psihoterapia poate ajuta o persoană să-și gestioneze simptomele depresiei. depresia este tratabilă și, de obicei, managementul simptomelor implică trei componente:
suport: aceasta poate varia de la discutarea soluțiilor practice și a cauzelor posibile până la educarea membrilor familiei., psihoterapie: cunoscută și sub denumirea de terapie de vorbire, unele opțiuni includ consiliere personalizată și terapie cognitiv comportamentală (CBT). tratamentul medicamentos: un medic poate prescrie antidepresive.antidepresivele pot ajuta la tratarea depresiei moderate până la severe.,
mai multe clase de antidepresive sunt disponibile:
- inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (Isrs)
- inhibitori de monoaminooxidază (Imao)
- antidepresive triciclice
- antidepresive atipice
- selectivi de serotonina inhibitori ai recaptării noradrenalinei (Irsn)
fiecare clasa acte pe un alt neurotransmitator sau o combinație de neurotransmițători. o persoană trebuie să ia aceste medicamente numai în conformitate cu prescripția medicului. Unele medicamente pot dura ceva timp pentru a intra în vigoare., Dacă medicamentul este întrerupt, este posibil ca o persoană să nu experimenteze beneficiile pe care le-ar putea oferi. unii oameni nu mai iau medicamente după ce simptomele se îmbunătățesc, dar acest lucru poate duce la o recidivă. discutați cu medicul dumneavoastră despre orice îngrijorare cu privire la antidepresive, inclusiv intenția de a înceta să luați medicamentul. aflați mai multe despre antidepresive aici și cum vă pot ajuta.
efectele secundare ale medicamentului
SSRI și SNRI pot avea efecte secundare., O persoană poate fi:
- greata
- constipație
- diaree
- scăzut de zahăr din sânge
- pierderea in greutate
- erupții cutanate
- disfunctii sexuale
Aici puteți obține mai multe informații despre posibilele efecte secundare ale antidepresivelor. Administrația pentru alimente și medicamente (FDA) cere producătorilor să adauge avertismente pe ambalajul medicamentelor antidepresive., avertismentele trebuie să indice că, printre alte riscuri, în primele luni de tratament, aceste medicamente pot crește gândurile sau acțiunile suicidare la unii copii, adolescenți și adulți tineri. unii oameni folosesc remedii naturale, cum ar fi medicamente pe bază de plante, pentru a trata depresia ușoară până la moderată.cu toate acestea, deoarece FDA nu monitorizează remedii pe bază de plante, producătorii nu pot fi sinceri cu privire la calitatea acestor produse. Este posibil ca acestea să nu fie sigure sau eficiente.,următoarele sunt unele dintre cele mai populare plante și plante pe care oamenii le folosesc pentru a trata depresia: sunătoare: nu este potrivit pentru persoanele care au sau pot avea tulburare bipolară. Aflați mai multe aici. Ginseng: practicanții medicinii tradiționale pot folosi acest lucru pentru a îmbunătăți claritatea mentală și pentru a reduce stresul. Aflați mai multe aici despre ginseng. mușețel: conține flavonoide care pot avea un efect antidepresiv. Pentru mai multe informații despre mușețel, faceți clic aici., lavanda: poate ajuta la reducerea anxietății și a insomniei. Aflați mai multe aici despre lavanda. înainte de a utiliza orice tip de remediu pe bază de plante sau supliment pentru a trata depresia, este esențial să discutați cu un medic unele plante medicinale pot interfera cu acțiunea medicamentelor sau pot agrava simptomele. o persoană poate lua plantele menționate mai sus ca suplimente pentru a trata simptomele depresiei ușoare până la moderate. Alte tipuri de suplimente pot ajuta, de asemenea, la tratarea acestor simptome.,este important să rețineți că FDA nu monitorizează suplimentele pentru a vă asigura că sunt eficiente sau sigure.suplimentele non-pe bază de plante care pot ajuta la tratarea depresiei includ: S-adenozil metionină (SAMe) – aceasta este o formă sintetică a unei substanțe chimice naturale din organism.5-hidroxitriptofan: acest lucru poate ajuta la creșterea serotoninei, neurotransmițătorul creierului care afectează starea de spirit a unei persoane., unele cercetări au sugerat că același lucru poate fi la fel de util ca antidepresivele de prescripție imipramină și escitalopram, dar este nevoie de mai multe cercetări. aflați mai multe despre modul în care ierburile și suplimentele pot ajuta la ameliorarea depresiei.
alimente și dietă
consumul multor alimente zaharoase sau procesate poate duce la diverse probleme de sănătate fizică. Rezultatele unui studiu din 2019 sugerează că o dietă care include multe dintre aceste tipuri de alimente ar putea afecta sănătatea mintală a adulților tineri.,studiul a constatat, de asemenea, că consumul mai multor alimente din următoarele alimente a ajutat la reducerea simptomelor depresiei:
- fructe
- legume
- pește
- ulei de măsline
pot alte alimente să agraveze sau să îmbunătățească simptomele depresiei? Găsiți-l aici. terapiile psihologice sau conversaționale pentru depresie includ, dar nu se limitează la CBT, psihoterapia interpersonală și tratamentul de rezolvare a problemelor., pentru unele forme de depresie, psihoterapia este de obicei tratamentul de primă linie, în timp ce unii oameni răspund mai bine la o combinație de psihoterapie și medicamente. CBT și psihoterapia interpersonală sunt cele două tipuri principale de psihoterapie pentru depresie. O persoană poate avea CBT în sesiuni individuale cu un terapeut, în grupuri, prin telefon sau online.,
interpersonala are scopul de a ajuta oamenii să identifice:
- probleme emoționale care afectează relațiile și comunicarea
- modul în care aceste probleme, de asemenea, afecta starea ta de spirit
- cum putem schimba toate astea
Exercițiu
exercitii aerobice crește nivelul de endorfine și stimulează neurotransmițătorilor noradrenalină, care este legat de starea de spirit. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea depresiei ușoare., terapiile de stimulare a creierului sunt o altă opțiune de tratament. De exemplu, stimularea magnetică transcraniană repetitivă trimite impulsuri magnetice către creier și acest lucru poate ajuta la tratarea depresiei majore.