este normal să fii obosit la sfârșitul unei zile lungi — dar când alergiile Gretei Schulz acționează, oboseala este mai mult o regulă decât o excepție.”beau două cafele în fiecare dimineață și Diet Coke toată ziua pentru a rămâne treaz”, spune Schulz, CEO al unei firme de instruire și consultanță din West Palm Beach, Fla. „Sunt cel mai bun primul lucru în A.M., dar pe măsură ce trece ziua, de multe ori trebuie să dorm și eu.”
Schulz nu este singur. Alergiile afectează până la 50 de milioane de americani, iar oboseala este un efect secundar comun.,de ce alergiile provoacă oboseală?alergiile, în special cele cauzate de polen, praf și alte substanțe din aer, pot interfera cu respirația și pot preveni o odihnă bună, spune Steven Park, MD, un otolaringolog din New York City și autor al cărții Sleep, Interrupted.”când nasul devine înfundat, limba începe să cadă înapoi, creând un efect de vid în gât”, spune dr.Park. „Așa că te trezești, pentru că nu poți respira.”
pacienții alergici pot fi, de asemenea, obosiți din cauza medicamentelor lor alergice., Unele medicamente utilizate pentru controlul alergiilor pot avea somnolență ca efect secundar. Un exemplu este difenhidramina, un medicament care funcționează prin blocarea histaminelor, substanțe din organism care pot provoca reacții alergice. „Este un antihistaminic excelent, dar este unul mai vechi și are un efect sedativ”, spune Park.dacă alergiile vă obosesc, primul și cel mai simplu pas este să vă dați seama ce cauzează simptomele alergice și să le evitați., „Dacă sunteți alergic la lucruri de interior, cum ar fi praful sau mucegaiul, puteți pune un filtru HEPA în dormitorul dvs.”, spune Park. „Dacă sunteți alergic la polen, s-ar putea să vă fie util să rămâneți în interior și să folosiți un aparat de aer condiționat.”
dacă medicamentele dvs. vă fac somnoros, întrebarea medicului dumneavoastră despre trecerea la o altă formă de tratament pentru alergii ar putea fi de ajutor. Unele dintre cele mai noi medicamente pentru alergii sunt mai puțin susceptibile de a provoca somnolență, spune Park. Acestea includ medicamente precum loratadina (Alavert, Claritin) și fexofenadina (Allegra).,unii pacienți pot găsi, de asemenea, de relief prin prescripție spray-uri nazale steroizi cum ar fi mometasone (Nasonex). „Acestea calmează mucoasa nazală și împiedică apariția reacției alergice”, spune Park. „Dezavantajul este că trebuie să le folosiți zilnic pentru a obține un efect profilactic.”
momentul potrivit al medicamentelor poate ajuta, de asemenea, pacienții cu alergie să aibă un somn mai odihnitor. De exemplu, pseudoefedrina (Sudafed și altele) — un decongestionant luat în mod obișnuit împreună cu alte medicamente alergice — poate provoca insomnie, deci trebuie evitată chiar înainte de culcare., „Trebuie să fii atent, pentru că te poate stimula, iar pentru unii oameni, poate crește tensiunea arterială”, spune Park.în cele din urmă, obiceiurile bune pe timp de noapte pot ajuta pacienții alergici să-și îmbunătățească calitatea somnului. Consumul de băuturi alcoolice chiar înainte de culcare, de exemplu, trebuie evitat, deoarece alcoolul poate relaxa mușchii și poate determina limba să alunece înapoi și să interfereze cu respirația. Mâncarea târziu noaptea nu este, de asemenea, recomandabilă, deoarece poate provoca refluxul acizilor stomacali în partea din spate a gâtului., „Nu numai că vă irită gâtul, dar poate intra în urechi și sinusuri și plămâni, provocând inflamații — și asta vă poate împiedica să dormiți”, spune Park.
reveniți la pachetul lunar de conștientizare a alergiilor de zi cu zi.