De ce sursa de cafeină contează
în timp ce, chimic, Dr., Cole spune că cofeina acționează la fel indiferent de modul în care o consumi (cafea, sifon, ceai, o obții), pot exista argumente pro și contra ascunse în băutura ta. „Sursa poate avea alte probleme sau beneficii asociate cu aceasta, care pot perpetua în continuare inflamația sau pot ajuta la calmarea acesteia”, spune el. De exemplu, ceaiul verde are catechine puternice precum EGCG, care s-au dovedit a ajuta la reducerea inflamației. Dar soda obișnuită care conține zaharuri adăugate precum siropul de porumb cu fructoză ridicată poate crește inflamația.,
cafeaua, totuși, este o sursă de cofeină care sa dovedit a oferi beneficii de la consumul moderat, regulat celor fără probleme de sănătate subiacente. O lucrare publicată în BMJ care a revizuit 201 diverse studii leagă consumul regulat de cafea la incidentele mai mici de cancer și afecțiuni neurologice, metabolice și hepatice, toate acestea fiind manifestări ale inflamației cronice. Dr. Cole spune că și calitatea cafelei contează., Pesticidele, curățenia instalației de depozitare și infecțiile cu ciuperci pot duce la poluarea boabelor de cafea, care poate provoca inflamații. Deci, dacă vă puteți permite, cumpărați organice pentru a minimiza expunerea la acești factori.
să bei sau să nu bei?
Iată ce doresc cei trei medici să țină cont de toată lumea: pentru mulți oameni, consumul moderat de cofeină din cafea și ceai va oferi probabil mai multe beneficii decât rău. Dar dacă vă simțiți anxios sau inima bate rapid după ce vă bucurați de ceva cu cofeină, acesta este un semn că probabil doriți să vă minimalizați aportul., „Bio-individualitatea face imposibilă o declarație pătură că toți oamenii ar trebui sau nu ar trebui să evite cofeina”, spune dr.Cole. Dacă nu sunteți sigur de modul în care vă afectează cofeina, discutați cu medicul dumneavoastră.iată ce crede un dietetician înregistrat despre consumul de cafea în fiecare zi:
Oh bună! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărcile de cult-fave wellness și conținut exclusiv Well+Good. Înscrieți-vă pentru Well+, comunitatea noastră online de insideri de wellness și Deblocați recompensele instantaneu.