficacității de autoreglementare a copiilor sau adolescenților ar include o varietate de situații în care poate fi greu să reziste impulsurilor-cum ar fi controlul temperamentului, rezistența la presiunea colegilor de a fuma țigări și sfidarea presiunii de a face sex neprotejat., Majoritatea studiilor sunt de acord că măsurile specifice sarcinii de autoeficacitate sunt predictori mai buni ai comportamentului decât măsurile generale de autoeficacitate (Bandura, 2006).

care sunt influențele majore asupra Autoeficacității?convingerile de auto-eficacitate sunt influențate în cinci moduri diferite (Bandura, 1997), care sunt rezumate în tabelul 1 .,

Aceste cinci tipuri de auto-eficacitate influență poate lua multe din lumea reală forme pe care aproape toată lumea a experimentat-o. Este posibil să fi avut experiențe anterioare de performanță care să vă afecteze auto-eficacitatea academică atunci când ați făcut bine la un test și ați crezut că veți face bine la următorul test., O performanță vicarious poate fi afectat atletic auto-eficacitate atunci când a văzut cel mai bun prieten skateboard-ul pentru prima dată și a crezut că ai putea skateboard-ul bine, de asemenea. Persuasiunea verbală ar fi putut afecta auto-eficacitatea dvs. academică atunci când un profesor pe care îl respectați v-a spus că puteți intra în colegiul ales dacă ați studiat din greu pentru SATs. Este important să știți că nu toți oamenii sunt la fel de susceptibili să vă influențeze auto-eficacitatea, deși persuasiunea verbală., Oameni care par de incredere sau atractiv, sau care par a fi experți, sunt mai susceptibile de a influența autoeficacității decât sunt oameni care nu posedă aceste calități (Petty & Brinol, 2010). De aceea, un profesor pe care îl respectați este mai probabil să vă influențeze auto-eficacitatea decât un profesor pe care nu îl respectați. Performanțele imaginale reprezintă o modalitate eficientă de a vă crește auto-eficacitatea. De exemplu, imaginându-vă bine la un interviu de angajare, de fapt, duce la mai eficace de intervievare (Knudstrup, Segrest, & Hurley, 2003)., Stările afective și senzațiile fizice abundă atunci când vă gândiți la vremurile pe care le-ați prezentat în clasă. De exemplu, este posibil să fi simțit inima ta curse în timp ce da o prezentare. Dacă ați crezut că inima ta a fost curse pentru că tocmai ați avut o mulțime de cofeina, probabil că nu ar afecta performanța. Dacă ați crezut că inima ta a fost de curse pentru că ai făcut o treabă proastă, s-ar putea crede că nu se poate da prezentarea bine. Acest lucru se datorează faptului că asociați sentimentul de anxietate cu eșecul și vă așteptați să eșuați atunci când vă simțiți anxios.,

când și cum se dezvoltă auto-eficacitatea?

auto-eficacitatea începe să se dezvolte la copiii foarte mici. Odată ce auto-eficacitatea este dezvoltată, aceasta nu rămâne constantă—se poate schimba și crește pe măsură ce un individ are experiențe diferite de-a lungul vieții sale. Când copiii sunt foarte mici, auto-eficiența părinților lor este importantă (Jones & Prinz, 2005). Copiii de părinți care și-au ridicat pentru creșterea copilului de auto-efficacies își percep părinții ca fiind mai receptiv la nevoile lor (Gondoli & Silverberg, 1997)., În jurul vârstei de 12 până la 16 ani, prietenii adolescenților devin, de asemenea, o sursă importantă de credințe de auto-eficacitate. Adolescenții care se asociază cu grupuri de colegi care nu sunt motivați Academic tind să experimenteze o scădere a autoeficacității academice (Wentzel, Barry, & Caldwell, 2004). Cu toate acestea, adolescenții care își urmăresc colegii reușesc să experimenteze o creștere a autoeficacității academice (Schunk & Miller, 2002). Acesta este un exemplu de obținere a auto-eficacității prin performanțe ViCare, așa cum s-a discutat mai sus., Efectele auto-eficacității care se dezvoltă în adolescență sunt de lungă durată. Un studiu a constatat că o mai mare academice și sociale auto-eficacitate măsurat în persoane cu vârste între 14 și 18 prezis o mai mare satisfacție în viață cinci ani mai târziu (Vecchio, Gerbino, Pastorelli, Del Bove, & Caprara, 2007).

care sunt beneficiile Autoeficacității ridicate?luați în considerare auto-eficacitatea academică în propria viață și amintiți-vă exemplul anterior al lui Sally și Lucy., Ești mai mult ca Sally, care are o înaltă auto-eficacitate academică și crede că își poate folosi abilitățile de a face bine în școală sau ești mai mult ca Lucy, care nu crede că își poate folosi în mod eficient abilitățile academice pentru a excela în școală? Credeți că propria dvs. auto-eficacitate a afectat vreodată capacitatea dvs. academică? Crezi că ai studiat vreodată mai mult sau mai puțin intens pentru că ai crezut sau nu în abilitățile tale de a face bine?, Mulți cercetători au analizat modul în care funcționează autoeficacitatea în mediul academic, iar răspunsul scurt este că autoeficacitatea academică afectează toate domeniile posibile de realizare academică (Pajares, 1996).

elevii care cred în capacitatea lor de a face bine Academic tind să fie mai motivați în școală (Schunk, 1991). Atunci când elevii auto-eficienți își ating obiectivele, ei continuă să-și stabilească obiective și mai provocatoare (Schunk, 1990)., Toate acestea pot duce la o performanță mai bună în școală în ceea ce privește notele mai mari și luarea unor clase mai dificile (Multon, Brown, & Postul Mare, 1991). De exemplu, studenții cu auto-efficacies academice ridicate ar putea studia mai greu, deoarece ei cred că ei sunt capabili să folosească abilitățile lor de a studia în mod eficient. Deoarece au studiat din greu, primesc un A la următorul test. Auto-efficacies profesorilor, de asemenea, poate afecta cât de bine un elev efectuează în școală., Auto-eficace profesori încuraja părinții să aibă un rol mai activ în învățarea copiilor lor, ceea ce duce la o mai bună performanță academică (Hoover-Dempsey, Bassler, & – deci sunteți britanici, 1987).deși există o mulțime de cercetări despre modul în care auto-eficacitatea este benefică pentru copiii de vârstă școlară, studenții de la colegiu pot beneficia, de asemenea, de auto-eficacitate. Boboci cu sinele superior-efficacies despre capacitatea lor de a face bine în facultate tind să se adapteze la primul lor an de facultate mai bine decât cei cu auto mai mici-efficacies (Chemers, Hu, & Garcia, 2001)., Beneficiile de auto-eficacitate continua dincolo de anii de școală: oameni cu o puternică auto-eficacitate credințe spre performanțe bune în școală tind să perceapă o gamă mai largă de opțiuni de carieră (Postul mare, Maro, & Larkin, 1986). În plus, oamenii care au puternice convingeri de auto-eficacitate față de activitatea lor profesională tind să aibă mai multe cariere de succes (Stajkovic & Luthans, 1998).

O întrebare ați putea avea despre auto-eficacitatea și performanța academică este modul în care un student academice reale capacitatea interacționează cu auto-eficacitate pentru a influența performanțele academice. Răspunsul este că abilitatea reală a unui student joacă un rol, dar este influențată și de auto-eficacitate. Elevii cu abilități mai mari au performanțe mai bune decât cei cu abilități mai mici., Dar, între un grup de elevi cu același nivel de abilitate academică, cei cu mai puternic academic self-efficacies depasi cei cu mai slab de auto-efficacies. Un studiu (Collins, 1984) a comparat performanța pe probleme dificile de matematică în rândul grupurilor de studenți cu diferite niveluri de abilități matematice și diferite niveluri de autoeficacitate matematică. Printre un grup de elevi cu niveluri medii de capacitatea de matematica, elevii cu matematica slab auto-efficacies primit aproximativ 25% din problemele de matematica corecte., Elevii cu niveluri medii de capacitatea de matematica si matematica puternic auto-efficacies primit aproximativ 45% din întrebările corecte. Aceasta înseamnă că, având doar o autoeficacitate matematică mai puternică, un student cu capacitate medie de matematică va avea performanțe cu 20% mai bune decât un student cu capacitate matematică similară, dar cu o autoeficacitate matematică mai slabă. De asemenea, s-ar putea să vă întrebați dacă autoeficacitatea face diferența numai pentru persoanele cu abilități medii sau sub medie. Auto-eficacitatea este importantă chiar și pentru studenții peste medie., În acest studiu, cei cu peste medie matematică abilități și joasă matematica auto-efficacies răspuns doar aproximativ 65% din întrebări în mod corect; cei cu peste medie matematică abilități și de înaltă matematica auto-efficacies răspuns aproximativ 75% din întrebări în mod corect.gândiți-vă la un moment în care ați încercat să vă îmbunătățiți sănătatea, fie prin dietă, exerciții fizice, dormit mai mult sau în orice alt mod. Ați fi mai probabil să urmați aceste planuri dacă ați crede că vă puteți folosi în mod eficient abilitățile pentru a vă atinge obiectivele de sănătate?, Mulți cercetători sunt de acord că persoanele cu sine mai puternică efficacies pentru a face lucruri sanatoase (de exemplu, exercitarea de auto-eficacitate, dieta self-efficacy) se angajeze în mai multe comportamente care să prevină problemele de sănătate și de a îmbunătăți starea generala de sanatate (Strecher, DeVellis, Becker, & Rosenstock, 1986). Oamenii care au puternice de auto-eficacitate convingeri despre renunțarea la fumat sunt în măsură să renunțe la fumat mai ușor (DiClemente, Prochaska, & Gibertini, 1985)., Oamenii care au puternice de auto-eficacitate convingerile despre a fi capabil de a reduce consumul de alcool sunt mai mult succes atunci când sunt tratate pentru consumul de probleme (Maisto, Connors, & Zywiak, 2000). Persoanele care au mai puternica de auto-eficacitate convingeri despre capacitatea lor de a recupera de la atacuri de cord facă acest lucru mai repede decât cei care nu au astfel de convingeri (Ewart, Taylor, Reese, & DeBusk, 1983).,

Un grup de cercetători (Roach Yadrick, Johnson, Boudreaux, Forsythe, & Billon, 2003) au efectuat un experiment cu oameni care încearcă să piardă în greutate. Toți oamenii din studiu au participat la un program de pierdere în greutate, care a fost conceput pentru US Air Force. Acest program a fost deja dovedit a fi foarte eficient, dar cercetătorii au vrut să știe dacă creșterea auto-eficienței oamenilor ar putea face programul și mai eficient., Astfel, au împărțit participanții în două grupuri: un grup a primit o intervenție care a fost concepută pentru a crește auto-eficacitatea pierderii în greutate împreună cu programul de dietă, iar celălalt grup a primit doar programul de dietă. Cercetătorii au încercat mai multe moduri diferite de a crește auto-eficacitatea, cum ar fi ca participanții să citească o copie a Oh, locurile pe care le veți merge! de Dr. Seuss (1990), și având-le vorbesc cu cineva care a pierdut cu succes in greutate. Persoanele care au primit programul de dietă și o intervenție pentru creșterea autoeficacității au pierdut în medie 8.,2 lire sterline pe parcursul celor 12 săptămâni ale studiului; acei participanți care au avut doar programul de dietă au pierdut doar 5, 8 kilograme. Astfel, doar prin creșterea auto-eficacității pierderii în greutate, participanții au reușit să piardă peste 50% mai multă greutate.

Studiile au constatat că o creștere nutritive unei persoane auto-eficacitate poate duce să mănânce mai multe fructe și legume (Luszczynska, Tryburcy, & Schwarzer, 2006). Auto-eficacitatea joacă un rol important în exercițiile fizice de succes (Maddux & Dawson, 2014)., Persoanele cu sine mai puternică efficacies pentru exercitarea sunt mult mai probabil pentru a planifica la începutul unui program de exercitii, de fapt, începutul acestui program (DuCharme & Brawley, 1995), și continuând-o (Marcus, Selby, Niaura, & Rossi, 1992). Auto-eficacitatea este deosebit de importantă atunci când vine vorba de sex sigur. Oamenii cu o mai mare auto-efficacies despre prezervativ de utilizare sunt mult mai probabil să se angajeze în sex în condiții de siguranță (Kaneko, 2007), ceea ce le face mult mai probabil pentru a evita bolile cu transmitere sexuala, cum ar fi HIV (Forsyth & Carey, 1998).,

Athletic de Performanță

Dacă sunteți un atlet, auto-eficacitatea este deosebit de important în viața ta., Sportivii profesioniști și amatori cu convingeri de auto-eficacitate mai puternice despre abilitățile lor atletice au performanțe mai bune decât sportivii cu niveluri mai slabe de auto-eficacitate (Wurtele, 1986). Acest lucru este valabil și pentru sportivi, în toate tipurile de sporturi, inclusiv atletism (Gernigon & Delloye, 2003), tenis (Sheldon & Eccles, 2005), și de golf (Bruton, Mellalieu, Shearer, Roderique-Davies, & Sala, 2013)., Un grup de cercetători a constatat că jucătorii de baschet cu puternic atletic auto-eficacitate credințe a lovit mai multe lovituri decât jucători de baschet cu slab de auto-eficacitate credințe (Haney & Lung, 1995). Cercetătorii au constatat, de asemenea, că jucătorii care au lovit mai multe ratari au avut creșteri mai mari de auto-eficacitate după ce au lovit fault fotografii, comparativ cu cei care au lovit mai puține lovituri și nu au experienta crește în auto-eficacitate. Acesta este un exemplu al modului în care câștigăm autoeficacitatea prin experiențe de performanță., unul dintre motivele majore pentru care autoeficacitatea mai mare duce, de obicei, la o performanță mai bună și la un succes mai mare este faptul că autoeficacitatea este o componentă importantă a autoreglementării. Autoreglementarea este procesul complex prin care îți controlezi gândurile, emoțiile și acțiunile (Gross, 1998). Este crucial pentru succesul și bunăstarea în aproape fiecare domeniu al vieții tale. În fiecare zi, sunteți expus la situații în care ați putea dori să acționați sau să simțiți un anumit mod care ar fi inadecvat din punct de vedere social sau care ar putea fi nesănătos pentru dvs. pe termen lung., De exemplu, atunci când stai într-o clasă plictisitoare, poate vrei să-ți scoți telefonul și să-ți trimiți prietenilor, să-ți scoți pantofii și să faci un pui de somn sau poate să țipi pentru că ești atât de plictisit. Autoreglementarea este procesul pe care îl utilizați pentru a evita astfel de comportamente și, în schimb, stați liniștit prin clasă. Auto-reglementarea nevoie de o mulțime de efort, și este adesea comparat cu un muschi care poate fi epuizat (Baumeister, Bratslavsky, Muraven, & Tice, 1998)., De exemplu, un copil ar putea rezista să mănânce o grămadă de prăjituri delicioase dacă se află în cameră cu cookie-urile doar câteva minute, dar dacă acel copil ar fi forțat să petreacă ore întregi cu cookie-urile, capacitatea sa de a regla dorința de a mânca cookie-urile s-ar uza. În cele din urmă, abilitățile sale de autoreglementare ar fi epuizate, iar copilul ar mânca prăjiturile. O persoană cu convingeri puternice de auto-eficacitate ar putea deveni mai puțin tulburată în fața eșecului decât ar putea cineva cu auto-eficacitate slabă., Deoarece oamenii auto-eficienți sunt mai puțin susceptibili de a deveni tulburați, ei se bazează mai puțin pe rezervele lor de autoreglementare; astfel, oamenii auto-eficienți persistă mai mult în fața unei provocări.

autoeficacitatea influențează auto-reglementare în multe moduri pentru a produce o performanță mai bună și mai mare succes (Maddux & Volkmann, 2010). În primul rând, oamenii cu mai puternic auto-efficacies au o motivație mai mare pentru a efectua în zona pentru care au mai puternica de auto-efficacies (Bandura & Locke, 2003). Acest lucru înseamnă că oamenii sunt motivați să lucreze mai mult în acele zone în care ei cred că pot efectua în mod eficient., Al doilea rând, oamenii cu mai puternic auto-efficacies sunt mai susceptibile de a persevera prin provocări în atingerea obiectivelor (Vancouver, Mai mult, & Yoder, 2008). De exemplu, persoanele cu un nivel ridicat academic self-efficacies sunt mai în măsură să motiveze să persevereze prin astfel de provocări ca a lua o dificil de clasă și completarea lor grade, deoarece ei cred că eforturile lor vor da roade. În al treilea rând, oamenii auto-eficienți cred că au mai mult control asupra unei situații., Având mai mult control asupra unei situații înseamnă că oamenii auto-eficienți ar putea avea mai multe șanse să se angajeze în comportamentele care le vor permite să își atingă scopul dorit. În cele din urmă, auto-eficace oamenii au mai multă încredere în abilitățile de rezolvare a problemelor și, astfel, sunt capabili de a utiliza mai bine resursele cognitive și a lua decizii mai bune, mai ales în fața unor provocări și eșecuri (Cervone, Jiwani, & Lemn, 1991).eficacitatea colectivă este un concept legat de auto-eficacitate., Eficacitatea colectivă se referă la convingerile comune ale membrilor unui grup cu privire la capacitatea grupului de a îndeplini în mod eficient sarcinile necesare pentru atingerea unui obiectiv valoros (Bandura, 1997). Grupurile și echipele care au o eficiență colectivă mai mare au performanțe mai bune decât grupurile și echipele cu o eficiență colectivă mai mică (Marks, 1999). Eficacitatea colectivă este deosebit de importantă în timpul sarcinilor care necesită multă muncă în echipă (Katz-Navon & Erez, 2005)., De exemplu, atunci când trebuie să faceți un proiect de grup care implică fiecare membru al grupului care contribuie cu o parte din proiectul final, performanța grupului dvs. va fi mult mai bună dacă toți membrii împărtășesc convingerea că grupul dvs. poate îndeplini sarcinile necesare împreună. Eficacitatea colectivă joacă un rol în relațiile romantice. Cuplurile căsătorite care cred cu tărie în capacitatea lor de a realiza obiective comune sunt mai fericite decât cuplurile cu convingeri de eficacitate mai slabe (Kaplan & Maddux, 2002)., Deși eficacitatea colectivă este o parte importantă a performanței unei echipe sau a unui grup, autoeficacitatea joacă, de asemenea, un rol în situațiile de echipă. De exemplu, o mai bună luare a deciziilor de auto-eficacitate prezice o performanță mai bună în sporturi de echipă, cum ar fi de baseball (Hepler & Feltz, 2012).

concluzie

auto-eficacitatea se referă la convingerile dvs. despre capacitatea dvs. de a îndeplini în mod eficient sarcinile necesare pentru a atinge un obiectiv valoros și vă afectează viața de zi cu zi în multe feluri. Adolescenții auto-eficienți au performanțe mai bune la școală, iar adulții auto-eficienți au performanțe mai bune la locul de muncă., Acești indivizi au relații romantice mai fericite și lucrează mai bine în Echipe. Persoanele cu auto-efficacies puternice au o sănătate mai bună decât cei cu auto-efficacies slabe; ele sunt mai susceptibile de a se angaja în comportamente care previn problemele de sănătate și de fapt crește sănătatea lor. Este mai probabil să înceapă și să continue exercițiile fizice, să facă sex mai sigur și să mănânce alimente mai bune. Auto-eficacitatea mai mare este utilă și pentru ieșirea din obiceiurile proaste., Persoanele cu auto-efficacies puternic sunt capabili de a pierde in greutate, renunțe la fumat, și reduce consumul de alcool mai mult succes decât poate persoanele cu auto-efficacies scăzut. După cum este ilustrat de bine-cunoscut carte de copii La Micul Motor (Piper, 1930),să-ți spui „cred că pot” poate fi un motivator puternic și poate crește șansele de succes.

propriile noastre cuvinte finale despre autoeficacitate provin și din literatura pentru copii. Mulți oameni primesc o copie a Oh, locurile pe care le veți merge!, când ajung la o etapă majoră, cum ar fi absolvirea liceului pentru a merge la facultate sau absolvirea colegiului pentru a intra în forța de muncă. Indiferent dacă sau nu tu sau cine ți-a dat cartea știa, Oh, locurile în care vei merge! este vorba despre auto-eficacitate. Această carte vorbește direct cititorilor vorbind despre toate provocările cu care s-ar putea confrunta în călătoriile lor. De-a lungul cărții, naratorul continuă să asigure cititorilor că își vor putea folosi abilitățile pentru a face față eficient acestor provocări. Deci, vă lăsăm cu cuvintele înțelepte ale Dr. Seuss: „sunteți pe cont propriu. Și știi ce știi., Și tu ești tipul care va decide unde să meargă…. Și vei reuși? Da! O vei face, într-adevăr! 98 și 3/4 procente garantate.”