trei mușcături de paste aici, o jumătate de portocală acolo, o mână de Cheerios din mers. Te-ai întrebat vreodată dacă copilul tău fin, distras, mănâncă suficient? Și ce dă cu zilele ea mănâncă dintr-o dată ca și cum ea wolfing în jos ultima ei masă? De ce inconsecvența?fiți siguri că fluctuațiile extreme ale apetitului sunt obiceiuri alimentare destul de tipice pentru copii. Dar, în medie, pe măsură ce copiii mici își împlinesc prima zi de naștere, creșterea lor încetinește, astfel încât nu trebuie să mănânce la fel de mult ca atunci când erau bebeluși — iar apetitul lor reflectă acest lucru., Așadar, deși este important să oferiți copilului dvs. trei mese regulate și două sau trei gustări sănătoase pe zi (gândiți-vă la acestea ca la șase mini — mese), fiți pregătiți pentru faptul că în unele zile vor fi mâncați, iar în alte zile nu vor. și pe termen lung, de obicei se echilibrează-într-adevăr. Dar dacă sunteți încă îngrijorat de faptul că copilul dvs. pretențios nu mănâncă suficient, țineți cont de aceste sfaturi atunci când vă planificați mesele:
aveți un scop în minte.
în timp ce copilul dvs. nu poate coopera întotdeauna, iată ce ar trebui să încercați să o serviți într-o zi obișnuită.,cereale: șase porții legume: trei porții fructe: două porții proteine: două porții lactate: 16 uncii de lapte(sau o cantitate echivalentă de alimente bogate în calciu, cum ar fi brânza și iaurtul) grăsimi și dulciuri: foarte puțin
(încercați să limitați aportul total de grăsimi la între 20 și 30 la sută din caloriile zilnice, cu mai puțin de 10 la sută din grăsimi saturate.)
scalați dimensiunea de servire.,
nu este neobișnuit ca părinții să pună o porție de dimensiuni adulte pe farfuria copilului lor și apoi să se îngrijoreze că copilul lor cu burtica mică nu mănâncă suficient pentru că nu o poate termina. Lucrul de reținut, totuși, este că porțiunile pentru copii sunt doar aproximativ un sfert până la jumătate dintr-o porție normală (nu supersized) pentru adulți. Desigur, cu porțiuni de restaurant care merg super-duper (adesea servind o zi întreagă de calorii pe o singură farfurie), nu e de mirare că am pierdut din vedere cum arată o porție normală.,v id=”e2402d35ed”>
O modalitate buna de a calcula ceea ce dimensiune de servire copilul tau are nevoie de: Oferă-i o lingura pentru fiecare grup de alimente pentru fiecare zi de nastere a avut., De exemplu, o porție pentru un copil de 1 an ar fi 1 lingură de legume sau 1 lingură de boabe (bine, pâinea nu poate fi servită de lingură, dar o jumătate de felie la o felie completă este o porție rezonabilă). Și o porție pentru un copil de 3 ani ar fi, să zicem, 3 linguri de fructe sau 3 linguri de proteine. Ai prins ideea.
nu o forța.
ce ar trebui să faceți atunci când tot dvs. nu are chef să mănânce? Rezistați nevoii de a o cajola să mănânce dincolo de punctul în care este plină (ceva care poate într-adevăr să se întoarcă)., Poate să o învețe să-și ignore semnalele de foame și de plinătate, iar acest lucru poate duce la supraalimentare și creștere în greutate mai târziu în viață. (Vești bune: vă puteți relaxa dacă ocazional nu își termină mazărea!) Dacă copilul dvs. în mod constant nu pare interesat să mănânce, totuși, urmăriți cât de mult lapte sau suc bea. Dacă este mai mult de 16 uncii de lapte și 4 uncii de suc pe zi, tot lichidul ar putea să o umple, astfel încât să nu-i fie foame la masă. Scalați puțin pe băuturi și vedeți dacă apetitul ei se îmbunătățește.
Uită-te la imaginea de ansamblu.,
chiar mai important decât cât de mult mănâncă copilul tău la orice masă este că mănâncă o varietate de alimente sănătoase în general. Vor fi zile bune și zile rele, dar dacă copilul dvs. câștigă în greutate, se dezvoltă pe drumul cel bun și este activ și energic, atunci puteți avea încredere că primește o mulțime de mâncare.