beneficiile pentru sănătate ale porumbului, nimic ciudat aici

acum 10.000 de ani, porumbul a fost cultivat pentru prima dată în anumite părți din Mexic și America Centrală. Porumbul este de obicei considerat o legumă, dar este de fapt un bob, bogat în fibre, vitamine, minerale și antioxidanți. Deși culoarea galbenă porumb / porumb este foarte frecventă în întreaga lume, știați că soiurile de porumb vin în multe alte culori, cum ar fi roșu, portocaliu, violet, albastru, alb și chiar negru. Porumbul sau porumbul este o plantă de cereale, care își are originea în sudul Mexicului., Sâmburii semințelor de porumb dețin majoritatea nutrienților și sunt părțile cele mai consumate. Dacă vă place ronțăind aceste boabe mici de aur, atunci aici sunt mai multe motive pentru a le adăuga la dieta ta. Porumbul poate fi bogat în zahăr (zaharoză), dar există și alte câteva proprietăți ale acestui boabe care nu trebuie trecute cu vederea.

beneficiile pentru sănătate ale porumbului: porumbul a fost cultivat pentru prima dată în anumite părți din Mexic și America Centrală., Credit foto: istock

Beneficii de Sănătate de Porumb

1. Reduce riscul de anemie
porumbul este bogat este în vitamina B12, acid folic și fier care ajută la producerea de globule roșii în organism. Ajută la reducerea riscului de anemie, furnizând o cantitate suficientă de nutrienți necesari pentru producerea de globule roșii proaspete., Potrivit nutriționiștilor, 1 cană de porumb brut conține 125 de calorii, 27 g de carbohidrați, 4 g de proteine, 9 g de zahăr, 2 g de grăsime și 75 mg de fier.
2. Enhancer de energie
dacă sunteți un atlet sau dragoste transpirație-l în sala de gimnastică, apoi includ porumb în mese mai des. Porumbul conține carbohidrați complexi care se digeră într-un ritm mai lent, care la rândul său furnizează energie pentru o durată mai lungă de timp. O ceașcă de porumb produce aproximativ 29 de grame de carbohidrați, care nu numai că oferă energie fizică, ci asigură buna funcționare a creierului și a sistemului nervos.,
(citește și: 10 cele mai Bune Retete de Porumb)

beneficii de Sănătate de porumb: Porumb conține un complex de carbohidrați care se digeră la un ritm mai lent. Credit Foto: Istock
3. Miracol pentru cei subponderali
ești subponderal? Și este greu să câștigi greutate într-un mod sănătos? Nu vă faceți griji, porumbul ar trebui să facă trucul. Poate fi un plus sănătos la mesele dvs. dacă doriți să obțineți câteva kg. Consumul de junk și grăsimi rele vă va ateriza doar cu alte probleme de sănătate pe termen lung., Cu porumb, nu numai că veți obține calorii sănătoase, veți obține, de asemenea, o serie de vitamine și fibre de bună calitate.
4. Scade glicemia & nivelul colesterolului
porumbul dulce și uleiul de porumb crește fluxul sanguin, scade absorbția colesterolului și reglează insulina, făcându-l o alegere excelentă pentru diabetici și pacienții cu colesterol. Potrivit Bangalore bazat Dietetician și Wellness Consultant, Dr. Sheela Krishnaswamy, „este bogat in carbohidrati, este o mare sursă de energie., Bogat în nutrienți, porumbul este extrem de bogat în vitamina B1, Vitamina B5 și vitamina C, care ajută la combaterea bolilor și la generarea de noi celule. Bogat în fibre, porumbul ajută, de asemenea, la scăderea nivelului de colesterol din organism prin reducerea nivelului de zahăr din sânge și la diabetici.
5. Util în timpul sarcinii
are o serie de beneficii în timpul sarcinii atât pentru mamă, cât și pentru copil. Porumbul este bogat în acid folic și conține zeaxantină și acid patogen care reduce riscul de malformații congenitale la copil. Poate proteja copilul de degenerarea musculară și de problemele fiziologice., Datorită conținutului ridicat de fibre, calmează și constipația, care este o preocupare foarte frecventă pentru așteptarea mamelor.(citiți și: ce să mâncați în timpul sarcinii: 7 alimente pe care ar trebui să le mâncați)

beneficiile pentru sănătate ale porumbului: are o serie de beneficii în timpul sarcinii atât pentru mamă, cât și pentru copil
6. Menține Pielea Sănătoasă