când ne gândim la inflamație, de obicei nu este într-un mod pozitiv. Există un motiv bun pentru asta: inflamația cronică, pe termen lung, este cauza principală a afecțiunilor de sănătate atât minore (acnee), cât și majore (cancer, declin cognitiv și probleme intestinale persistente). Una dintre cele mai simple modalități de a menține inflamația sub control este să ne gândim înainte de a mânca—sau bea.cafeaua, prima și cea mai importantă băutură a zilei pentru mulți dintre noi, poate juca un rol în cât de multă inflamație are corpul tău., Ca și în cazul multor vicii preferate (ciocolată și alcool, privindu-vă), există atât argumente pro, cât și contra cofeinei. Un studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea Stanford si publicat in revista Nature Medicine a constatat ca mai multa cofeina pe care persoanele mai in varsta de 85 de ani au consumat, cu atat mai protejate au fost impotriva inflamatiei cronice. Cu toate acestea, cofeina poate crește, de asemenea, catecolaminele, neurotransmițătorii implicați în răspunsul la stresul de luptă sau de zbor al organismului și, dacă este prelungit, ar putea duce la inflamație.deci, cafeaua este utilă pentru inflamație sau nu? Într-un cuvânt, ambele., Aici, trei medici și experți în inflamație explică de ce cofeina poate provoca inflamații la unii oameni în timp ce lucrează pentru ao reduce în altele. Continuați să citiți pentru ceea ce trebuie să știți.pentru a înțelege modul în care corpul tau reactioneaza la cofeina, mai întâi cred despre orice probleme de sănătate care stau la baza este posibil să aveți. Anxietatea, de exemplu, poate determina inima să bată mai repede și că stresul prelungit asupra inimii ar putea duce la inflamații cronice, în special sub formă de boli cardiovasculare., „Cofeina poate stimula catecolamine, și dacă sunteți o persoană care suferă de anxietate și palpitații sau ritmuri cardiace anormale, stimularea catecolamine poate exacerba simptomele,” Eudene Harry, MD, director medical pentru Oaza de Wellness și de Întinerire Center din Orlando, explică. „În caz contrar, majoritatea persoanelor care nu au aceste condiții, pe baza multor studii efectuate până în acest moment, pot tolera consumul moderat de cofeină.în afara condițiilor de bază, luați în considerare cât de repede îl metabolizează corpul., „Dacă cineva este un metabolizator lent , poate prezenta o reacție inflamatorie sau un vârf al hormonului de stres, cortizolul”, spune Will Cole, DC, un expert principal în Medicină Funcțională și autorul spectrului de inflamație. „Aceasta poate fi o problemă în special cu oboseala suprarenală și alte probleme hormonale. Unii oameni au un vârf inițial de cortizol din cofeină, dar câștigă toleranță în timp, în timp ce alții nu se adaptează la cofeină.”
De ce sursa de cafeină contează
în timp ce, chimic, Dr., Cole spune că cofeina acționează la fel indiferent de modul în care o consumi (cafea, sifon, ceai, o obții), pot exista argumente pro și contra ascunse în băutura ta. „Sursa poate avea alte probleme sau beneficii asociate cu aceasta, care pot perpetua în continuare inflamația sau pot ajuta la calmarea acesteia”, spune el. De exemplu, ceaiul verde are catechine puternice precum EGCG, care s-au dovedit a ajuta la reducerea inflamației. Dar soda obișnuită care conține zaharuri adăugate precum siropul de porumb cu fructoză ridicată poate crește inflamația.,
cafeaua, totuși, este o sursă de cofeină care sa dovedit a oferi beneficii de la consumul moderat, regulat celor fără probleme de sănătate subiacente. O lucrare publicată în BMJ care a revizuit 201 diverse studii leagă consumul regulat de cafea la incidentele mai mici de cancer și afecțiuni neurologice, metabolice și hepatice, toate acestea fiind manifestări ale inflamației cronice. Dr. Cole spune că și calitatea cafelei contează., Pesticidele, curățenia instalației de depozitare și infecțiile cu ciuperci pot duce la poluarea boabelor de cafea, care poate provoca inflamații. Deci, dacă vă puteți permite, cumpărați organice pentru a minimiza expunerea la acești factori.
să bei sau să nu bei?
Iată ce doresc cei trei medici să țină cont de toată lumea: pentru mulți oameni, consumul moderat de cofeină din cafea și ceai va oferi probabil mai multe beneficii decât rău. Dar dacă vă simțiți anxios sau inima bate rapid după ce vă bucurați de ceva cu cofeină, acesta este un semn că probabil doriți să vă minimalizați aportul., „Bio-individualitatea face imposibilă o declarație pătură că toți oamenii ar trebui sau nu ar trebui să evite cofeina”, spune dr.Cole. Dacă nu sunteți sigur de modul în care vă afectează cofeina, discutați cu medicul dumneavoastră.iată ce crede un dietetician înregistrat despre consumul de cafea în fiecare zi:
Oh bună! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărcile de cult-fave wellness și conținut exclusiv Well+Good. Înscrieți-vă pentru Well+, comunitatea noastră online de insideri de wellness și Deblocați recompensele instantaneu.
