Folosind dreptul de suma de asertivitate poate ajuta să comunice sincer și clar; întrucât, dacă nu ești suficient de fermă poate fi teamă să vorbească. Dar dacă pe de altă parte, dacă ești prea asertiv, alții nu pot aprecia modul în care întrerupe și vorbesc peste ele.,în mod similar, lipsa de asertivitate vă poate face să fiți de acord cu alte persoane – chiar dacă simțiți că greșesc – în timp ce cei care sunt prea asertivi au mai multe șanse să ia în considerare doar propriile sentimente și nu cele ale altora.
trucul este apoi să obțineți echilibrul corect. Aici sunt câteva sfaturi pentru a ajuta la creșterea asertivității, fără a utiliza agresiune:
Fie clar
Încercați pentru a cere ceea ce doriți în mod deschis și într-o manieră simplă, și de stat-ți sentimentele în mod clar, fără, direct sau indirect, înjositor alte persoane., Vorbiți într-un ton conversațional normal, mai degrabă decât prea încet sau prea tare și nu faceți cereri sau încercați să apelați la emoțiile celeilalte persoane pentru a le manipula sau a le forța să facă ceva.este bine înțeles că oamenii răspund la cei care fac contact vizual mai pozitiv decât cei care încearcă să evite contactul vizual cu totul. Dar asigură – te că folosești cantitatea potrivită-nu este niciodată o idee bună să te holbezi (un semn sigur de comportament agresiv), așa că încearcă să faci contact vizual aproximativ 70% din timp., Acest lucru vă va ajuta să comunicați că sunteți interesat de cealaltă persoană, că îi respectați opiniile și că sunteți dispus să le ascultați.
păstrați postura pozitivă
limbajul corpului este un element esențial al asertivității. Adoptați o poziție verticală și relaxată și aplecați ușor spre cealaltă persoană, fără a încălca spațiul personal, ținând brațele atârnate de părțile laterale (nu le pliați)., Păstrați-vă expresia facială neutră sau pozitivă – asigurați – vă că maxilarul dvs. este mai degrabă moale decât încleștat sau setat-și evitați să folosiți o mulțime de mișcări ale mâinilor sau gesturi dramatice. Încercați să vă practicați postura corpului în oglindă și, dacă vă ajută, repetați ceea ce doriți să spuneți cu voce tare în același timp.
Fă-ți temele
dacă faci o solicitare, te vei simți mult mai încrezător și mai puțin probabil să devii agresiv sau defensiv dacă o poți face cu calm atunci când ești provocat. Fă-ți temele și cercetează mai întâi., Dacă cereți angajatorului dvs. o creștere a salariilor, de exemplu, pregătiți-vă cazul notând de ce credeți că meritați unul. Aceasta ar putea include modul în care ați economisit banii companiei sau ați adus afaceri noi sau obiectivele cheie pe care le-ați îndeplinit în ultimul an.dacă aveți tendința de a deveni supărat sau frustrat atunci când vă confruntați cu o situație dificilă, încercați să întârziați să vă ocupați de ea până când vă simțiți mai calm. Este posibil să nu fie ușor să vă păstrați întotdeauna emoțiile sub control, dar veți avea o șansă mai bună de a face acest lucru dacă evitați să intrați în situații cu toate armele aprinse.,încercați să nu reacționați la situații dând vina pe alții, deoarece rezultatul cel mai probabil este că veți fi văzut ca fiind agresiv, în timp ce alții se pot simți răniți și pot deveni defensivi. Utilizați declarații care încep cu „eu”, mai degrabă decât „tu”, deoarece acestea sunt mai puțin susceptibile de a face pe alții să se simtă atacați sau blamați. De exemplu, spune „nu sunt de acord”, mai degrabă decât „ai făcut o greșeală”. Sau „mă simt frustrat”, mai degrabă decât „mă enervezi”. Acest lucru vă permite să vă exprimați reacțiile la situație în loc să puneți cealaltă persoană direct în cadru.,
Păstrați-vă calmul
rareori este ușor să faceți față confruntărilor și chiar și cei mai calmi dintre noi își pot pierde controlul asupra emoțiilor dacă simt că sunt tratați nedrept. Dar suflare partea de sus nu este modul de a te afirma în mod eficient. Prin toate mijloacele spun că ești supărat-la urma urmei, aveți tot dreptul să se ridice în picioare pentru tine, dacă vă simțiți că sunteți provocat – dar încercați să facă acest lucru într-un mod calm și respectuos.