dacă nu știți deja despre stiluri de atașament, atunci wyd?! Teoria atașamentului se explică de ce ne comportăm așa cum o facem noi, atunci când întâlnești și în relații – și poate fi deosebit de reconfortant pentru cei cu anxietate atașamente, adică ți-ai foarte atașat emoțional de oameni noi/parteneri cu ușurință și se luptă să se simtă în siguranță., Poate te gândești la mesaje text-le tot timpul, sau sunt preocupați de gânduri despre modul în care doriți să le-ar valida sentimentele tale. Deși acest lucru poate fi foarte obositor, este foarte normal și obișnuit să te simți în acest fel. Este doar într-adevăr ceva să vă faceți griji dacă devine nesănătoasă și preia viața ta. Pentru persoanele care au descoperit că le-a afectat negativ, iată cum se opresc să se atașeze emoțional mai devreme.
1. „La începutul anilor 20, m-am îngrijorat atât de mult despre asta., Am avut toate aceste reguli și tactici ciudate pentru a încerca să „nu mă atașez prea mult” și să arăt ca și cum aș fi „interesat, dar nu prea interesat”. Acum, că am un loc de muncă care consumă 10-12 ore din ziua mea, o mică afacere laterală și câteva hobby-uri, pur și simplu nu am timp sau grijă, să-mi fac griji cu privire la cât de atașat ajung la cineva. Dacă îmi plac destul de mult încât să încep să mă gândesc mult la ele, atunci este clar că este un lucru bun, nu un lucru rău.”
2. „Îmi programez interacțiunile cu ei., Nu există mesaje și nu se verifică social media în afara timpilor de interacțiune programați.”
3. „Nu mă gândesc să joc jocuri sau să te antrenezi pentru a face lucruri în afara caracterului te va ajuta, cu excepția cazului în care te mulțumești să fii mizerabil să păstrezi asta pentru tot restul vieții tale. În schimb, o iau încet cu fiecare persoană nouă. Spuneți-le nevoile dvs. (atunci când vă simțiți confortabil) și dacă sunt persoana potrivită, vor dori să le acomodeze.”
4. „Am citit cartea atașată de Amir Levine. M-a ajutat să fac față acestor sentimente într-un mod mai sigur., Nu e nimic rău în care doresc să comunice mai mult cu pasiune/data/partener. Toată lumea are nevoi diferite. Dar există diferențe cu a fi nesănătoase despre ea sau pur și simplu cu nerăbdare atașat. Mare diferență.”
5. „Practica mindfulness. Când începeți să vă simțiți anxioși și atașați în mod intenționat, spuneți-vă să faceți altceva. Faceți o listă cu lucrurile pe care le puteți face în loc de acțiunile pe care nu doriți să le faceți. Distrați-vă cu alte lucruri., Gândește-te la lucrurile pe care le-ai face dacă nu ai avea pe cineva la care să te gândești. Practic păstrați-vă ocupat și faceți un obicei de mindfulness. Cu cât îi spui mai mult creierului tău să facă XYZ în schimb, cu atât mai mult va deveni lucrul natural de făcut.”
6. „Amintiți-vă: ați existat ca persoană înainte de a intra în viața voastră, veți rămâne așa în timp ce îi cunoașteți și veți rămâne așa când vă vor părăsi viața. Cred că o mulțime de oameni pierd din vedere că atunci când întâlnesc pe cineva, și eu sunt cu siguranta vinovat de ea, de asemenea., Poate fi o provocare să-ți dai seama și să te întorci la propria realitate cu ei incluși sau excluși din ea.”
7. „Fac ceva care îmi cere să fiu departe de telefonul meu, așa că nu voi continua să-mi verific mesajele sau să-mi construiesc anxietatea.”
8. „Am o regulă de două texte. Nu voi trimite mai mult de două texte fără răspuns, cu excepția cazurilor de urgență.”
9. „Încerc să-mi obstrucționez mijloacele de atașament., De exemplu, încerc să dezactivez chitanțele de citire atunci când este posibil și să dezactivez sunetele de notificare pentru orice nu este critic, așa că trebuie să le verific manual.”
10. „Încerc să investesc mai mult în mine. Obțineți un nou hobby, încercați terapia dacă simțiți că nu vă puteți controla, legați-vă cu familia și prietenii.”
11. „Data mai multe persoane, sau au casuals pe drum întotdeauna. Nu sunt neapărat datare pentru ceva monogamie, dar răspândirea atenția în jurul l-am găsit ajută orice persoană de a avea la vreme toată atenția.”
12. „Lucrează la tine., Hobby-urile și interesele pe care le bucurați cu adevărat înseamnă o conversație bună sau spărgătoare de gheață cu alții care împărtășesc aceste interese. Faceți lucruri distractive cu prietenii sau de unul singur, veți avea povești de împărtășit și veți fi mai bine să vorbiți cu ceilalți și să navigați prin viață. Apoi, probabil, veți avea un timp mult mai ușor de a găsi pe cineva.”