„percepția formează, formează și influențează experiența noastră despre realitatea noastră personală”, spune Linda Humphreys, PhD, psiholog și antrenor de viață, relații și spiritualitate., „Percepția este doar o lentilă sau o mentalitate din care privim oamenii, evenimentele și lucrurile.cu alte cuvinte, credem că ceea ce percepem este exact și ne creăm propriile realități bazate pe aceste percepții. Și deși percepțiile noastre par foarte reale, asta nu înseamnă că sunt neapărat factuale.dr. Humphreys spune că experiențele noastre din trecut influențează foarte mult modul în care decodăm lucrurile. Anumite persoane, lucruri și situații vă pot declanșa să interpretați lucrurile printr-o lentilă pozitivă sau negativă bazată pe acele experiențe trecute.,
dacă sunteți tipul care se apleacă mai mult spre perspectiva de sticlă-pe jumătate goală, Nu vă faceți griji. Deși necesită ceva de lucru, percepția dvs. este ceva ce puteți schimba pentru că alegem cum vedem lucrurile. Această putere este în mâinile tale (er, minte).continuați să citiți pentru a afla mai multe despre avantajele și dezavantajele acestui mod de gândire, cum afectează diferite domenii ale vieții și ce pași acționabili puteți face pentru a schimba modul în care vă vedeți pe voi înșivă, pe ceilalți și viața în general.
avantajele și dezavantajele percepției negative
percepțiile dvs. influențează toate domeniile vieții., „Totalitatea percepțiilor tale-cu privire la tine, la viața ta, la viața în general, la ceilalți și așa mai departe—creează și influențează realitatea ta personală și, în cele din urmă, experiența ta de viață”, Dr.Humphreys. „În mod specific, percepțiile dvs. afectează calitatea experienței dvs. de viață.”Deci, dacă percepi lucrurile într-o lumină pozitivă, vei experimenta o existență mai fericită.
percepția vă informează și relațiile., „Dacă percepeți în mod constant oamenii (șeful, profesorul, părintele, fratele) ca fiind întotdeauna împotriva voastră, cel mai probabil veți reacționa într-un mod defensiv, combativ, reactiv negativ și asemănător victimei”, spune dr.Humphreys. „Acest mod de a percepe oamenii poate duce la experimentarea unor niveluri intense de nefericire, atât a tulburărilor interioare-personale, cât și a celor exterioare.”Pe de altă parte, perceperea oamenilor printr-o lentilă pozitivă duce la experimentarea unor niveluri mai ridicate de bucurie și pace interioară.,
în Plus, Kevin Gilland, PsyD, licențiat psiholog clinician, expert în domeniul sănătății mintale, și directorul executiv al Inovării 360 spune, misperceiving anumite situații, probabil din cauza anterioare experiențe negative pe care le-am îndurat, poate provoca, de asemenea, să ratezi niște lucruri fantastice viață are de oferit, cum ar fi promotii la locul de muncă sau relațiile romantice.frica influențează, de asemenea, modul în care privim lucrurile, dar acest lucru nu este întotdeauna un lucru rău., „Dacă percepția noastră se bazează pe frică, atunci putem ajunge să evităm lucruri pe care le percepem greșit ca fiind periculoase atunci când, de fapt, nu sunt”, spune dr.Gilliland. „În același timp, percepția noastră asupra unei situații ne poate proteja de rău.”Pentru a distinge între cele două, întrebați cât de exacte sunt sau nu percepțiile dvs.
cum să treceți la o percepție mai pozitivă a vieții
schimbarea percepțiilor dvs. necesită ca, în primul rând, să vă asumați responsabilitatea pentru reacțiile inconștiente din trecut, spune dr.Humphreys., Numai atunci puteți începe să vedeți oameni, evenimente, lucruri și chiar pe voi înșivă dintr-o perspectivă mai neutră sau mai pozitivă.
ai compasiune pentru tine și pentru ceilalți
schimbarea modului în care vezi lumea nu este o sarcină ușoară, deci este esențial să fii răbdător și blând cu tine însuți. „Aveți compasiune pentru dvs. în timp ce lucrați făcând pași proactivi pentru a vă percepe realitatea într-un mod mai conștient și mai împuternicit”, spune dr.Humphreys.,ea observă, de asemenea, că schimbările pe care le faceți în percepția dvs. pot chiar să încurce penele altor persoane, așa că exprimați compasiune și pentru ei. Creșterea dvs. poate fi un catalizator și pentru creșterea lor.
au dorința de a vedea lucrurile în mod diferit
schimbarea de orice fel, spune dr.Humphreys, necesită disponibilitate. Adesea, oamenii spun că vor să se schimbe, dar nu sunt de fapt pregătiți să facă schimbările menționate. Deci, dorința de a vedea lucrurile diferit este o componentă vitală. Această pregătire, adaugă Dr. Gilliland, creează loc pentru noi să învățăm și să creăm noi percepții.,ori de câte ori vă simțiți declanșat de cineva, ceva, sau o anumită situație, Dr.Humphreys sugerează „lovind pauză” și de a lua un moment pentru a respira și sol-te în momentul prezent, astfel încât să puteți alege modul în care va răspunde dintr-un loc mai împuternicit.și dacă câteva respirații adânci nu sunt suficiente pentru a vă ajuta să vă schimbați, nu vă fie teamă să vă acordați un timp de ADULT. Dr. Humphreys recomandă ca alți oameni să știe că aveți nevoie de ceva timp pentru a procesa lucrurile și veți aborda problema mai târziu.,suntem atât de obișnuiți să percepem lucrurile într-un anumit mod încât uneori este dificil să ne vedem punctele orbite și unde poate nu privim lucrurile în cea mai favorabilă lumină.
De aceea, Dr. Gilliland sugerează să-ți conduci percepțiile pe lângă altcineva. Fie că este vorba de un prieten de încredere sau de un membru al familiei sau de un profesionist, cum ar fi un psiholog, discutați cu cineva care vă poate ajuta să vedeți lucrurile dintr-o perspectivă diferită la care s-ar putea să nu vă fi gândit înainte., „Este singurul mod în care ne îmbunătățim percepțiile și reducem numărul de greșeli pe care le facem”, spune el.
căutați modele
„cu toții avem modele”, spune dr.Gilliland despre modul în care percepem lucrurile. Pentru a identifica aceste tipare, el recomandă să vă întrebați dacă alți oameni independenți și obiectivi ar privi aceeași situație și ar ajunge la aceeași evaluare ca și dvs.această practică vă va face să vă gândiți mai critic și mai puțin emoțional și vă va deschide pentru a observa lucruri pe care este posibil să le fi ratat inițial pentru că ați fost prinși în modelul dvs.,
Iată cum să folosiți o mentalitate de abundență pentru a vă reframa viața. În plus, ghidul scepticului pentru recunoștință.