Overpronation este prea mult de un lucru bun. Pronația este o mișcare naturală a piciorului și a gleznei care apare la oamenii sănătoși atunci când mergem și alergăm, care ajută la absorbția șocului piciorului tău lovind pământul.,
Pronație este o combinație de 3 mișcări:
1) Eversie
2) Dorsiflexie
3) Antepiciorului răpirea
Overpronation este când prea mult de aceste mișcări apar, care poate duce la leziuni repetitive de stres și durere, pentru că dacă ești overpronating, pui excesul de stres asupra medial glezna și medial de genunchi țesuturi.,
Unele dintre problemele care se pot ivi ca urmare a overpronation include:
Achiles tendinita: în fapt, o 2017 studiu a arătat că tendonul lui ahile fluxul de sânge a scăzut în overpronators, ceea ce poate duce la afectarea țesutului de recuperare și de durere.
fasciita Plantara: acest 2014 studiu din Jurnalul de Biomecanica arată că overpronation rezultate în stres mai mare pentru a fascia plantara.,
Shin atele: de asemenea, cunoscut sub numele de sindrom de stres tibial medial, suprapronație și o postură pronată a piciorului au arătat dovezi puternice ca factor de risc, așa cum este subliniat în acest studiu din 2014.
Patellofemoral sindrom de durere: același atele fluierul piciorului de studiu, de asemenea, legate overpronation să PFPS.după cum puteți vedea, suprapronația poate duce la o serie de probleme diferite.deci, dacă aveți dureri de genunchi și aveți suprapronație, dar tratamentul dvs. include doar exerciții și întinderi de glute, quad și hamstring, vă lipsește o componentă critică a reabilitării.,
Cum de a Corecta Overpronation
În video de azi, vom explora unele dintre cauzele care pot duce la overpronation, în primul rând, care trebuie să fie abordate pentru a corecta problema de la sursa.aceste 3 cauze nu sunt deloc cuprinzătoare, deoarece corpul uman poate compensa în moduri creative pentru a evita disfuncțiile pe care le aveți.
dacă sunteți un overpronator, sper că acest lucru vă oferă mai multe informații despre problemă și vă face să vă gândiți cum să o remediați.,un exercițiu pe care îl iubesc, care face parte din cursul meu de control al membrelor inferioare, este diapozitivul MTP cu 4 căi așezat.în timp ce tehnica pare simplă, există câteva indicii importante care trebuie urmate pentru a o face eficientă.verificați aici:
aceasta este o tehnică excelentă de făcut atunci când sunteți la birou sau stați acasă., Dacă nu vă puteți glisa piciorul, nu vă faceți griji, ajungeți la sfârșitul intervalului în care vă puteți menține piciorul plat și puteți aplica presiune metatarsală și veți beneficia în continuare. Dar cu siguranță se face cel mai bine pe suprafață, unde puteți glisa piciorul în timp ce aplicați presiune metatarsală tot timpul.
Acțiuni