Ce este Biofeedback-ul?Bio înseamnă corp, prin urmare Biofeedback înseamnă literalmente feedback din partea corpului. Astfel, unul dintre obiectivele formării Biofeedback este de a ajuta o persoană să devină mai conștientă de mediul său intern. în calitate de student, îți petreci cea mai mare parte a zilei interacționând și participând la mediul extern în timp ce îți îndeplinești sarcinile și activitățile zilnice., Drept urmare, este posibil să nu fiți conștienți de „clopotele de alarmă” pe care corpul dvs. le poate activa (cum ar fi o durere de cap sau o tensiune musculară), indicând faptul că puneți prea multă presiune asupra dvs. Aceste „clopote de alarmă” sau „semnale de primejdie” sunt modul în care corpul tău te face să fii atent și să încetinești. Dacă nu participați la aceste semnale de primejdie, corpul dvs. va continua să le mărească până când acestea interferează cu activitățile dvs. zilnice.prin utilizarea regulată a tehnicilor de Biofeedback și relaxare, puteți deveni din ce în ce mai în ton cu mediul dvs. intern., În acest fel, puteți deveni conștienți de momentul în care vă împingeți prea mult și apoi luați măsuri corective pentru a reduce această tendință de împingere încetinind, dormind mai mult sau asumându-vă mai puține responsabilități. În acest fel, puteți avea grijă și neutraliza simptomele de stres în primele etape – înainte de a vă neutraliza și de a vă îmbolnăvi, de exemplu.ce este stresul?,
” o relație particulară între persoană și mediu care este evaluată de către persoană ca impozitând sau depășind resursele sale și punând în pericol bunăstarea sa” (Lazăr & Folkman, 1984).experiența stresului pentru perioade lungi de timp poate determina epuizarea sistemului imunitar, ceea ce duce la vulnerabilitate la boli.potrivit doctorului Hans Selye (1982), există două tipuri de stres: stres bun (eustress) și stres rău (primejdie)., Stresul bun este tipul de stres pe care îl experimentați atunci când vă pregătiți pentru un eveniment plăcut, cum ar fi o nuntă, o reuniune de familie sau un joc distractiv.stresul rău este stresul asociat cu factori precum o relație solicitantă sau așteptări nerealiste, cum ar fi așteptarea unui „A” pentru fiecare examen.
la ce instrumente voi fi conectat și cu ce se ocupă?
este posibil să fiți conectat la unul, două sau mai multe dintre următoarele instrumente:
- EMG (sau, Electromiograf). Acest instrument măsoară activitatea electrică din mușchii scheletici., Atât nervii, cât și celulele musculare produc cantități minime de energie electrică. Nervii trimit impulsuri electrice mușchilor, instruindu-i să se contracte sau să se relaxeze. EMG va da o citire a tensiunii musculare sub formă de numere de microvolt. O citire microvoltă ridicată este o indicație a tensiunii musculare ridicate.
- FEEDBACK termic. Cuvântul termic se referă la temperatură. Emoțiile, cum ar fi anxietatea sau furia, fac ca capilarele mici din vârful degetelor să se tensioneze și să devină strânse, ceea ce restricționează fluxul sanguin periferic., Instrumentul de feedback termic măsoară temperatura pielii-o temperatură scăzută a pielii este o indicație a tensiunii. Observând temperatura mâinii, puteți recunoaște dacă deveniți mai mult sau mai puțin relaxat în timpul sesiunii.
- HEARTMATH (Freeze-Framer). Stresul poate afecta ritmurile inimii. Inima comunică cu creierul prin cele două ramuri ale sistemului nervos autonom – sistemele simpatic și parasimpatic. Emoțiile se reflectă în modificările ritmului cardiac (HRV). Emoțiile Negative duc la tulburări ale ritmului cardiac (incoerență)., Emoțiile pozitive creează echilibru în ritmurile inimii și în sistemul nervos (coerență). Prin corelarea tiparelor pe ecran, găsiți coerență fiziologică.