cum să fii mai Social în 10 pași … chiar și ca introvertit

vreau să te învăț cum să fii autentic mai social.

iată adevărul simplu: nu poți avea succes financiar sau profesional fără abilități sociale superioare.nu sunteți singuri dacă ați dorit întotdeauna să fiți mai sociali. Poate un pic mai mult de ieșire. Poate cu un strop de încredere?există o modalitate de a fi mai social

…chiar dacă sunteți un introvertit.

…chiar dacă aveți anxietate socială.

…chiar dacă nu sunteți în mod natural de ieșire.,

Cât de Mulți Prieteni ar Trebui să am?v-ați întrebat vreodată dacă aveți destui prieteni? Prea multe? Se pare că există și cercetări în acest sens. Am găsit acest lucru fascinant:

„cercetarea spune că avem cei mai mulți prieteni pe care îi vom avea vreodată când vom avea 29 de ani.,”-Jessica Pan

așa Cum am intra în treizeci de ani cercurile noastre sociale declin, și devine mai greu pentru a face prieteni, la fel de repede ca le-am pierdut din cauza la astfel de lucruri, ca părinte, în mișcare, schimbări de locuri de muncă, apatie.

linia de fund: trebuie să lucrăm la păstrarea și de a face prieteni. Și asta înseamnă să fii mai social.trebuie să fim mai sociabili cu prietenii noștri existenți pentru a menține prieteniile care contează pentru noi.

trebuie să fim mai sociali pentru a întâlni potențiali prieteni noi pe măsură ce creștem și ne schimbăm și avem nevoie de noi conexiuni.,

cât durează să-ți faci prieteni?

este nevoie de 6 până la 8 întâlniri cu cineva pentru a simți că sunt prietenul tău potrivit lui Ellen Hendriksen. Și este nevoie de 50 de ore pentru a considera pe cineva un prieten casual, dar cu 90 de ore înainte de a-l îmbunătăți la un prieten adevărat, conform unui alt studiu intitulat „câte ore durează pentru a-ți face un prieten.”

asta înseamnă că trebuie să puneți ceva timp social serios pentru a vă îmbunătăți prieteniile.,

Iată cum puteți fi mai social (chiar ca un introvertit)…

Pasul #1: Începe Proaspete

toată Lumea are o prietenie narativ ei înșiși spun. Cele Negative sună astfel:

• nimeni nu mă place.
• sunt prea ciudat pentru a face prieteni.oamenii sunt plictisitori.narațiunile pozitive de prietenie sună astfel:
  • pot să-mi fac prieteni dacă încerc.
  • lucrez pentru a fi autentic cu oamenii pe care îi întâlnesc.
  • îmi place să cunosc oameni.,

  cum sună povestea ta de prietenie?

  Noastre anterioare relații de experiențe—de la gimnaziu la facultate pentru noi, colegii de muncă—forma modul de abordare curentă prietenii.

  aceasta înseamnă că una sau două experiențe rele vă pot afecta viitorul.

  nu vă pot spune cât de multe ori am auzit oamenii-mi spui astfel de lucruri…

  • am încercat starter conversație o dată, dar nu au de lucru. Așa că nu voi mai încerca niciodată.,
  • odată am abordat la rece un grup la un eveniment de networking. A fost un eșec mizerabil. Nu voi mai face asta niciodată.
  • nu am putut face ca începutul conversației / sfatul limbajului corpului / charisma să funcționeze, așa că nu o voi încerca din nou. dacă ați avut o interacțiune ciudată, o conversație proastă, o petrecere proastă, nu înseamnă că se va întâmpla întotdeauna. Dar creierul nostru vrea să găsească modele.

    iată lucrul: o experiență socială proastă nu face o regulă socială.

    cum să fii mai Social sfat: vreau să începi din nou., Dacă vrei să fii mai social, mai sociabil, mai încrezător, trebuie să-ți ștergi ardezia. Uitați de experiențele trecute și începeți cu noi obiective. Ceea ce mă aduce la Pasul 2.

    Pasul #2: Stabiliți obiective sociale

    doar dorința de a „fi mai social” nu este suficient de specifică. Este ca și cum ți-ai spune că vrei să ” slăbești.”Nu este suficient de specific pentru a acționa, așa că este greu de realizat.

    Acum, că aveți o tabula rasa (vezi Pasul #1) vreau să-ți stabilești niște obiective sociale., Acestea ar trebui să vizeze cum și de ce vrei să fii mai social. Iată 3 întrebări pentru a te întreba De ce vrei să fii mai social:

    aveți prietenii existente pe care doriți să le nivelați? Cine? Stabiliți un obiectiv pentru a nivela 3 relații specifice din viața dvs.:

    vrei prieteni noi? Ce fel de oameni Vrei să întâlnești? Vrei ca prietenii să fie sociabili? Vrei să fii social pentru a face contacte de afaceri? Stabiliți un obiectiv pentru 3 tipuri de relații sociale pe care doriți să le construiți:

    vrei să fii social să te simți mai puțin singur, mai fericit, mai împlinit?, Uneori vrem să fim sociali pentru a ne simți mai bine. Oamenii trebuie în mod inerent să fie sociali. Avem nevoie de conexiuni sociale pentru a prospera. Stabiliți un obiectiv pentru modul în care doriți ca interacțiunile dvs. sociale să vă facă să vă simțiți:

    : ________________________________________.

    cum să fii mai Social sfat: concentrați-vă pe un obiectiv social și respectați-l.

    Pasul #3: fiți mai ieșiți

    introvertiții își pot onora în continuare introversiunea naturală în timp ce optimizează trăsăturile de ieșire. Vreau să fii strategic de ieșire.,

    Cea mai mare greșeală pe care o fac oamenii când vor să fie mai socială este că începe cu interacțiuni care înseamnă prea mult pentru ei.

    da, ai citit acest drept.nu ar trebui să începeți cu relații sau interacțiuni care sunt importante pe lista dvs. de obiective. De ce? Prea multă presiune!

    a fi social este ca și cum ai flexa un mușchi., Trebuie să lucreze pe toate abilitățile sociale:

    • Face un criminal prima impresie
    • nume Amintindu (nostru truc simplu)
    • Cum de a face mare de a vorbi mici
    • Oferind non-ciudat îmbrățișări (practică cu o super faine)
    • Acordarea perfect strângere de mână
    • Care neuitat starter conversație pentru a utiliza și atunci când (57 dintre favoritele noastre)
    • Decodare limbajul corpului
    • Citirea expresiilor faciale (sunt 7 ar trebui să știi)
    • Cum să grațios ieșire o conversație
    • …da, ar trebui să citiți toate aceste ghidează după acest articol!, Ei sunt aici pentru a vă ajuta.

    și asta necesită practică! Iată recomandările mele aparent nebunești despre locul în care ar trebui să începi să fii mai social (chiar funcționează!):

    • obțineți mai multe tunsori! Frizerii și coaforii sunt oamenii perfecți pentru a practica socializarea. În primul rând, vor să interacționeze cu tine. În al doilea rând, ele sunt adesea foarte bune la citirea oamenilor și practicarea artei de conversație lină. Obțineți tunsori sau bărbierit mai frecvente (sau ceară) și mergeți cu intenția de a fi social. Practica vă va ajuta cu oamenii care contează cu adevărat pentru tine.,
    • Pick up alimente / lapte / un ziar de zi cu zi. Acest lucru ar putea suna prostesc, dar construirea unei relații necesită timp. Cel mai bun mod de a practica acest lucru este de a vizita undeva în fiecare zi—un băcan local, un magazin de colț, sala de sport locală. Și practică un pic schmoozing cu persoana de vânzare cu amănuntul. În fiecare zi, de lucru pentru a merge un pic mai adânc. Această practică este de neprețuit.
    • discutați cu oamenii de livrare și servere. În primul rând, aceasta este o livrare plăcută, iar serverele dvs. muncesc din greu. În al doilea rând, ei sunt oameni mari pentru a practica fiind sociale cu., Ele vă pot ajuta să găsiți cele mai bune deschizători, tranziția într-o conversație lină și să vă amintiți fapte despre oameni.

    cum să fii mai Social sfat: alegeți o metodă pentru a vă perfecționa abilitățile sociale într-un mod cu presiune scăzută. Faceți acest lucru timp de câteva săptămâni și apoi practicați arta de a fi mai social…

    Pasul #4: Folosiți deschizători excelenți

    v—ați împins vreodată să fiți social—v-ați înscris pentru un eveniment de rețea sau ați răspuns „DA” pentru o petrecere-apoi ați ajuns acolo într-o dispoziție proastă? Nu lăsa asta să-ți strice sociabilitatea!blocat în trafic în drum spre un eveniment? Ai avut probleme cu parcarea? Stresat la locul de muncă?, PENTRU PUȚIN! Mulți oameni nu își dau seama că pornind de la un nivel scăzut sau cu menționarea unui eveniment stresant stabilește tonul pentru întreaga interacțiune. Vrei să începi pe un nivel înalt pentru a avea cea mai bună interacțiune posibilă. Un studiu a pus acest lucru la încercare prin urmărirea sfaturi room service. În acest studiu inteligent, chelnerii au adus micul dejun în camere în hoteluri fără ferestre-astfel încât nu au putut vedea vremea de afară. Au testat trei scenarii. Puteți ghici care a primit un sfat mai bun:

    • #1: chelnerul a salutat oaspetele, ” Bună dimineața, am micul dejun pentru tine.,”
    • #2: chelnerul a salutat oaspetele, ” Bună dimineața, am micul dejun pentru tine. Se pare că va fi vreme frumoasă astăzi.”
    • #3: chelnerul a salutat oaspetele, ” Bună dimineața, am micul dejun pentru tine. Se pare că nu va fi vreme frumoasă azi.”

    a fost chelner #2, chelnerul care a dat o veste bună, care a primit un sfat mai mare-26.65% mai mare! Indiferent dacă interacționați cu clienții sau evenimentele de rețea încep întotdeauna cu pozitiv.,

    cum să fii mai Social sfat: înainte de a interacționa cu oricine (un coleg, o întâlnire, un vechi prieten) gândiți-vă la 3 lucruri pozitive pe care le puteți menționa imediat. Acest lucru te face instantaneu mai plăcut să vorbești.

    Pasul # 5: folosiți ca-Dar

    deși opusele pot atrage, iubim oamenii care sunt asemănători cu noi. Aceasta se numește efectul de atracție similitudine. Această teorie, a fost cercetat de către Ellen Berscheid și Elaine H. Walster spune că suntem atrași de oamenii care au trăsături, valori și asemănări în comun cu noi.,

    • Like-dar (o combinație de cuvinte stupide de like și radar pe care am făcut-o complet) este porecla pe care o folosesc pentru a aborda o conversație inițială. Când începi să vorbești cu cineva, fă-ți misiunea să afli ce ai în comun. Acestea ar putea fi echipe sportive, restaurante preferate sau persoane pe care le cunoașteți în comun. Nu numai că acest lucru va crește likability dvs., dar, de asemenea, vă oferă mai mult pentru a vorbi despre!

    like-dar vă ajută, de asemenea, să vă concentrați asupra binelui oamenilor și să stați departe de judecata internă.,

    amintiți-vă, oamenii sunt mai influențați de cineva care este „ca ei” decât de cineva care îi judecă.

    cum să fii mai Social Sfat: când interacționezi cu cineva încearcă să evidențiezi cel puțin 3 asemănări în timpul interacțiunii tale.

    Pasul #6: ochelarii colorați vulnerabili

    ochelarii de culoare roz sunt excelenți-pozitivitatea vă poate crește cu siguranță plăcerea. Dar vreau să te împing un pas mai departe. Vreau să folosești vulnerabilitatea.,

    „puterea poate fi impresionantă, dar vulnerabilitatea construiește prietenii.”- Jessica Pan

    ori de câte ori sunteți cu cineva, gândiți-vă cum îi puteți face să se simtă mai confortabil, în largul lor și în siguranță. Cu alte cuvinte, cum le puteți amortiza vulnerabilitățile? cu toții avem o teamă adânc înrădăcinată de a fi inadecvată. Această teamă ne poate face incomode, închise, sau—uneori—irascibil!

    de fapt, ai vrea să poți citi mințile oamenilor? Lasă-mă să te scutesc de probleme., Majoritatea oamenilor, de cele mai multe ori, încearcă cu disperare să-și ascundă slăbiciunile. Ei se întreabă ce cred oamenii despre ei, încercând să facă o impresie bună și încercând să ascundă vulnerabilitățile. Dar, cercetările arată că ascunderea slăbiciunii face opusul de a face oameni ca tine. într-un studiu al interviurilor de muncă, cercetătorii au descoperit că atunci când candidații au menționat trăsături pozitive sau realizări la începutul interviului, aceștia au fost evaluați ca fiind mai puțin plăcuți decât candidații care au recunoscut punctele slabe la începutul interviului.

    Ce Ce!? Da, ai citit bine., Recunoașterea slăbiciunilor, în loc de punctele forte, ne face de fapt mai relatabili, mai demni de încredere și mai umani.cercetarea a constatat că cea mai bună combinație posibilă este recunoașterea vulnerabilităților din timp și realizările ulterioare. fac acest lucru împărtășind adevăruri de sine aparent mici, dar importante. Cum ar fi:

    • am fost atât de îngrijorat că nu voi cunoaște pe nimeni în seara asta. Sunt atât de fericit că ești aici!
    • sunt o persoană ciudată în recuperare, așa că este atât de frumos să vorbești cu cineva ca tine.
    • am anulat serios în seara asta pentru a viziona Netflix acasă, dar sunt atât de bucuros să te cunosc.,
    • recent am căutat pe Google „cum să fiu mai Social” și am găsit acest articol care mi-a spus să ies mai mult, așa că iată-mă. Mulțumesc că m-ai ajutat în această călătorie!

    Iată unul mare:

    Dacă doriți să fiți mai social, spuneți oamenilor că sunteți într-o călătorie de sociabilitate și cereți ajutorul lor.

    

    Dacă ești nervos, impartaseste-l! Dacă sunteți ciudat, râdeți despre asta., Dacă ați fost antisocial înainte, dar acum doriți să vă faceți mai mulți prieteni, spuneți oamenilor că doriți să vă faceți prieteni.

    cum să fii mai Social sfat: nu simți că trebuie să-ți ascunzi vulnerabilitățile pentru a fi mai social. De fapt, petrec un întreg capitol în cartea mea Captivate vorbind despre motivul pentru care secretele noastre ne fac mai plăcuți, nu mai puțin. Aș fi onorat să verificați.

    Pasul #7: harnașament curiozitate

    a fi curios te face irezistibil din punct de vedere social. După cum spunea renumitul Dale Carnegie, ” pentru a fi interesant, fii interesat.,”Când vorbiți cu oamenii, gândiți-vă să răspundeți la următoarele întrebări:

    • ce motivează această persoană?
    • ce este important pentru ei?
    • ce le energizează?
    • despre ce le place să vorbească?
    • ce le închide sau le închide?
    • ce prețuiesc?

    Faceți-vă obiectivul să răspundeți la aceste întrebări despre fiecare persoană cu care vorbiți pentru a vă oferi o misiune socială. Înainte să-l știi, persoana va găsi fascinant, chiar dacă ați încercat să învețe despre ele!,

    cel mai important, arată cât de curios esti despre cineva de a cere mereu atent follow-up întrebări.

    cum să fii mai Social sfat: data viitoare când interacționezi cu cineva pretinde că ești pe cale să-i prezinți șefului sau mamei tale. Ce ar trebui să înveți despre ele pentru a oferi o introducere impresionantă?un sondaj de 2.000 de persoane a constatat că 46% dintre milenii nu văd o problemă cu degresarea., Și mai mult de jumătate nu au văzut o problemă acceptând o invitație pe care nu aveau intenția să o urmeze!

    Um, ce!?

    este foarte, foarte greu să fie mai socială dacă fulg. De ce? Nu numai că nu va construi relații atunci când fulg pe oportunități, dar oamenii vor invita, de asemenea, mai rar.

    dacă fulg sunt insulte oamenii care nu fac.

    Iată cum se întâmplă acest lucru., Când spui da unei petreceri sau unei invitații, presupui că, până când evenimentul va veni în jurul tău, vei fi mai încrezător, sigur de sine și bine odihnit. Dar acest lucru se întâmplă foarte rar. deci, spune da mai atent.

    am o regulă pentru mine în care nu spun niciodată da la fața locului. Întotdeauna spun: „trebuie să-mi verific programul” sau „sună grozav, lasă-mă să mă întorc la tine dacă pot veni!”Și atunci chiar mă gândesc cu atenție dacă vreau să merg sau nu.

    cum să fii mai Social sfat: nu fi un fulg!, Și asigurați-vă că nu vă angajați în alte comportamente sociale:

    • nu ajungeți târziu. Este mult mai greu să intri în grupuri și conversații care merg deja.
    • nu încheiați conversațiile prea devreme. Psihologii spun că este nevoie de timp pentru ca oamenii să se încălzească. Dacă plecați mai devreme sau aveți doar conversații de 10 minute, nu vă oferiți șansa de a reuși.
    • dacă spui da, arată-te.

    Pasul #9: limbajul corpului încrezător

    încrederea este atractivă. Încrederea este carismatică. Încrederea este contagioasă.,

    limbajul Corpului este o modalitate foarte bună de a arăta și a te simți încredere. Majoritatea oamenilor merg la interviuri sau date și se gândesc doar la cuvintele pe care le vor spune. Ei se gândesc la ceea ce vor spune, dar rareori se gândesc la modul în care vor să o spună. comunicarea nonverbală reprezintă cel puțin 60% din capacitatea noastră de comunicare—unii spun că este de până la 93%! Deci, dacă vă concentrați doar pe cuvintele dvs., utilizați doar 40% din capacitatea dvs.,

    trebuie să vă obișnuiți să portretizați încrederea atât cu conținutul dvs. verbal, cât și cu cel nonverbal. Iată cum:

    • rotiți-vă umerii înapoi, astfel încât să arătați relaxați.
    • folosiți cotiere pentru a ocupa mai mult spațiu în mod natural.
    • relaxați-vă maxilarul și gâtul (acest lucru oferă corzilor vocale mai mult spațiu, ceea ce vă ajută să sune mai încrezător).
    • plantați-vă picioarele ferm pe podea, astfel încât să vă simțiți împământați.

    cum să fii mai Social sfat: data viitoare când interacționezi, începe din exterior în. Dacă limbajul corpului dvs. pare încrezător, este mai probabil să îl simțiți., Ceasul meu TEDx Talk pentru mai multe:

    Pasul 10: Nu Fi Dur cu Tine

    întotdeauna m-am întrebat cum am putea fi, eventual, mai mult socială, atunci când mă simt de multe ori ca asta…

    Și apoi am aflat că există o știință socială care ne poate ajuta. Totul se reduce la dopamina noastră.

    ce este dopamina?

    dopamina este o moleculă pe care corpul nostru o face. Ne controlează sociabilitatea, plăcerea și conducerea. (Aceasta este o explicație foarte simplificată, dar este suficientă pentru scopurile noastre).,

    

    Aici devine interesant… Cercetatorii au descoperit ca dopamina provine dintr-o gena numita DRD4 și unitățile noastre de sociabilitate. Oameni care au versiuni ale acestei gene au tendința de a fi:

    • Mai mult de ieșire
    • Mai mult de noutate-care caută
    • Mai nestatornic
    • mai Repede temperat
    • mai Puțin toleranți față de plictiseală

    1 din 5 oameni au longform de DRD4. Ești unul dintre acei oameni?,

    dacă citiți acest articol, cred că nu sunteți. Mulți dintre noi care au versiunea scurtă a DRD4 ne comparăm cu acești extrovertiți ieșiți, încrezători și aventuroși. Ne întrebăm…

    • ce e în neregulă cu mine?
    • oamenii mă plac?
    • îmi plac oamenii?
    • De ce nu pot fi mai de ieșire?

    răspunsul este: nu este vina ta! Sunt genele tale.dacă aveți anxietate socială, este în regulă! Pașii copilului din acest articol vă pot ajuta încet să vă construiți încrederea., Nu fi greu pentru tine dacă a fi social nu vine la fel de natural pentru tine—te simt!

    cum să fii mai Social sfat: cucerește-ți anxietatea socială cu pașii noștri și învață să construiești prietenii non-ciudat ca adult.

    Iată linia de jos: dacă vrei să fii mai social, poți fi mai social. Este nevoie doar de un pic de curaj și unele nivelare-up pe abilitățile sociale. Aș fi onorat să vă ajut în orice fel pot. Este misiunea mea să vă ajut să construiți relații mai bune.,

    articole care v-ar putea plăcea:

    • cum să vă faceți prieteni ca adulți (non-stângaci)
    • 10 abilități esențiale ale oamenilor pe care toată lumea ar trebui să le cunoască
    • ești carismatic? Ia testul nostru carisma pentru a afla.