Alissa Moody era atât de conștientă de greutatea ei încât s-a izolat. „Mi-am urât corpul. Mi-a fost atât de rușine de cine eram și de felul în care arătam. Au fost momente în care nici măcar nu ieșeam din casă. Nu am avut un loc de muncă. Am fost un an șomer ca Casnică. Gândul de a merge la un loc de muncă în fiecare zi în public cu oamenii mă văd — am fost îngrozit. Am încetat să-mi văd prietenii și familia”, spune ea.pentru confort, ea a apelat la mâncare, ceea ce a determinat-o să câștige mai multă greutate., „Singurul lucru care m-a făcut să mă simt mai bine a fost să mănânc”, spune ea.
ea îngrijorat de riscurile pentru sănătate legate de greutatea ei. „Bolile de inimă și diabetul rulează în familia mea. Sunt sigur că aș fi avut probleme cu inima și diabetul”, spune ea.ea poate indica ziua în care eforturile ei de scădere în greutate s-au întors. Ea și soțul ei Zachary plănuiau să meargă la piscină lângă casa lor din Texas. „Mi-am pus un costum de baie și arăta oribil. Am început să plâng și soțul meu mi-a spus: „m-am săturat să te văd așa. Trebuie să facem ceva despre greutatea noastră”, spune ea.,nu a fost prima dată când Moody a încercat să slăbească. „Îmi amintesc că am băut Slimfast la vârsta de 8 ani și nu m-am lipit niciodată de el. Am încercat controlul porțiunilor, dar nu am putut niciodată să mă lipesc de ea — m-am simțit întotdeauna lipsit”, spune ea. „Am fost supraponderal pe tot parcursul liceului și când m-am căsătorit.Moody și soțul ei au vorbit despre pierderea în greutate înainte, dar în acea zi, pregătindu-se să meargă la piscină, angajamentul lor s-a blocat. „Am decis să trăim un pic mai sănătos în fiecare zi”, spune ea.,
ea a înlocuit fast-food-ul cu mâncăruri sănătoase, gătite la domiciliu
cuplul a început să pregătească mese sănătoase acasă. „Am fost junk food junkies. Mâncam în fiecare zi-Taco Bell, Whataburger, McDonald ‘s, Pizza Hut”, spune ea.acum fac grătar foarte mult și își bazează mesele în jurul proteinelor slabe, legumelor cu conținut scăzut de carbohidrați și salatelor. „Îmi place să includ legume proaspete, precum și legume fierte”, spune Moody.de asemenea, au tăiat produse de panificație. „Sunt un iubitor de pâine și renunțarea la pizza a fost o provocare pentru mine — o comandam aproximativ o dată pe săptămână., A fost un aliment de bază pentru noi”, spune ea.mama lui Moody a încercat dieta Atkins în 2003 și a pierdut multă greutate, așa că cuplul a decis să o încerce singuri, alegând alimente mai mari în proteine curate și grăsimi sănătoase. Ei au schimbat lor junk-food prânzuri pentru Atkins shake-uri sau baruri masă. „Cu Atkins, nu mi-e foame. Mă simt mai plin și mai împlinit. Creierul meu este mai fericit, așa că pot rămâne pe drumul cel bun cu scopul meu final”, spune ea.,Moody și soțul ei au început să meargă la sala de sport cinci zile pe săptămână, alternând antrenamentele cu bicicleta eliptică și staționară.
ei dețin reciproc responsabil pentru noile lor rutine. „E chiar acolo cu mine. Dacă nu simt că merg la sală, el amintește de obiectivul final și fac același lucru pentru el”, spune ea.
ei se cântăresc în fiecare sâmbătă, iar Zachary a văzut succesul și cu pierderea în greutate — a scăzut la 215 de kilograme de la vârful său de 325 de kilograme.,
ea vede beneficii dincolo de numărul de pe scară
Moody și-a găsit stima de sine și nivelurile de energie au crescut atât cu pierderea în greutate. „Să te ridici, să mergi la muncă și să trăiești o viață normală și regulată nu este mare lucru”, spune ea.
„am un loc de muncă mare, mai mulți prieteni, și o viață socială mai activă. Sunt implicat în mai multe activități. Sunt fizic capabil să fac mai mult. În loc să-mi fie rușine de ceea ce sunt, pot să mă distrez. Primesc mai mult din viața mea acum că am pierdut în greutate decât am făcut-o când eram supraponderală”, adaugă ea.,ea și soțul ei speră să aibă copii într-o zi și apreciază că pierderea în greutate îi va crește șansele de a avea o sarcină sănătoasă. „Vreau să fiu sănătos pentru copiii mei într-o zi și să fiu acolo pentru ei”, spune ea.
ea a salvat acel costum de baie, ca o reamintire a cât de departe a ajuns. „Imaginea mea în acel costum de baie mi-a rămas cu adevărat în minte. Nu vreau să mă mai simt niciodată așa”, spune ea.,
Un dietetician luăm
Samantha Cassetty, RD, un nutritie si pierderea in greutate expert cu un virtual nutriție consiliere practică cu sediul în New York, spune că Moody găsit câteva strategii care îi ajută pe ei de succes:
- Ea recunoaște orice dieta care a lăsat-o simti lipsit nu funcționează pe termen lung. „Orice lucru care vă lasă să vă simțiți foame, prea restricționat sau lipsit va fi imposibil de respectat”, spune Cassetty.
- ea și Zachary sunt de lucru spre obiectivele lor de pierdere în greutate împreună., „A avea un partener sau un prieten de susținere este uimitor, dar a avea pe cineva care nu te va înveseli, dar va mânca mai bine cu tine este tipul de sprijin care contează”, spune Cassetty. „Când un cuplu își spune:” Am putea fi amândoi mai sănătoși cu mai multă activitate ” sau „am putea mânca amândoi mai bine”, este mai puțin despre o persoană care încearcă să piardă în greutate și mai mult despre unirea forțelor și a deveni mai sănătoși împreună.”
- ea a identificat ce funcționează cel mai bine pentru ea. Moody a avut succes cu o transformare majoră-renunțarea la pâine și junk food., Cassetty subliniază că schimbările mai treptate ar putea funcționa pentru alte persoane. „Pierderea în greutate este foarte personală. Ceea ce funcționează pentru o persoană s-ar putea să nu funcționeze pentru alta”, spune ea. „Dacă o revizuire se simte copleșitoare, stabiliți obiective mici și realiste, cum ar fi” voi avea fast-food de două ori în această săptămână ” sau ” voi planifica două mese în această săptămână. Ideea este să te pregătești pentru succes. Obiectivele mici vă pot ajuta să faceți pași în direcția corectă, reducând în același timp copleșirea.”
- ea își urmărește greutatea într-un mod care funcționează., Cassetty spune, „Există o mulțime de cercetări care monitorizarea in greutate poate fi un instrument foarte eficient și poate ajuta să vă reveniți din concedii și vacanțe și alte perioade când puteți obține un pic de greutate. Desigur, dacă scara declanșează orice suferință emoțională, există și alte instrumente. Trebuie să le alegi pe cele care lucrează pentru tine.”
- ea se concentrează pe stimulentele de sănătate care vin cu pierderea în greutate. „Întotdeauna sugerez oamenilor să se concentreze pe beneficii precum creșterea energiei și posibilitatea de a se deplasa cu mai multă ușurință”, spune ea.,
Strategii pot ajuta cu emoții în legătură cu greutate
Cassetty este întristat de ce Moody ‘ s greutate i-a afectat stima de sine, și recunoaște că e o problemă socială: „Ca societate, avem de a face mai bine și de a fi mai critic cu privire la standardul de frumusete care valorile delicatețe peste orice altceva. Nimeni nu trebuie să se simtă măsurat sau judecat după greutatea sau aspectul lor.”