la fel cum există multe tipuri diferite de dureri de cap, există multe modalități de a le ameliora și preveni. Dacă durerea de cap persistă, este posibil să aveți nevoie de un calmant pentru dureri de cap, cum ar fi Tylenol® Extra Strength. ca întotdeauna, dacă credeți că aveți migrene sau dureri de cap cluster sau dacă aveți întrebări sau nelămuriri, consultați-vă medicul.,
quick relief
faceți o baie fierbinte sau un duș pentru a vă relaxa și a calma durerile musculare.
acest lucru este util în special pentru durerile de cap de tensiune și durerile de cap ale sinuzitei.
du-te pentru o plimbare.
aerul proaspăt și fluxul sanguin crescut pot ajuta foarte mult la ameliorarea durerii de cap, mai ales dacă nu provine din cauzele comune ale unei dureri de cap, cum ar fi
mirosuri puternice sau iluminare puternică.,
cum să preveniți durerea de cap
una dintre cele mai frecvente cauze ale durerii de cap este stresul.pentru a ajuta la prevenirea durerilor de cap de stres, încercați acest simplu exercițiu terapeutic de respirație:
stai jos
stai jos sau culcă-te confortabil și pune-ți mâna pe stomac, chiar sub coaste. respirați încet prin nas și concentrați-vă asupra modului în care stomacul se extinde și se contractă atunci când plămânii se umple., expirați încet prin gură, lăsând stomacul gol și coborând.
repetați
repetați de 10-20 de ori după cum este necesar.
Cum obiceiurile de somn poate provoca dureri de cap
Cum obiceiurile de somn poate provoca dureri de cap
somn incompatibile poate provoca stres, oboseala si anxietate—
toate comune cauze de dureri de cap. Dacă credeți că nu dormiți bine, încercați să vă schimbați perna, pozițiile de dormit sau partea pe care o ocupați în pat!,
începeți urmărirea
o modalitate cheie de a preveni durerea de cap este să aflați ce factori vă afectează.
listează când apar dureri de cap și ce sa întâmplat
în orele anterioare apariției durerii. Unele întrebări importante atunci când se analizează modul de prevenire a unei dureri de cap includ:
- ai mâncat? Ce ai luat prânzul și la ce oră?
- ați fost în interior sau în aer liber? Luminile luminoase sau fluorescente
sunt o cauză comună a migrenelor., - au existat mirosuri puternice, parfumuri sau mirosuri?