la înălțimea carierei mele de băut, trebuie să fi googled „cum să bei mai puțin” în fiecare zi.
dacă ați făcut și acest lucru, veți ști că google aduce milioane de rezultate… dar majoritatea sfaturilor sunt exact aceleași. de fapt, atunci când vine vorba de imaginind cum să bea mai puțin, există într-adevăr doar o mână mică de sfaturi veți auzi de peste si peste din nou. iată 10 dintre cele mai frecvente… și de ce nu funcționează.,
faceți un plan
„înainte de a începe să beți, setați o limită pentru cât de mult veți bea.”Acesta este primul sfat de pe site-ul NHS. Nu chiar de ajutor, nu? Dacă a fost atât de ușor să rămânem la o limită, probabil că nu ar fi citit acest lucru!
Setați un buget
Iată o altă bijuterie de pe site-ul NHS: luați doar o sumă fixă de bani cu dvs. Având în vedere că majoritatea dintre noi ne bazăm pe contactless – și putem plăti pentru lucruri folosind smartphone – urile noastre-acest lucru este greu realist.
băuturi alcoolice alternative cu apă
văd acest sfat peste tot și sună grozav., Dar serios … cine poate fi într-adevăr deranjat să facă asta? Când am băut, a fost pentru că am vrut să mă îmbăt. Nu mă interesa să beau apă!
limitați timpul petrecut în baruri
acest sfat (de la sănătos) are sens, dar iată ce știu de la antrenarea a sute de femei să renunțe la băut: cea mai dăunătoare băutură se poate întâmpla acasă.Drinkaware spune că acest lucru ajută deoarece alimentele încetinesc rata de absorbție a alcoolului în sânge. Este adevărat… și tocmai de aceea majoritatea oamenilor nu o vor face!, Dacă tânjești după zgomotul pe care îl primești de la băutură, de ce ai diminua asta mâncând?unele cercetări au arătat că acest lucru poate avea un impact într-un restaurant sau într-un cadru social. Dar dacă bei acasă – și vrei să fii bâzâit-atunci un pahar mai mic nu te va reține. O să însemne mai multe reumpleri.
alegeți băuturi cu putere mai mică
Din nou, acest lucru pare logic. Cu toate acestea, dacă utilizați alcool pentru a amorti, veți avea nevoie de o anumită sumă pentru a simți efectele., Cu băuturi cu putere mai mică, tot ce se întâmplă este că veți avea nevoie să beți mai multe dintre ele pentru a obține senzația pe care o doriți.
nu beți peste comutatorul „oprit”.
Mmm, ce? Potrivit lui Huffpost, aceasta înseamnă că ar trebui să „încetați să beți înainte de a înceta să vă gândiți.”Dacă ar fi atât de ușor să controlezi o substanță care îți schimbă mintea care îți distruge voința, atunci consumul prea mult nu ar fi o problemă pentru nimeni. spre sfârșitul carierei mele de băut am jurat să nu beau niciodată singur., Acest lucru a lucrat pentru un sociabil câteva săptămâni, până când m-am săturat de băut mea fiind dependentă de alte persoane. Pun pariu că nu sunt singur în asta.
Nu stoc pe alcool
desigur, are sens să nu aibă un frigider aprovizionat cu băuturile preferate. Dar am petrecut ani de zile cumpărând doar cantitatea exactă de alcool de care aveam nevoie pentru o noapte. Și asta a fost încă mult prea mult, prea des.
problema reală cu aceste „sfaturi”
Imaginați-vă că puneți un plasture mic (un ajutor de bandă) pe o rană mare. Asta fac aceste sfaturi. S-ar putea da un câștig pe termen scurt; o amânare temporară., Dar nu faci munca mai profundă. Nu abordezi problemele de bază. niciunul dintre aceste sfaturi nu te face să te gândești de ce bei cu adevărat – de ce trebuie să amorțești cu o minte care se modifică, cancer care provoacă droguri, noapte după noapte. În schimb, acest tip de sfat ține alcoolul pe un piedestal, ca și cum ar fi un medicament special care nu poate fi trăit fără.
vă puteți imagina pe cineva care împărtășește sfaturi de genul acesta despre țigări sau heroină sau orice alt medicament periculos? E de neconceput.,dacă doriți să încercați ceva care funcționează efectiv, vă recomand să faceți o pauză completă de la băut timp de 6-8 săptămâni.
De ce? Când ai doar o zi ciudată liberă aici și acolo, nu experimentezi niciodată sobrietatea în mod corespunzător. De fapt, tot ce faci este să te repeți cel mai greu lucru din nou și din nou – în primele zile. Te înveți singur că sobrietatea este mizerabilă și nu o poți face.
o pauză adecvată vă oferă șansa de a trece de acea primă lună ciudată și de lucrurile bune., Doar asigurați – vă că vă dați pauza 100% – citiți cărți, bloguri, educați-vă despre alcool. Abordați problemele din viața dvs. care v-au făcut atât de dependenți de acest medicament în primul rând. apoi, la sfârșitul pauzei, puteți vedea cum vă simțiți. Puteți merge întotdeauna înapoi la băut, dacă doriți să, în condiții de siguranță în cunoștință de faptul că ați dat cel puțin sobrietate o lovitură corespunzătoare.
asta mi-am spus când am luat o pauză de la băutură în 2013. Spre surprinderea mea, sobrietatea s-a dovedit a fi mult mai bună decât mi-am imaginat., De fapt, am decis că nu vreau să renunț la stilul meu de viață fără alcool… și nu m-am uitat niciodată înapoi.pentru ajutor și suport pentru a lua o pauză de la băutură-faceți clic aici pentru detalii despre cursul meu online.