ce este psihologia raționalizării și cum pot beneficia de ea?

De: Nicola Kirkpatrick

Actualizat 15 ianuarie 2021

din punct de vedere Medical Revizuit De: Avia James

acest site este deținut și operat de BetterHelp, care primește toate taxele asociate cu platforma.

Sursa: .,com

viața poate fi greu. Relațiile pot fi sfâșietoare. Cum gestionați rănit, furie, și frica care poate veni cu nu obtinerea ceea ce vrei? Raționalizarea poate oferi un răspuns, dar este posibil să nu vă placă efectele pe termen lung de a face acest lucru în mod obișnuit. Utilizarea pe termen lung a psihologiei raționalizării poate fi privită ca o strategie de coping nesănătoasă, dar de ce este asta? Învățând ce este raționalizarea, de ce o considerăm atât de atrăgătoare și daunele pe care le poate provoca vă pot ajuta să înțelegeți nuanțele sănătății mintale și cum vă puteți pregăti pentru succes în viitor.,

cum definim raționalizarea în Psihologie?

ce este acest lucru numit raționalizare care pare să facă viața mult mai suportabilă? Dorland ‘ s Medical Dictionary for Health Consumers 2007 îl definește ca:

‘un mecanism de apărare inconștient prin care se justifică atitudini și comportamente care altfel ar fi inacceptabile.’

descompunerea acestei definiții a psihologiei raționalizării vă poate ajuta să o înțelegeți și mai bine. Uită-te la termenul ” mecanism de apărare. Ce înseamnă asta, mai exact?, Enciclopedia Britannica definește acest termen ca:

Sursa: cdn..com

Raționalizarea te face să te simți mai în largul deoarece rezolvă această disonanță cognitivă. S-ar putea să vă simțiți mai puțin anxietate, deoarece raționalizarea vă ajută să vă explicați de ce ceea ce ați făcut sau ce vi s-a întâmplat a dus la un rezultat pozitiv.raționalizarea te poate face să te simți relaxat mental, normal și adecvat. În acest sens, raționalizarea probabil nu sună ca o idee atât de proastă, mai ales atunci când credeți că nu aveți control asupra situației.,ce se poate realiza prin raționalizare?raționalizarea poate servi o varietate de scopuri. Acesta poate:

• de a Proteja stima de sine
• Ajuta să pune grijile în urmă
• vă Ajuta să se mute dintr-o situație nesănătoasă
• Îmbunătățirea starea ta de spirit
• Da curajul de a înfrunta viața din nou, după o lovitură devastatoare
• vă Ajuta să reușească atunci când șansele sunt împotriva ta

Sună destul de pozitiv, nu? De fapt, poate fi, cel puțin în doze mici și în situații relativ nesemnificative., Atunci de ce ți-ar sugera un consilier să înveți cum să nu mai raționalizezi? Este pentru că există un dezavantaj la raționalizarea, de asemenea.

dezavantajul raționalizării

raționalizarea ne poate provoca probleme în viață, chiar dacă ne simțim mai bine în momentul în care o facem. Luați în considerare efectele raționalizării în următoarele cazuri:

vă spuneți că nu sunteți rănit

ascunderea emoțiilor de la dvs. poate avea efecte negative pe termen lung. Emoțiile sănătoase și rezonabile vă pot ajuta să treceți de la situații nesănătoase., Când vă explicați sentimentele rănite, rămâneți blocați în situații care vă provoacă vătămări psihologice și fizice. De exemplu, dacă vă spuneți că nu simțiți durere atunci când soțul / soția vă abuzează, acest lucru poate permite continuarea abuzului.

utilizați logica defectuoasă pentru a vă spune că ceva negativ este mai bun pe termen lung

unele evenimente neplăcute au ca rezultat rezultate pozitive. A avea o intervenție chirurgicală este de obicei dureroasă, dar uneori este singura modalitate de a supraviețui unei boli sau răniri devastatoare. Cu toate acestea, unele lucruri nu duc niciodată la rezultate pozitive, indiferent cât timp așteptați., Spunându-vă, nu trebuie să studiați pentru că veți fi mai bine dacă nu absolviți oricum, probabil, se ridică la o raționalizare masivă care vă poate împiedica să vă realizați visele.

te concentrezi pe realizările tale fără să-ți recunoști eșecurile

este minunat să fii pozitiv, desigur, dar să te amăgești în a crede că nu ai eșuat niciodată îți poate da un fals sentiment de auto-importanță. Simți că ești mult superior celorlalți, ceea ce îți poate împiedica relațiile sociale. Te poate jefui de capacitatea de a simți compasiune și pentru ceilalți., Nu trebuie să te lași dezgustat de sine. Cu toate acestea, este important să vă vedeți realist, astfel încât să puteți avea relații mai satisfăcătoare. De asemenea, recunoașterea faptului că ați făcut greșeli vă poate ajuta să înțelegeți la ce trebuie să lucrați în continuare.

Sursa: cdn..com raționalizarea te face să te simți mai în largul tău, deoarece rezolvă această disonanță cognitivă., S-ar putea să vă simțiți mai puțin anxietate, deoarece raționalizarea vă ajută să vă explicați de ce ceea ce ați făcut sau ce vi s-a întâmplat a dus la un rezultat pozitiv.raționalizarea te poate face să te simți relaxat mental, normal și adecvat. În acest sens, raționalizarea probabil nu sună ca o idee atât de proastă, mai ales atunci când credeți că nu aveți control asupra situației.ce se poate realiza prin raționalizare?raționalizarea poate servi o varietate de scopuri., Acesta poate:

• de a Proteja stima de sine
• Ajuta să pune grijile în urmă
• vă Ajuta să se mute dintr-o situație nesănătoasă
• Îmbunătățirea starea ta de spirit
• Da curajul de a înfrunta viața din nou, după o lovitură devastatoare
• vă Ajuta să reușească atunci când șansele sunt împotriva ta

Sună destul de pozitiv, nu? De fapt, poate fi, cel puțin în doze mici și în situații relativ nesemnificative. Atunci de ce ți-ar sugera un consilier să înveți cum să nu mai raționalizezi? Este pentru că există un dezavantaj la raționalizarea, de asemenea.,

dezavantajul raționalizării

raționalizarea ne poate provoca probleme în viață, chiar dacă ne simțim mai bine în momentul în care o facem. Luați în considerare efectele raționalizării în următoarele cazuri:

vă spuneți că nu sunteți rănit

ascunderea emoțiilor de la dvs. poate avea efecte negative pe termen lung. Emoțiile sănătoase și rezonabile vă pot ajuta să treceți de la situații nesănătoase. Când vă explicați sentimentele rănite, rămâneți blocați în situații care vă provoacă vătămări psihologice și fizice., De exemplu, dacă vă spuneți că nu simțiți durere atunci când soțul / soția vă abuzează, acest lucru poate permite continuarea abuzului.

utilizați logica defectuoasă pentru a vă spune că ceva negativ este mai bun pe termen lung

unele evenimente neplăcute au ca rezultat rezultate pozitive. A avea o intervenție chirurgicală este de obicei dureroasă, dar uneori este singura modalitate de a supraviețui unei boli sau răniri devastatoare. Cu toate acestea, unele lucruri nu duc niciodată la rezultate pozitive, indiferent cât timp așteptați., Spunându-vă, nu trebuie să studiați pentru că veți fi mai bine dacă nu absolviți oricum, probabil, se ridică la o raționalizare masivă care vă poate împiedica să vă realizați visele.

te concentrezi pe realizările tale fără să-ți recunoști eșecurile

este minunat să fii pozitiv, desigur, dar să te amăgești în a crede că nu ai eșuat niciodată îți poate da un fals sentiment de auto-importanță. Simți că ești mult superior celorlalți, ceea ce îți poate împiedica relațiile sociale. Te poate jefui de capacitatea de a simți compasiune și pentru ceilalți., Nu trebuie să te lași dezgustat de sine. Cu toate acestea, este important să vă vedeți realist, astfel încât să puteți avea relații mai satisfăcătoare. De asemenea, recunoașterea faptului că ați făcut greșeli vă poate ajuta să înțelegeți la ce trebuie să lucrați în continuare.

Sursa: cdn..com

– Ai Spus singura ca Totul Va fi Bine

deciziile bune, necesită înțelegerea provocările cu care se confruntă. Adevărul este că totul nu funcționează întotdeauna bine., Dacă începeți cu o atitudine că nimic rău nu se poate întâmpla indiferent de ceea ce faceți, este prea ușor să stați atunci când încercați în mod activ să schimbați ceva ar crea un rezultat mai pozitiv. Dacă ați făcut deja tot ce puteți, atunci este timpul să vă relaxați.cum puteți beneficia de învățarea de a nu raționaliza așa cum am menționat anterior, raționalizarea nu este întotdeauna dăunătoare. Deci, nu vă faceți griji că trebuie să încetați complet să o faceți în toate situațiile și cu toate sentimentele. În schimb, concentrați-vă pe când și cum ați beneficia dacă ați învăța să nu raționalizați ca răspuns la genunchi.,

nu raționalizarea vă oferă informații mai fiabile

când vă mințiți prin raționalizare, nu numai că vă ascundeți sentimentele și motivele de la voi înșivă. De asemenea, puteți ascunde alte informații valoroase. Fără aceste informații, este greu să iei cele mai bune decizii. Dacă vă uitați la imaginea completă în mod clar și rezonabil, puteți lua în considerare care va fi cea mai bună acțiune de luat având în vedere situația.nu este nimic în neregulă cu raționalizarea ceva nesemnificativ dacă te face să te simți mai bine., De exemplu, dacă vă spuneți că antrenamentul dvs. de 30 de minute va compensa pentru a mânca ceea ce doriți la o sărbătoare de vacanță, probabil că vă mințiți. Dar dacă, de obicei, mâncați alimente sănătoase și porții rezonabile, supraalimentarea o dată probabil nu va avea efecte dezastruoase. Cu toate acestea, dacă aveți diabet sever, această minciună ar putea ajunge să vă facă foarte rău, să vă pună într-o comă diabetică sau chiar să vă încheie viața. Asta pentru că, în această situație, ceea ce mănânci în fiecare zi este o problemă critică.,recunoașterea și acceptarea adevăratelor emoții vă poate îmbunătăți sănătatea o problemă cu raționalizarea conștientizării adevăratelor emoții este că nu le gestionați sănătos și matur. În schimb, puteți avea tendința de a le amesteca într-un colț al minții pe care apoi încercați să îl ignorați. În cazul în care emoțiile sunt cele puternice, deși, toate logica defect, probabil, nu le va elimina. Și ăsta e un lucru destul de rău. Emoțiile ascunse te pot face nesănătoase din punct de vedere mental și chiar îți pot deteriora sănătatea fizică., Recunoașterea, înțelegerea și lucrul prin emoții neplăcute te pot elibera de puterea lor distructivă asupra sănătății tale.odată ce vedeți cum raționalizarea ar putea să nu fie întotdeauna benefică pentru dvs., este logic să faceți ceva pentru a nu mai face atât de mult. Nu este ușor să treci de la raționalizarea fiecărui gând, sentiment și comportament la a vedea viața printr-o lentilă mai clară.primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să învățați să recunoașteți când raționalizați., Dacă ești bun la raționalizare, o poți face fără să-ți dai seama că o faci. Cu toate acestea, pentru a avea toate informațiile de care aveți nevoie pentru a lua decizii mai bune, trebuie să vă gândiți la adevărul a ceea ce spuneți. Numai atunci puteți alege în mod conștient dacă să mergeți împreună cu raționalizarea sau să regândiți situația.acceptați adevăruri neschimbate unele lucruri pe care pur și simplu nu le puteți schimba, chiar și după ce ați recunoscut că vă raționalizați gândurile și sentimentele despre ele. Evenimentele și situațiile care s-au întâmplat în trecut sunt ceea ce sunt. Nu te poți întoarce să le schimbi., Ceea ce puteți face este să învățați să acceptați aceste lucruri ca parte a istoriei dvs. și să învățați să vă deplasați dincolo de ele.

Sursa: images.pexels.com pe măsură ce examinați raționalizările, s-ar putea să descoperiți că există unele situații pe care aveți puterea de a le schimba., Dacă sunteți acea persoană care trăiește cu un soț abuziv, nu trebuie să trăiască în acest fel. Puteți lua măsuri care vă vor scoate din această situație. Mai mult, puteți schimba modul în care vă gândiți și puteți răspunde la acesta, astfel încât să puteți alege relații mai bune în viitor. Există multe tipuri de situații în care ne simțim blocați. Dar, atunci când îți înțelegi puterea de a face lucrurile diferit pentru a crea o situație mai bună pentru tine, poți trăi o viață mai fericită și mai satisfăcătoare.,indiferent dacă raționalizările dvs. vă mențin într-o situație periculoasă sau vă împiedică să vă realizați întregul potențial, puteți obține ajutor pentru a face aceste modificări. Consilieri autorizați la BetterHelp.com vă poate ghida printr-un nou proces mental care vă permite să recunoașteți și să luați decizii cu privire la raționalizările dvs. Când o faci, îți poți trăi viața cu adevărat autenticitate și o mai mare libertate.consilierea poate fi un instrument terapeutic benefic dacă aveți nevoie de îndrumare și sfaturi despre luptele din viața voastră., În fapt, un studiu publicat în Telemedicină și e-Sănătate constatat că mobile-ului terapie costa doar aproape jumătate de terapia tradițională, a redus semnificativ, așteptați ori, și a dus la o semnificativă simptom remisie în aproape jumătate din toți participanții. În plus, îmbunătățirea simptomelor a fost raportată alături de niveluri ridicate de satisfacție cu accesibilitatea și comoditatea sănătății mintale livrate pe internet.există multe beneficii pentru consilierea online în comparație cu terapia tradițională., Unul este că platformele de consiliere online oferă o multitudine de instrumente și resurse diferite care pot fi adaptate pentru situația dvs. specifică. Dacă nu sunteți sigur despre a vedea un profesionist de sănătate mintală în persoană, vă puteți conecta cu un consilier unic calificat și instruit prin conferințe video sau apeluri telefonice. În plus, puteți programa sesiuni în funcție de programul dvs. și la care vă convine. Puteți continua sesiunile atâta timp cât aveți nevoie de ele.,citiți mai jos doar câteva mărturii de la persoane care trec prin preocupări și lupte similare:

„Patrick este un terapeut foarte bun și intuitiv. Nu este greu să vezi că are o înțelegere foarte clară a abordării pe care trebuie să o ia cu clienții săi, chiar și după ce a lucrat cu ei doar pentru o perioadă scurtă de timp și întotdeauna pare să știe ce să spună. Metodele sale se simt întotdeauna foarte individualizate și antrenante. El mă provoacă pe mine și pe iraționalul meu prin procese pe care le-am ținut atât de mult timp. El este de susținere, pacient, foarte intelectual, și empatic., El posedă toate trăsăturile foarte mari și clar cultivate, pe care ați spera să le vedeți într-un terapeut. Este foarte evident că îi pasă profund de clienții săi și de creșterea lor. Chiar mi-a dat un sentiment de speranță pe care simt că nu l-am mai avut de mult timp.”

„sunt atât de recunoscător că am avut-o pe Lisa ca terapeut. Am fost și încă mă ocup de probleme de intimitate care provin din ani de traume din copilărie. Am fost transportă acest bagaj de ani de zile și eu încă mai sunt., După doar două luni de lucru cu Lisa, simt că o mulțime de bagaje sunt ridicate și perspectiva mea s-a schimbat considerabil. Lisa nu este doar empatică, ci și rațională. Ea afirmă sentimentele tale oferind în același timp o explicație logică cu privire la motivul pentru care te simți așa cum faci. Mă ajută să-mi validez sentimentele și mă face să mă simt mai acceptând că nu sunt doar irațional. Aș recomanda-o.”