toată lumea și mama lor par să vorbească despre „sindromul intestinului scurger” în ultima vreme. Ca un wellness profesionale, poate chiar avem clienți care vin la tine cu simptome întrebat, „Nu crezi că ar fi intestin permeabil!?”.sindromul intestinului permeabil se referă la o creștere a permeabilității intestinale sau a hiperpermeabilității intestinale în cazuri extreme. o căptușeală intestinală sănătoasă permite trecerea numai a componentelor specifice ale alimentelor în sânge. Acesta este modul în care nutrienții intră în sânge și promovează sănătatea.,cu toate acestea, dieta săracă, stresul și unele medicamente pot deteriora mucoasa intestinală în timp. Rezultatul este o căptușeală intestinală mai permeabilă, care permite particulelor mai mari să intre în sânge, în timp ce nu reușesc să absoarbă în mod corespunzător nutrienții cheie.particulele alimentare nedigerate, bacteriile intestinale, proteinele și deșeurile toxice nu ar trebui să poată intra în sânge. Dar când mucoasa intestinală devine compromisă (sau „neetanșă”), o fac, provocând consecințe negative.,în timp ce se credea că intestinul scurs afectează doar cei cu afecțiuni medicale grave, cum ar fi boala celiacă, știm acum că chiar și creșteri ușoare ale permeabilității intestinale pot provoca probleme cronice de sănătate.semnele și simptomele comune ale intestinului permeabil includ boli autoimune, sensibilități alimentare, probleme digestive, afecțiuni inflamatorii ale pielii, imunitate compromisă, dureri articulare, ceață cerebrală și energie scăzută.,
Astazi voi discuta despre cele mai eficiente modalități de a ajuta un client cu sindromul intestinului permeabil, inclusiv
- Alimente pentru a evita
- Alimente să includă
- Suplimente pentru a sprijini instinctul de vindecare
- Un plan de masă sunt proiectate pentru a se vindeca Intestin Permeabil pentru nutriție profesioniști pentru a utiliza cu clienții lor
Cereale
în Special cele care conțin gluten cereale ca grâu, alac, secară și orz. În timp ce cerealele integrale pot face parte dintr-o dietă sănătoasă, acestea sunt cel mai bine consumate înmuiate sau încolțite pentru a dezactiva anti-nutrienții., Oricine se luptă cu un intestin scurs ar trebui să evite complet glutenul până când mucoasa intestinală funcționează din nou corect, deoarece este o proteină deosebit de problematică. zahăr rafinat în special zahăr „alb” adăugat la alimente precum deserturi și băuturi. Chiar și prea mult zahăr natural adăugat (cum ar fi sucul de trestie sau siropul de arțar) poate fi problematic. Zahărul poate provoca dezechilibre în flora intestinală prin hrănirea drojdiilor și a bacteriilor rele, dăunând în continuare intestinului. laptele convențional poate fi, de asemenea, problematic pentru mulți. Este printre cele mai frecvente sensibilități alimentare., Procesat într-un mod care creează un produs cu mult diferit de starea sa naturală, laptele convențional nu poate fi considerat un „aliment întreg”.”Cu toate acestea, poate exista un loc într-o vindecare intestinală-dieta pentru lactate fermentate, organice, cum ar fi iaurtul de kefir. Reacțiile variază de la persoană la persoană, deci este posibil să nu funcționeze pentru toată lumea. Luați în considerare încercarea laptelui de capră sau de oaie, deoarece cazeina este mai puțin inflamatorie din aceste surse. alimentele pe care trebuie să le încorporați pentru a vindeca intestinul scurs
fitochimicale
nutrienții găsiți în plante au puteri uimitoare antiinflamatorii, vindecătoare., În timp ce legumele și fructele crude pot fi greu de digerat, legumele fierte sau amestecate sunt la fel de puternice în vindecarea și susținerea organismului. Alegeți o mare varietate de legume și fructe colorate cu o mulțime de verdeață cu frunze. Fiecare dieta ar trebui să fie „pe bază de plante.datorită profilului său de aminoacizi vindecători, mineralele și colagenul care vindecă intestinul, bulionul osos poate fi incredibil de hrănit pentru un intestin inflamat. Bulionul de oase de casă din oase organice, crescute pe pășune sau hrănite cu iarbă este cel mai vindecător.,umplut cu o mare varietate de tulpini probiotice, alimentele fermentate aduc bacterii bune în intestin. Legumele cultivate precum kimchi și varza, băuturile precum kombucha și kefirul și chiar carnea conservată precum prosciutto pot susține flora intestinală sănătoasă. grăsimile sănătoase reduc inflamația, îmbunătățesc digestia și hrănesc unele tipuri de bacterii intestinale bune pentru a susține vindecarea intestinului. Grasimile Omega-3 sunt antiinflamatoare și cu lanț mediu-trigliceridele sunt ușor de digerat. Produsele de nucă de cocos ar trebui incluse pentru a beneficia de conținutul lor MCT.,acest condiment puternic antiinflamator poate ajuta la inflamația care apare în mucoasa intestinală, precum și la inflamația în tot corpul. În plus, ajută la detoxifierea ficatului de toxine de mediu care pot agrava boala.suplimentele care susțin vindecarea intestinului
colagen
una dintre componentele benefice ale bulionului osos, colagenul, poate fi adăugată la dietă sub formă de pulbere. Datorită conținutului ridicat de glicină, acționează pentru a întări mucoasa intestinală, reducând în același timp durerea articulară și crescând calitatea pielii., doza sugerată: 10-20 grame pe zi dintr-un supliment de calitate, pudră, pot fi adăugate la smoothie-uri, ceai, supă și chiar bulion de oase.acest aminoacid cheie contribuie la sănătatea intestinului în multe feluri. Acesta susține repararea celulelor care aliniază intestinul, reduce inflamația și acoperă intestinul pentru a proteja împotriva iritațiilor ulterioare. doza sugerată: 5-10 grame pe zi, dintr-o pulbere micronizată dizolvată în apă, suc sau smoothie-uri. Aceasta trebuie luată sub formă de doză divizată.,prin administrarea enzimelor digestive în timpul meselor, există o șansă mai mică ca alimentele nedigerate să treacă prin intestin. Acest lucru reduce atât daunele și iritațiile cauzate intestinului, cât și riscul ca proteinele nedigerate să treacă prin mucoasa intestinală deteriorată.doza recomandată: 1-2 capsule ale unei enzime digestive pe bază de plante la fiecare masă.în plus față de alimentele fermentate, un probiotic zilnic de calitate va reintroduce bacterii bune în intestin.,doza sugerată: va varia în funcție de necesități, dar 1 capsulă care furnizează cel puțin 15 miliarde CFU este o doză zilnică bună pentru majoritatea oamenilor. Dozele de sprijin intensiv pot fi semnificativ mai mari.Omega-3 antiinflamatori lucrează pentru a reduce inflamația în organism și pot ajuta la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și a funcției cognitive. doza sugerată: va varia în funcție de necesități, dar 1,200 mg de DHA/EPA combinat este o doză zilnică bună pentru majoritatea oamenilor. Dozele de sprijin intensiv pot fi semnificativ mai mari.,completați întotdeauna o evaluare cuprinzătoare a sănătății și asigurați-vă că nu există contraindicații înainte de a recomanda orice supliment.
un Plan de masă conceput pentru a vindeca intestinul neetanș
vindecarea unui intestin neetanșe necesită timp. Obținerea clienților dvs. entuziasmați de modificările dietetice este esențială pentru conformitatea continuă. Majoritatea oamenilor găsesc liste de alimente” Da/Nu ” copleșitoare și pur și simplu nu știu cum să le aplice în bucătărie. ultimul lucru pe care ni-l dorim este ca suplimentele să fie folosite ca o cârjă în timp ce rămâne o dietă săracă!,pentru a elimina presupunerile, am creat o resursă valoroasă exclusiv pentru acea viață curată pentru membrii afacerii, pentru a ajuta clienții să înceapă pe calea către o căptușeală intestinală mai puternică și mai sănătoasă. Dieta noastră de 7 zile conține:
- cele 5 alimente esențiale pentru vindecarea intestinului, excluzând toate alimentele dăunătoare.
- rețete Simple, ușoare pe care clienții le vor iubi de fapt.
- o listă detaliată de produse alimentare.
- un ghid de pregătire pentru a minimiza confuzia și timpul petrecut în bucătărie. dieta noastră neetanșă va permite clienților dvs. să se bucure de mâncare în timp ce intestinul lor se vindecă., Și când clienții dvs. au succes, aveți succes.
ca acest post? Apoi, va place newsletter-ul nostru săptămânal dedicat pentru a ajuta nutriționiști, dieteticieni, naturopaths, antrenori, și alți practicieni de sănătate să crească afacerile lor. În fiecare săptămână selectăm cele mai bune instrumente, idei și resurse. Treci pe listă aici!
Alte articole care v-ar putea plăcea:
- 4 pași pentru a crea planuri de nutriție minunate pentru clienții dvs.
- acest nutriționist transformă vieți. Faceți cunoștință cu Viktoria Jones de la Solji Nutrition.,
- nutriționiști: Iată ce trebuie să știți despre lucrul cu PCOS