Buddhaimonia (Română)

practica de bunătate, sau metta/maitri (Pali/Sanscrită pentru dragoste sau de bunătate), meditația este o practică meditație care a fost trecut în jos de pe vremea lui Buddha peste 2500 de ani în urmă.meditația de bunătate iubitoare, sau” LKM ” pe scurt, este despre deschiderea inimii și cultivarea iubirii și compasiunii pentru noi înșine și pentru ceilalți.este regretabil pentru că modul în care majoritatea dintre noi ne trăim viața ne străduim în mod constant să ne servim pe noi înșine., Încercăm să găsim pace și fericire și credem că trăind pentru a ne îndeplini propriile dorințe și dorințe vom realiza asta.dar înțelepciunea lumii ne spune altfel. Peste tot de la budism la Hinduism, la creștinism, iudaism și Islam repetă aceeași idee:

iubește toate ființele. Tratați-le așa cum v-ați trata.problema pentru atât de mulți oameni este că foarte puține tradiții care există în lume oferă de fapt modalități practice de a face acest lucru.,în cele mai multe tradiții, cuvintele sunt rostite, dar adevărata înțelegere și instrucțiunile ulterioare despre cum să cultivăm dragostea pentru toate ființele lipsesc, chiar dacă adevărul și înțelepciunea există în declarații.dar dacă ne uităm la înțelepciunea budistă vedem o linie neîntreruptă de practicanți, de la Buddha până la actualul Dalai Lama, care au folosit meditația de bunătate iubitoare pentru a-și transforma mintea, a – și deschide inima și a realiza adevărata cale-că calea către fericire este prin altruism.

pentru a fi clar, acest lucru nu înseamnă că te ignori., De fapt, este exact opusul. Veți vedea în instrucțiunile de mai jos că primul lucru pe care îl faceți în meditația de bunătate iubitoare este să lucrați la cultivarea iubirii pentru voi înșivă.acest lucru se datorează faptului că prin lucrul la noi înșine suntem capabili să-i slujim pe alții. Dacă ignorăm propria noastră bunăstare, propria noastră pace și fericire, nu suntem buni pentru nimeni.

când ne hrănim mintea, devenim un far nelimitat de lumină din care alții să se hrănească și, în acest fel, pacea și fericirea noastră îi ajută pe alții să găsească pace și fericire.,practica meditației de bunătate iubitoare (sau LKM) este foarte ușor de făcut și poate și trebuie modificată în funcție de preferințele dvs.

ideea generală din spatele LKM este că trimiteți urări de bine sau gânduri pozitive pentru dvs. și pentru ceilalți.

pentru a face acest lucru, de obicei este sugerat să începeți cu o mantră de un fel. Aș sugera să începeți cu acest lucru:

fie ca ei să fie bine. Fie ca ei să fie fericiți.

să fie sănătoși. Fie ca ei să fie în pace.

fie ca acestea să fie libere de durere și suferință.,odată ce ați practicat acest lucru timp de câteva zile (sau săptămâni) și v-ați obișnuit cu meditația în sine, aș sugera să încercați lucruri diferite. Ai putea:

• imagine imagini frumoase pentru a insufla un sentiment de iubire și pace în tine.
• cântați fraze simple, cum ar fi mantra pe care am enumerat-o mai sus.
• sau pur și simplu spuneți mantra în mintea voastră.,

Și persoane reale vă trimit urări de bine sau gânduri pozitive sunt (în ordine):

1. Primul:
2. al Doilea: O persoană respectată/cineva care a îngrijit profund pentru tine
3. al Treilea: Un prieten sau membru de familie
4. al Patrulea: Cineva neutru
5. de-a Cincea: Cineva ți place
6. de-a Șasea: Toate ființele. Extindeți sentimentele pe care le-ați generat până acum tuturor ființelor din lume.,luând acest lucru ca bază pentru meditație, iată instrucțiunile pentru practicarea meditației de bunătate iubitoare:
   1. țineți o imagine a persoanei în mintea voastră. Faceți această imagine cât mai clară posibil și simțiți conexiunea cu persoana respectivă.
   2. generează sentimente de dragoste. Cântați / spuneți mantra dvs. sau imaginați imagini frumoase.
   3. Imaginați-vă că trimiteți acele sentimente de dragoste persoanei. Lasă aceste sentimente să se umfle cât vor merge.
   4. Imaginați-vă transferul acelor sentimente de dragoste către următoarea persoană., De la tine la cineva pe care îl respecți/care te-a îngrijit, apoi la un prieten/membru al familiei, apoi la cineva neutru, apoi la cineva pe care nu-l placi și, în final, la toate ființele.sfatul general pentru practica de început este să vă concentrați asupra fiecărei persoane timp de 3-5 minute și să generați dragoste pentru ei înainte de a o transfera și de a trece la următoarea persoană.dacă faceți acest lucru, meditația va dura doar 15-20~ minute.,iată câteva puncte importante în ceea ce privește LKM care ar trebui să vă ajute la începutul practicii dvs.: Dacă trimiterea de dragoste pentru tine se simte ciudat, nu vă faceți griji, nu ești singur. Acest lucru este natural și este posibil să-l experimentați. Dacă acesta este cazul, puteți trece de Prima Etapă și a Doua Etapă, astfel încât tu ești primul cultivarea dragostei pentru un respectat/îngrijire (nivel înalt) persoană și apoi trimite aceste sentimente pentru tine, un membru apropiat al familiei sau un prieten, cineva neutru, și apoi cineva te place., Aceasta este o modalitate eficientă de a practica la început dacă aveți probleme cu acest lucru.este posibil să nu aveți o persoană care să îndeplinească fiecare etapă. În cazul în care este cazul, este perfect în regulă. Există doar câteva reguli dure cu această meditație și a avea pe cineva pentru fiecare etapă nu este una dintre ele. Dacă nu vă puteți gândi în mod special la cineva care nu vă place, gândiți-vă la cineva care v-a enervat în trecut și cultivați dragostea pentru ei sau săriți pasul atât timp cât nu aveți pe nimeni la care vă puteți gândi pentru a îndeplini scena.
   5. Practica face perfect., Nu este perfect în ceea ce privește nivelul de calificare, dar perfect în ceea ce privește nivelul de confort și eficiența meditației pentru tine. Încercați să vă imaginați imagini, să cântați și să vă repetați pentru a vedea ce funcționează mai bine pentru dvs. Încercați, de asemenea, diferite mantre, amestecați în formulare care obligă sentimentele de dragoste de la dvs. și încercați imagini diferite dacă mergeți pe acel traseu.meditația cu bunătate poate fi, de asemenea, o practică „de zi cu zi” foarte eficientă și pentru depășirea provocărilor zilnice dificile (puteți citi mai multe despre asta aici).,sper că acest ghid simplu pentru meditația bunătății iubitoare v-a fost benefic. Există multe tipuri diferite de meditație și acest lucru sa dovedit a fi o metodă foarte eficientă pentru mulți oameni. Încercați – l și a vedea cum funcționează pentru tine.