se pare că toată lumea face yoga în aceste zile și pentru un motiv bun. Activitatea are multe beneficii importante pentru sănătate, inclusiv combaterea stresului, construirea musculaturii și îmbunătățirea flexibilității, stimularea imunității și multe altele.în plus față de aceste beneficii, mulți oameni preferă, de asemenea, să folosească yoga ca sursă de exercițiu într-un efort de a pierde în greutate sau de a se potrivi. Cu toate acestea, există multe tipuri de yoga, iar unele sunt mai bune pentru beneficiile lor mentale, mai degrabă decât ca un antrenament.,acestea fiind spuse, alte tipuri pot obține într-adevăr inima ta de pompare și transpirație corpul tau.deci ,de unde știi ce tip de yoga să alegi? Diferitele tipuri de practici conțin diferite poziții, precum și niveluri de activitate, ceea ce înseamnă că unele ard calorii decât altele. Dacă sunteți curios cât de mult lucrați în clasa dvs. de yoga, luați în considerare aceste număr de calorii arse pentru cele mai frecvente tipuri de yoga — deși numerele pot varia în funcție de greutatea dvs.,Hatha yoga, care înseamnă doar practica fizică generală a yoga, este folosit pentru a descrie yoga de bază în Occident.acest tip de clasă este, în general, o introducere blândă în yoga, care probabil vă va lăsa mai întins decât transpirat.în medie, o clasă tipică de hatha yoga de o oră poate arde între 175 și 298 de calorii.,
Vinyasa Yoga
un Alt popular clasa de yoga este yoga vinyasa, mai intens clasa de yoga în care elevii să coordoneze mișcarea de respirație. Această clasă de yoga include mai multă mișcare, deoarece clasa se mișcă printr-un flux continuu de poziții.deoarece este implicat mai mult exercițiu fizic, puteți arde o medie de 550 de calorii pentru o oră de clasă vinyasa.,
Ashtanga Yoga
de Asemenea, cunoscut sub numele de power yoga, ashtanga yoga înseamnă, literal, „opt-limbed yoga,”și conține o anumită ordine de set reprezintă coordonarea respirației cu mișcarea, ca și în vinyasa yoga.deoarece treceți printr-o serie coordonată de poziții printr-un flux, ashtanga yoga arde, de asemenea, un număr bun de calorii și vă puteți aștepta să ardeți între 450 și 550 de calorii pe oră.,
Bikram Yoga
Bikram yoga este un set serie de 26 de ipostaze făcut într-o cameră încălzită. Acest tip de yoga a fost creat de Bikram Choudhury în anii 1970 și implică de obicei o clasă de 90 de minute în care puteți arde 330 de calorii.cu toate acestea, contrar credinței populare, cercetările au arătat că a face yoga fierbinte nu vă ajută să ardeți calorii suplimentare doar de la temperatură.,
Iyengar Yoga
Iyengar yoga este un tip specific de yoga, care se concentrează pe plasarea și alinierea. Nu există o tonă de mișcare, iar participanții sunt încurajați să folosească elemente de recuzită și blocuri pentru a se ajuta să se poziționeze corect.nu există flux, iar pozițiile sunt ținute mult timp pentru a îmbunătăți flexibilitatea. Din această cauză, o oră de yoga Iyengar arde de obicei doar în jur de 175 de calorii.,
Photo by daverose259