Ești cineva care lucrează în mod regulat, dar numai ocazional, dacă la toate, primeste un masaj? Dacă da, faci corpul tau, si antrenamentele, un deserviciu. Oricine lucrează de patru sau mai multe ori în fiecare săptămână ar trebui să includă într-adevăr un masaj de țesut profund la fiecare două săptămâni. Dacă nu, mușchii dvs. vor fi strânși și antrenamentele dvs. vor suferi.,
pe lângă faptul că lipsesc beneficiile masajului obișnuit, majoritatea oamenilor nu permit suficient timp pentru fiecare sesiune de masaj, mai ales dacă masajul este pentru țesuturi profunde. Un masaj de țesut profund este un proces mai lung de a face mușchii să se relaxeze, astfel încât terapeutul de masaj poate ajunge la stratul inferior al țesutului conjunctiv. Aceasta implică aplicarea unei presiuni susținute folosind lovituri lente și profunde pentru a viza straturile interioare ale mușchilor și țesuturilor conjunctive. Acest lucru ajută la ruperea țesutului cicatricial care se formează în urma unei leziuni și reduce tensiunea musculară., Masajul dvs. bi-săptămânal ar trebui să aibă o durată de 75 până la 90 de minute.
top cinci beneficiile unui masaj profund țesut include:
#1Better antrenamente.
mușchii relaxați, mai puțin stresați vă vor oferi o gamă sporită de mișcări în timpul antrenamentelor. Corpul tau va fi mult mai eficient la construirea musculare și arderea caloriilor.
#2Relaxed stare de spirit.,
Cercetările au arătat că masajul ajută la scăderea nivelurilor de hormoni de stres în timp ce în același timp, stimularea cei care „se simt bine”, neurotransmitatori precum dopamina, serotonina si endorfine.
#3Better somn.
nu numai că masajul regulat vă va ajuta să vă simțiți bine, dar veți dormi și mai bine datorită durerii mai mici și a creșterii serotoninei.
#4 elimina durerea.,
masajul profund al țesuturilor va rezolva nodurile din mușchii stresați, suprasolicitați și țesutul conjunctiv (fascia) pentru a atenua durerea imediată, precum și durerea cronică articulară și musculară. De asemenea, promovează vindecarea mai rapidă prin creșterea fluxului sanguin și reducerea inflamației.
#5Improve starea Generala de Sanatate.
În plus față de care beneficiază musculare și țesut de sănătate, masaj profund țesut afectează în mod pozitiv starea generala de sanatate prin scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățirea funcției pulmonare.,
Doriți să obțineți mai mult de la masaj? Urmați aceste sfaturi importante.
-
Hidrata! Hidratarea menține țesutul muscular sănătos și mai ușor de masat, așa că asigurați-vă că beți multă apă înainte de masaj. Ca orice formă de exercițiu, masajul este oarecum deshidratat, așa că asigurați-vă că beți multă apă și după masaj.,
-
n-a mers prea curând după masaj profund țesut. Beneficiile unui masaj profund țesut va dura mult mai mult dacă nu tac pe un alt antrenament fizic după masaj. Deep tissue masaj poate fi impozitarea pe muschii, plus, veți fi de ardere calorii in plus, deoarece muschii vor fi în mișcare în timpul masaj. Odihniți-vă cu cel puțin 12 ore înainte de următorul antrenament.,
-
Optimiza beneficiile de masaj prin includerea suplimentară instrumente de recuperare după masaj. Utilizați protocolul generatorului de saună cu infraroșu, căzi de contrast (calde/reci) și cizme/mâneci de compresie Normatec pentru a vă maximiza recuperarea. Vă veți simți minunat și veți observa o creștere semnificativă a performanței la următoarea antrenament.,
-
Programa o 75-90 minute de masaj la fiecare 2 săptămâni pentru a ajuta muschii rămână liber astfel încât să puteți antrenament mai greu și să rămână fără durere.
muncească din greu. Joacă tare. Doar nu uitați să vă recuperați. Adăugarea unui masaj regulat de țesut profund la rutina de recuperare vă va face să vă simțiți în formă, puternică și gata să vă cuceriți următoarea provocare.