când anxietatea se transformă în furie, experții spun că nu ar trebui să o ignori

putem asocia anxietatea cu a fi îngrijorat sau speriat, dar unii pot simți și un sentiment de furie, ceva ce experții spun că este comun, dar nu trebuie ignorat.

povestea continuă mai jos publicitate

Dr.Melanie Badali, psiholog înregistrat și director de bord la AnxietyBC, spune, în general, furia nu este de obicei considerată a fi un simptom al anxietății.,”furia și anxietatea sunt în general considerate experiențe emoționale diferite, cu unele suprapuneri. Ei au atât caracteristici biologice, cognitive și sociale unice, cât și comune”, spune ea Global News. „Furia este de obicei legată de un anumit tip de frustrare anxietatea este de obicei legată de o supraestimare a amenințării și de o capacitate de subestimare de a face față acestei amenințări.Citește mai mult: anxietatea ușoară se poate agrava-iată de ce nu ar trebui să o ignori

cum se referă furia la anxietate

Joshua Nash, consilier cu sediul în Austin, Texas, a scris un articol pentru GoodTherapy.,org în 2014 despre anxietate și furie în special.

„punctul de articolul meu a fost să arăt că mânia este, de obicei, emoția pe care oamenii ar putea identifica în acest moment, dar că o altă emoție (anxietate, de exemplu) ar putea fi ‘sub’ furia, ca să spunem așa,” Nash spune Global News. „Nu știu anxietatea stă la baza furie, până când ați 1) totalitate a simțit mai întâi și apoi 2) introspected suficient pentru a determina cauza de tulburări emoționale fost ceva de care te temeai.,”

Povestea continuă de mai jos reclama

CITESTE MAI mult: Urmați acest sfat data viitoare când ești stresat, anxios sau nervos

El explică anxietatea poate transforma în furie deoarece nu poate fi direct de-a face cu anxietate.”furia de multe ori este într — adevăr un simptom-este expresia judecării unei alte emoții ca fiind prea dureroasă pentru a fi abordată.”

când se întâmplă?

Dr., Eilenna Denisoff, clinice director al CBT Asociații din Toronto, spune că există mai multe situații când persoanele cu anxietate (sau alte condiții de sănătate mintală) se poate transforma în furie.dacă cineva are o tulburare obsesiv-compulsivă, de exemplu, și urmează o rutină foarte strictă, orice fel de întrerupere de la ceilalți ar putea duce la furie.,2 agenți FBI uciși în Florida au lucrat pentru a proteja copiii de agresori

  • Poliția Militară spun că deschid o anchetă în acuzațiile Vance

    i vor răspunde într-un mod de a încerca să convingă alte persoane să urmeze ritualul lor, și dacă nu, ei se supără.”

    povestea continuă mai jos publicitate

    Citeste mai mult: Reality check: prea mult zahăr duce la depresie?,și de multe ori, atunci când cineva este speriat sau îngrijorat de ceva, s-ar putea întoarce la furie pentru a se simți mai mult în controlul situației lor.în relații, adaugă ea, cei cu anxietate socială pot, de asemenea, să înceapă argumente (uneori intenționat) cu partenerii lor, știind că ar putea ieși din situații sociale.”cu toții avem sisteme de anxietate care sunt naturale și normale, dar atunci când interferează cu calitatea vieții, a muncii sau a relațiilor, trebuie să faceți ceva în acest sens.”

    și ignorând-o, spune Nash, este mai rău.,”furia neprelucrată poate duce, de asemenea, la probleme medicale și, în special, la probleme legate de relații. Furia neaddressed festers în mintea corpului. Stă acolo așteptând să fie dezlănțuit. Fie se dezlănțuie, provocând haos în viața persoanei și/sau duce la probleme de dependență.”

    povestea continuă sub reclamă

    cum să gestionezi anxietatea și furia

    Badali spune că există trei lucruri pe care le poți face pentru a-ți gestiona anxietatea, adăugând că tehnicile cognitive comportamentale funcționează și ele.

    Sfat 1., Provocați gânduri anxioase sau ostile
    aceasta se mai numește gândire utilă sau gândire realistă, rațională sau echilibrată, spune Badali, deoarece de multe ori atunci când oamenii sunt supărați și anxioși, se pot simți frustrați sau amenințați.”această strategie implică învățarea de a te vedea pe tine, pe ceilalți și lumea într-un mod echilibrat și corect, fără a fi prea negativ sau concentrându-te doar pe rău.

    Sfat 2. Învață să te relaxezi și să fii atent
    respirația calmă, relaxarea musculară și atenția sunt esențiale, spune Badali. De asemenea, puteți încerca aplicații care să vă ajute să meditați sau să vă relaxați.,

    „nu vă așteptați ca acestea să vă schimbe emoțiile atunci când sunteți deja anxios sau supărat. Gândiți — vă la ele ca-exercițiu, începeți să le practicați zilnic, veți vedea abilitățile dvs. construind în timp.”

    povestea continuă mai jos publicitate

    Sfat 3. Gândiți-vă înainte de a acționa (sau nu acționează!)
    dacă vă simțiți supărat, înainte de a striga sau de a vă lupta, întrebați-vă: „va ajuta această acțiune să facă lucrurile mai bune sau mai rele? Mă voi simți mai bine acum, dar mă voi simți mai rău mai târziu?,”

    și Nash spune la sfârșitul zilei, nu este vorba de a face față anxietății, ci mai degrabă de a înțelege starea ta în întregime.

    „când învățăm să ne conectăm direct cu anxietatea noastră, aceasta nu se transformă în furie, deci nu există furie cu care să facem față. În schimb, recunoaștem pe deplin frica pe care o simțim și o abordăm cu capul înainte.dacă tu sau cineva cunoscut este în criză și are nevoie de ajutor, resursele sunt disponibile. În caz de urgență, vă rugăm să sunați la 911 pentru ajutor imediat.,Asociația Canadiană pentru Prevenirea Suicidului, depresia doare și copiii ajută telefonul 1-800-668-6868 toate oferă modalități de a obține ajutor dacă tu sau cineva cunoscut ar putea suferi de probleme de sănătate mintală.

    povestea continuă mai jos publicitate

    Abonați-vă la actualizări de la Global Newsunabonați-vă de la Global News actualizări

    Share

    Lasă un răspuns

    Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *