nivelul activității de lucru / Zi
lumină – au un loc de muncă care implică perioade lungi de ședere (birou / conducere) sau sunt acasă și stau o mare parte a zilei. Locuri de muncă tipice: lucrător de birou, reprezentant de vânzări, șofer de autobuz/taxi/camion.moderat-pe picioare pentru o mare parte a zilei, fie în picioare, fie ocazional mers lent. Locuri de muncă tipice: asistent magazin, profesor, Bucătar/Bucătar, Lucrător bar, inginer., Heavy-activ pentru o mare parte a zilei, mersul pe jos non-stop și care transportă obiecte. Locuri de muncă tipice: spital/ward nurse, chelneriță într-un restaurant ocupat, curat, porter, muncitor/muncitor în construcții, grădinar, lucrător agricol.
nivelul activității de agrement
inactiv-Faceți foarte puțin exerciții fizice, mergând ocazional la plimbare (ritm moderat, intensitate scăzută). Petreceți majoritatea timpului liber făcând activități cum ar fi vizionarea TV, jocurile pe calculator, pe internet, citirea, gătitul, conducerea, treburile generale ale gospodăriei.,moderat activ-faceți exerciții de intensitate ușoară până la moderată de 3-4 ori pe săptămână. De exemplu, mersul la sala de sport / înot / ciclism / călărie / cursuri de dans / jucând golf. Mersul zilnic al câinilor (ritm rapid, de două ori pe zi).foarte activ-faci exerciții fizice aproape în fiecare zi a săptămânii, făcând antrenamente de intensitate ridicată, cum ar fi alergarea, filarea, echipa sau sporturile competitive. Sau să întreprindă în mod regulat activități, cum ar fi grădinărit grele, munca grea DIY.