Zmeură au fost cu noi de secole, dar în ciuda faptul că majoritatea oamenilor nu cunosc beneficiile acestui frumos berry. Suntem în mare parte familiarizați cu zmeura roșie „tipică”, dar știați că există și soiuri negre, violete, portocalii, albe sau chiar aurii?,zmeura este un membru al familiei de trandafiri și provine dintr-o boabă roșie sălbatică care este originară din Europa și Asia de Nord-Est. Așadar, pe lângă faptul că arăți fabulos în salata de fructe și ca podoabă pe prăjiturile și deserturile tale, la ce altceva sunt bune zmeura?iată cinci beneficii pentru sănătate ale consumului de zmeură:
1. Ajuta la prevenirea cancerului
studiile și cercetările au arătat acum că zmeura are capacitatea de a preveni cancerul prin inhibarea celulelor canceroase de la înmulțirea și formarea tumorilor., În boabe există fitonutrienți care joacă un rol important în scăderea stresului oxidativ, reducerea inflamației și scăderea dezvoltării și reproducerii celulelor canceroase.
2. Menține părul sănătos
zmeura are multe beneficii pentru menținerea sănătății bune a părului, deoarece este foarte bogată în vitamina B; ceea ce este excelent dacă suferiți de căderea părului sau doriți să minimalizați firele de păr gri. Zmeura conține, de asemenea, acid folic, care este excelent pentru inducerea creșterii părului și pentru a vă face părul mai strălucitor., Zmeura conține, de asemenea, vitamina C, care s-a dovedit a fi foarte benefică în menținerea unui scalp sănătos.
3. Ajuta pielea arata mai tanara
Zmeura ajuta pentru a face pielea sa arate mai tanara datorita continutului ridicat de antioxidanti, ajutand Varsta pielii mai lent. Zmeura roșie conține ceva numit antociani; acestea sunt substanțe nutritive care ajută la menținerea pielii tinerești cu un ten frumos. Semințele de zmeură sunt foarte bogate în acizi grași Omega-3 și Omega-6, care s-au dovedit a fi excelenți pentru tratarea afecțiunilor legate de piele, cum ar fi eczema și psoriazisul.
4., Oasele sănătoase
manganul este un mineral foarte important care poate fi găsit în zmeură. Este foarte important pentru oasele sănătoase, deoarece ajută la creșterea densității minerale a oaselor.
5. Mențineți o greutate sănătoasă
aceste fructe de padure pot ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase; fibra solubilă vă va oferi un sentiment de plenitudine, sperăm că vă va împiedica să supraalimentați. Nu veți obține nici o grăsime din consumul de zmeură, dar veți obține alte vitamine și minerale importante necesare pentru un corp sănătos., Un alt lucru minunat despre zmeură este că acestea au un conținut scăzut de calorii; o ceașcă întreagă conține doar 50 de calorii și oferă jumătate din aportul zilnic recomandat de vitamina C necesar pentru un adult sănătos.iată trei dintre rețetele mele în care am folosit zmeură:
- Clean Eating Raspberry Tofu
- Mango, banane și zmeură Smoothie
- Clean Eating Cookie – Oatmeal Raisin Cookie
Enjoy!, de asemenea, descărcați infografia mea „cinci beneficii pentru sănătate ale consumului de zmeură”.
Simțiți-vă liber să-l utilizați pe site-ul dvs., pe blog sau pe oricare dintre paginile dvs. sociale.
