frustrare Sexuală poate afecta grav o relație. Mulți oameni în relații pe termen lung se simt frustrat sexual la un moment dat. Poate îți dorești să faci sex mai mult (sau mai puțin) des. Poate că ești nemulțumit de modul în care este inițiat sexul sau chiar de tipul de sex pe care îl ai. Dar iată vestea bună: frustrarea sexuală poate fi abordată., Iată ce spun experții că ar trebui să faci atunci când ești frustrat sexual în relația ta.
A se vedea dacă există motive medicale tu sau partenerul tau ar putea fi confruntă cu o schimbare în libidoului.
Alicia Pinkston, un AASECT-certificat terapeut de sex, care este în prezent Doctorand în Clinica Sexologie, spune Ziua Femeii că unul dintre primele lucruri pe care să examineze dacă există medicale factori care cauzează o scădere a libidoului.
„primul lucru pe care îl facem întotdeauna este să ne asigurăm medical că nu se întâmplă nimic”, spune ea., „Dacă luați un antidepresiv sau un medicament pentru tensiunea arterială sau diabet, de exemplu, care vă poate afecta libidoul. Pentru femei, pe măsură ce încep să intre în menopauză și perimenopauză, hormonii lor se schimbă și asta poate afecta și dorința sexuală.”
comunicați și negociați cu partenerul. Pinkston spune că „numărul unu” este să comunici cu partenerul tău. „Nimeni nu va avea exact același nivel de dorință cu partenerul lor, iar o parte din ceea ce facem în terapia sexuală este să negociem acest lucru.”
acest conținut este importat din {embed-name}., Ați putea fi capabil de a găsi același conținut într-un alt format, sau ați putea fi capabil de a găsi mai multe informații, la site-ul lor web.de exemplu, ea spune că un partener ar putea dori sex în fiecare zi, în timp ce celălalt partener vrea să facă sex o dată pe săptămână. Deci, cum negociezi asta? Poate că partenerul care dorește mai mult sex se poate masturba în acele zile.
:gestionarea așteptărilor este importantă, astfel încât nimeni să nu fie frustrat sau să înceapă să atribuie semnificație care nu există”, spune Pinkston., „Doar pentru că partenerul tău are o dorință scăzută nu înseamnă neapărat că nu este atras de tine.”
gândiți-vă la aceasta ca la o provocare pe care dvs. și partenerul dvs. o puteți aborda împreună.
în cadrul relațiilor, poate exista adesea o discrepanță a dorinței-practic, o diferență între cât de mult sex aveți și cât de mult sex doriți să aveți. Dr. Megan Fleming, terapeut sexual și instructor clinic de psihologie în psihiatrie la Universitatea Cornell, spune că această discrepanță a dorinței nu este neobișnuită.,
Prostock-StudioGetty Imagini
„din Păcate, de multe ori low-dorința de partener se simte ca e ceva in neregula cu mine, pentru că și-au pierdut interesul sau dorința, și cred că de mare dorința de partener este uneori considerat într-un sens ‘predator” sau ” dependent,”ea spune Ziua Femeii. „Poate fi o mulțime de degetul-indicare și vina, dar un cuplu trebuie să se uite la acest lucru ca o provocare „noi”.”
asigurați-vă că amândoi dormiți suficient.
„fundamentul excitării este relaxarea”, spune Fleming., „Realitatea este că unul dintre primii pași este să fii odihnit și relaxat.”Dacă tu sau partenerul tău nu dormi suficient sau dacă ești suprasolicitat și epuizat, asta îți poate afecta cu siguranță viața sexuală. Fleming recomandă prioritizarea somnului și a timpului de calitate. „Recunoașteți programele și logistica dvs. și aflați cum veți ajunge amândoi la o experiență în care vă simțiți înzestrați, comparativ cu alergarea goală.”
pune-l pe calendar.,
programarea s-ar putea să nu sune ca cel mai tare lucru din lume, dar Fleming și Pinkston vă recomandă să vă înscrieți într-un timp sexy în calendar.
acest conținut este importat din {embed-name}. Ați putea fi capabil de a găsi același conținut într-un alt format, sau ați putea fi capabil de a găsi mai multe informații, la site-ul lor web.
:gestionarea așteptărilor este importantă, astfel încât nimeni să nu fie frustrat sau să înceapă să atribuie semnificație care nu există”, spune Pinkston., „Doar pentru că partenerul tău are o dorință scăzută nu înseamnă neapărat că nu este atras de tine.”
gândiți-vă la aceasta ca la o provocare pe care dvs. și partenerul dvs. o puteți aborda împreună.
în cadrul relațiilor, poate exista adesea o discrepanță a dorinței-practic, o diferență între cât de mult sex aveți și cât de mult sex doriți să aveți. Dr. Megan Fleming, terapeut sexual și instructor clinic de psihologie în psihiatrie la Universitatea Cornell, spune că această discrepanță a dorinței nu este neobișnuită.,
„din Păcate, de multe ori low-dorința de partener se simte ca e ceva in neregula cu mine, pentru că și-au pierdut interesul sau dorința, și cred că de mare dorința de partener este uneori considerat într-un sens ‘predator” sau ” dependent,”ea spune Ziua Femeii. „Poate fi o mulțime de degetul-indicare și vina, dar un cuplu trebuie să se uite la acest lucru ca o provocare „noi”.”
asigurați-vă că amândoi dormiți suficient.
„fundamentul excitării este relaxarea”, spune Fleming., „Realitatea este că unul dintre primii pași este să fii odihnit și relaxat.”Dacă tu sau partenerul tău nu dormi suficient sau dacă ești suprasolicitat și epuizat, asta îți poate afecta cu siguranță viața sexuală. Fleming recomandă prioritizarea somnului și a timpului de calitate. „Recunoașteți programele și logistica dvs. și aflați cum veți ajunge amândoi la o experiență în care vă simțiți înzestrați, comparativ cu alergarea goală.”
pune-l pe calendar.,
programarea s-ar putea să nu sune ca cel mai tare lucru din lume, dar Fleming și Pinkston vă recomandă să vă înscrieți într-un timp sexy în calendar.
„cred că avem o mulțime de idei despre a nu programa lucruri, pentru că credem că ar trebui să fie spontan”, notează Fleming. „Dar dacă nu programați timpul, dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, nu veți avea timp.,”
vorbește despre dorințele tale. Pinkston spune că comunicarea despre dorințele sexuale este importantă pentru orice cuplu. „ai putea spune „mi-a plăcut când am făcut asta, mi-ar plăcea mai mult” sau „am văzut asta în porno și aș vrea să încerc”, spune ea. „Cred că de atâtea ori cu cuplurile se termină într-un mod frustrat, dar vrei să te gândești la cât de constructiv poți comunica cu partenerul tău ceea ce vrei mai mult.”
caută consiliere. uneori poate ajuta pentru a discuta despre frustrările sexuale cu cineva care este instruit pentru a vă ajuta să lucreze prin intermediul lor., Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, Asociația Americană a educatorilor, consilierilor și terapeuților de sexualitate (AASECT) este o resursă bună. Ei supraveghează formarea clinică pentru practicienii din domeniul sănătății sexuale și gestionează acreditările pentru acești furnizori — astfel încât veți ști că persoana cu care vorbiți este calificată. Jamie BallardJamie Ballard este un scriitor independent care acoperă subiecte de știri, stil de viață și divertisment, inclusiv TV, filme, Sănătate, Animale de companie, relații și Finanțe personale., acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io