revizuit medical de Rosanna Suterby, PharmD pe 13 aprilie 2020. Scris de Jordana White. Pentru a vă oferi informații exacte din punct de vedere tehnic, bazate pe dovezi, conținutul publicat pe blogul Everlywell este revizuit de profesioniști acreditați cu expertiză în domenii medicale și bioscience.în plus față de medicamente și alte intervenții, alimentele pe care le consumi pot afecta afecțiunile tiroidiene precum hipertiroidismul și hipotiroidismul., Deci, dacă întâmpinați probleme tiroidiene sau un dezechilibru tiroidian, este esențial să identificați alimentele care să ajute funcția tiroidiană. În plus, este o idee bună să știți ce alimente vă pot dăuna tiroidei, astfel încât să nu agravați neintenționat afecțiunile tiroidiene existente. (Este întotdeauna recomandat să discutați mai întâi cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a face modificări dietetice semnificative.)
testați cu ușurință 3 hormoni tiroidieni cheie din confortul casei cu testul tiroidian Everlywell.citiți mai departe pentru a afla mai multe despre alimentele care stimulează tiroida-și ce alimente ați putea dori să evitați dacă aveți o afecțiune tiroidiană.,
care sunt cele mai bune alimente pentru funcția tiroidiană?
care sunt unele alimente care sunt bune pentru tiroidă? În primul rând, anumiți nutrienți sunt esențiali pentru stimularea sănătății tiroidei, mai ales dacă aveți riscul de deficiență de iod (care poate perturba funcția normală a tiroidei). Fără iod suficient (aproximativ 150 mcg în fiecare zi), tiroida nu va putea produce suficient hormoni—ceea ce poate duce la hipotiroidism (tiroidă subactivă).,
Deci, dacă sunteți în căutarea pentru iod alimente bogate pentru a ajuta la funcția tiroidiană, aici sunt mai multe hrănitoare opțiuni:
- Prăjită alge marine
- Pește și fructe de mare—mai ales creveți, cod, ton
- produse Lactate, inclusiv iaurt, lapte, si branza
- Oua
- Nuci
- sare Iodată (de asemenea, cunoscut sub numele de sare de masă)
Adăugarea acestor tiroidiene-intensificarea alimente pentru dieta ta poate ajuta îmbunătăți funcționarea și sănătate., Dacă nu puteți obține suficient iod din dieta dvs., poate doriți să discutați despre suplimentele de iod cu furnizorul dvs. de asistență medicală—dar este important să rețineți că nu trebuie să luați aceste suplimente fără să discutați mai întâi cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Asta pentru că este, de asemenea, posibil să se ia prea mult iod (care ar putea duce la o tulburare tiroidiană).în general, un adult nu ar trebui să consume mai mult de 1100 mcg de iod pe zi., Dacă abordați acest aport zilnic maxim și nivelul de iod crește prea mult, puteți dezvolta reacții adverse grave, inclusiv dureri de stomac și balonare, febră și diaree. În plus, glanda tiroidă poate deveni mărită (aceasta se numește gușă) sau puteți dezvolta inflamație tiroidiană.dincolo de iod, există și alte aspecte dietetice de luat în considerare atunci când vine vorba de funcția tiroidiană, deoarece persoanele cu hipotiroidism vor trebui să aleagă diferite alimente pentru a îmbunătăți funcția tiroidiană în comparație cu persoanele cu hipertiroidism (tiroidă hiperactivă)., Pe scurt, cel mai bun aliment pentru afecțiuni tiroidiene va depinde de individ—motiv pentru care este esențial să înțelegeți problema specifică a tiroidei și să vă consultați cu un furnizor de asistență medicală înainte de a face schimbări majore în dieta dvs.
ce alimente ajută la hipotiroidism?
Dacă aveți simptome de tiroidă subactivă, poate fi un semn că aveți hipotiroidism. Dacă aveți hipotiroidism (glanda tiroida nu produce suficient de hormoni), poate ai auzit că alimente precum uleiul de cocos poate ajuta stimula producția de hormoni tiroidieni., Dar, în realitate, există puține dovezi medicale care sugerează că alimentele ca acestea vor ajuta o tiroidă subactivă.în schimb ,cel mai bun mod de acțiune este să respectați tratamentul medical (cum ar fi înlocuirea hormonilor tiroidieni) recomandat de furnizorul dumneavoastră de asistență medicală., Dacă sunteți de a lua sintetice de hormoni tiroidieni pentru a trata o tiroida underactive, evitați să luați medicamente cu oricare dintre următoarele alimente:
- Nuci
- de Soia făină
- Bumbac masă
- suplimente de Fier sau multivitamine care contin fier
- suplimente de Calciu
Anumite alte medicamente pot, de asemenea, interacționa cu medicamente tiroida, astfel încât să fie sigur de a discuta toate retetele tale cu furnizorul de asistență medicală.
ce alimente ajută la hipertiroidism?,
nici o dietă specifică nu vă va îmbunătăți direct simptomele hipertiroidismului. Dacă, totuși, boala Graves se află în spatele hipertiroidismului dvs. (această boală autoimună este cea mai frecventă cauză a tiroidei hiperactive), atunci alegerea anumitor alimente vă poate ajuta să vă susțineți sănătatea sistemului imunitar și, astfel, funcția tiroidiană generală. Aceste alimente includ:
- produse lactate, suc de portocale, ouă, somon sau alte articole fortificate cu calciu și/sau vitamina D, deoarece boala lui Grave poate duce la pierderea osoasă și osteoporoză, iar aceste alimente pot ajuta la prevenirea acestor probleme.,
- alimente bogate în proteine, cum ar fi pui, curcan, fasole și nuci, deoarece pierderea în greutate este un simptom comun al hipertiroidismului, iar aceste alimente vă pot ajuta să vă păstrați masa musculară existentă.
- legume crucifere, cum ar fi kale, varză de Bruxelles, ridichi și conopidă. Cunoscute și sub denumirea de alimente goitrogenice (alimente care pot ajuta la scăderea producției de hormoni tiroidieni), acestea pot inhiba capacitatea glandei tiroide de a procesa iod și de a produce hormoni tiroidieni—potențial ușurând simptomele hipertiroidismului., Cu toate acestea, ar trebui să aveți precauție cu aceste legume dacă aveți o afecțiune autoimună precum boala Graves, așa că discutați mai întâi cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a face aceste alimente o parte mai mare din dieta dvs.
ce alimente sunt rele pentru funcția tiroidiană?
acum că am evidențiat alimente pentru a stimula funcția tiroidiană, să ne concentrăm asupra alimentelor pe care să le evităm dacă aveți o afecțiune tiroidiană.dacă aveți hipotiroidism în general, stați departe de alimentele bogate în proteine din soia, deoarece acestea pot interfera cu capacitatea organismului de a absorbi hormonii tiroidieni de înlocuire.,este posibil să fi auzit, de asemenea, că ar trebui să evitați legumele crucifere, cum ar fi spanacul, varza, varza, conopida, broccoli, napi și varza de Bruxelles.este important să știți că aceste alimente, prin ele însele, probabil că nu vă vor afecta funcția tiroidiană. Cu toate acestea, ele sunt considerate alimente goitrogenice, deoarece afectează capacitatea tiroidei de a absorbi iodul, ceea ce poate reduce producția de hormoni tiroidieni și crește riscul pentru goiters.
ce înseamnă asta pentru tine?, Dacă nu primiți suficient iod în dieta dvs. sau dacă știți că aveți un nivel scăzut de iod, poate doriți să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre evitarea acestor legume. dar dacă aveți hipotiroidism sau aveți un risc crescut pentru goiters (o glandă tiroidă mărită) din cauza istoricului familial, nu trebuie să evitați în întregime aceste legume. În schimb, încercați să amestecați porțiile de legume pe care le consumați în fiecare zi, astfel încât să nu obțineți un aport enorm de goitrogeni în nici o masă., De asemenea, rețineți că, dacă aveți suc aceste legume, va crește concentrația lor de tiocianați, care este chimic în goitrogenic legume, care interferează cu funcția glandei tiroide.cu toate acestea, dacă luați deja hormoni tiroidieni sintetici pentru disfuncția tiroidiană, probabil că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la consumul de legume crucifere (deși este o idee bună să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre acest lucru). În schimb, concentrați-vă pe menținerea unei diete echilibrate, bogată în aportul necesar de vitamine și nutrienți., Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți întregul corp, nu doar tiroida, funcționând bine.dacă aveți hipertiroidism scăderea aportului de anumite alimente vă poate ajuta dacă aveți hipertiroidism. Aceste alimente includ:
- cofeina, deoarece poate agrava simptomele hipertiroidismului, cum ar fi nervozitatea, anxietatea și pierderea în greutate.
- alergeni alimentari comuni, inclusiv porumb și gluten, deoarece aceștia pot declanșa agravarea simptomelor. Așadar, luați în considerare să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre o dietă fără gluten-sau alte diete specializate—dacă aveți hipertiroidism.,
Cum pot trata problema tiroidiană în mod natural?
dacă un test tiroidian și o evaluare a medicului indică faptul că aveți o afecțiune tiroidiană, este important să urmați sfatul medicului furnizorului dumneavoastră de asistență medicală. Nu este posibil să vă vindecați tiroida numai prin modificări dietetice.dar acest lucru nu înseamnă că nu puteți face modificări ale stilului de viață care vă vor stimula în mod natural sănătatea tiroidiană și vă vor ajuta să gestionați o disfuncție tiroidiană. În primul rând, concentrați-vă pe consumul unei diete nutritive, deoarece acest lucru va continua să ofere beneficii odată ce nivelul hormonilor tiroidieni este sub control., de asemenea, deoarece atât hipotiroidismul, cât și hipertiroidismul schimbă modul în care organismul metabolizează alimentele, căutați să creșteți aportul de fibre, deoarece acest lucru vă poate îmbunătăți digestia. Alimentele bogate în fibre includ cereale integrale, fructe și legume. Asigurați-vă că obțineți o mulțime de nutrienți și căutați proteine din surse slabe, cum ar fi pește, sau opțiuni pe bază de plante, cum ar fi fasole sau nuci. De asemenea, ar trebui să consumați surse sănătoase de grăsimi, cum ar fi uleiul de măsline sau acizii grași omega-3.desigur, gestionarea sănătății tiroidiene în mod natural înseamnă, de asemenea, evitarea alimentelor nesănătoase., Mai exact, încercați să stați departe de” grăsimile rele”, cum ar fi grăsimile trans, care se găsesc de obicei în produse precum margarina, alimentele procesate și uleiurile hidrogenate.dacă ați făcut teste tiroidiene și ați descoperit un potențial dezechilibru tiroidian, luați în considerare partajarea rezultatelor testului cu furnizorul de asistență medicală și aflați ce pași vi se recomandă. O modalitate excelentă de a vă gestiona sănătatea tiroidiană este să vă susțineți bunăstarea generală printr-o dietă sănătoasă., Dacă respectați elementele de bază ale nutriției și urmați instrucțiunile specifice ale furnizorului de asistență medicală cu privire la starea individuală a tiroidei, este posibil să vă aflați pe drumul către un stil de viață fără simptome.
testați cu ușurință 3 hormoni tiroidieni cheie din confortul casei cu testul tiroidian Everlywell.
1. Iod. Institutele Naționale de sănătate. URL. Accesat 13 Aprilie 2020.
2. Dieta hipotiroidismului: anumite alimente pot crește funcția tiroidiană? Clinica Mayo. URL. Accesat 13 Aprilie 2020.
3. Boala Graves. Institutele Naționale de sănătate. URL. Accesat 13 Aprilie 2020.,
6. Legume Crucifere. Universitatea De Stat Din Oregon. URL. Accesat 13 Aprilie 2020.
7. Probleme Cu Tiroida? Ce ar trebui să știți despre alimente și suplimente pentru a evita. Clinica Cleveland. URL. Accesat 13 Aprilie 2020.
8. Clinica Mayo Q și a: hipotiroidism, spanac și kale. Clinica Mayo. URL. Accesat 13 Aprilie 2020.
9. Alimentație sănătoasă pentru o tiroidă sănătoasă. Harvard Sănătate. URL. Accesat 13 Aprilie 2020.