principala cauză a leziunilor la adulții în vârstă este căderea. Căderile pot duce la pierderea independenței, admiterea timpurie în instituțiile de îngrijire pe termen lung, invaliditate și chiar moarte. De fapt, căderile sunt principala cauză a leziunilor fatale la adulții mai în vârstă.adesea auzim despre modalități de prevenire a bolilor de inimă, a cancerului, a osteoporozei sau a infecțiilor virale, dar cum rămâne cu prevenirea a ceva la fel de simplu ca căderea?, Unul din trei oameni de 65 de ani și mai în vârstă cad în fiecare an, și odată ce au căzut, au de două până la trei ori mai multe șanse să cadă din nou.este ironic faptul că milioane de femei iau medicamente sau suplimente alimentare pentru a preveni fracturile osoase atunci când cel mai sigur și mai eficient mod de a preveni oasele rupte este de a preveni căderea. Căderile pot provoca fracturi ale coloanei vertebrale, șoldului, antebrațului, piciorului, gleznei, pelvisului, brațului superior și mâinii. Chiar și atunci când oasele nu sunt rupte, căderile pot duce la o excursie la camera de urgență. În 2012, 2.,4 milioane de adulți în vârstă au mers la ER din cauza unei căderi, iar peste 722.000 dintre acești pacienți au fost spitalizați. În general, aceste căderi au costat 30 de miliarde de dolari în 2012—și asta doar în costurile medicale. Aproximativ 22.900 de adulți mai în vârstă au murit în 2011 din cauza rănilor cauzate de cădere.din păcate, pe măsură ce populația noastră îmbătrânește, această problemă nu dispare.mulți adulți mai în vârstă nu sunt conștienți că riscă să cadă până când se întâmplă. Încetul cu încetul, devine mai greu să-și ridice picioarele sau echilibrul pe un picior. Aceste schimbări treptate sunt greu de observat până când persoana cade., Nu ajută faptul că amenințările-obiecte care ne pot împiedica sau ne pot face să ne pierdem piciorul—sunt în jurul nostru în viața de zi cu zi, cum ar fi scări, covoare aruncate, căzi alunecoase, borduri de beton în parcări, rădăcini de copaci și chiar animale de companie.pe lângă condițiile din casele și comunitățile lor, medicamentele adulților în vârstă pot crește riscul de cădere. De exemplu, medicamentele pentru hipertensiune arterială, depresie și anxietate pot provoca amețeli, confuzie și concentrare slabă, ceea ce poate duce la căderi. Medicamentele antipsihotice atipice sunt prea des administrate în casele de îngrijire medicală și pot fi deosebit de dăunătoare., Medicamentele administrate pentru a ajuta oamenii să doarmă mai bine cauzează adesea somnolență în dimineața următoare, ceea ce crește riscul de cădere.
cum putem rezolva această problemă?
putem începe prin scăderea șanselor ca o cădere să se întâmple la fel cum am face cu orice alt risc pentru sănătatea și bunăstarea noastră, cum ar fi spălarea mâinilor pentru a preveni o răceală sau purtarea unei căști pentru a preveni rănirea în timpul ciclismului.,
Lucruri pe care le puteți schimba în jurul casei:
- Aceasta este cea mai ușoară: scapa de covoare și asigurați-vă că covor este chiar
- Asigurați-vă că mobilierul nu s-ar răsturna dacă apucat de sprijin (dacă nu, bolt-l la perete)
- Îmbunătățirea iluminat (Imbatranire ochii s-ar putea nevoie de lumină mai bună și, de asemenea, nevoie de nightlights )
- Instala bare de sprijin în cazul în care acestea ar putea fi necesare (lângă toalete și dușuri)
- Purta un sistem electronic independent cu un buton pentru a împinge pentru a apela pentru ajutor
Dacă tu a verifica afară de îngrijire pe termen lung și petreceri, veți vedea unele măsuri de protecție care pot ajuta., Pentru a înțelege mai bine cum ar putea vedea o persoană mai în vârstă, arhitecții și designerii se plimbă cu ochelari nuanțați și încețoșați. Unele dintre ideile lor includ instalarea de iluminat podea, cum ar fi tipul folosit în culoarele avioanelor, pentru a evidenția calea spre baie. De asemenea, au încercat să picteze marginea dușului sau marginea scărilor o culoare contrastantă pentru a face aceste zone mai vizibile.,
Pașii pe care un individ o poate lua pentru a reduce riscul de cădere:
- pentru a Îmbunătăți echilibrul și puterea
- exerciții fizice regulate clase care includ mișcări sau posturi care necesită echilibru, cum ar fi yoga sau Tai chi. Aceste forme de exerciții fizice implică mișcări deliberate lente, împreună cu respirația și activitatea musculară, ceea ce îmbunătățește echilibrul.
- integrați echilibrul și practica forței în viața de zi cu zi. De exemplu: stați pe un picior în timp ce vă spălați dinții sau stați cu un picior în fața celuilalt.
- menține sănătatea
- bea apă!, Deshidratarea poate provoca amețeli.
- mananca alimente cu VitaminD pentru a crește puterea musculară.
- ia analizate pentru osteoporoza (o condiție în cazul în care oasele obține slab sau fragil), dar numai obține tratate dacă este necesar – aceste medicamente au riscuri și beneficii doar modeste.
- verificați-vă ochii anual.
- purtați ochelarii potriviți
- lentilele bifocale și progresive fac ca scăderea să fie mai probabilă, așa că purtați ochelari cu vedere unică atunci când este necesar pentru mersul în siguranță.,
- reduceți doza de medicament sau eliminați cele inutile
- medicamentele pentru hipertensiune pot duce la un risc mai mare de căderi cu beneficii incerte pentru inimă pentru persoanele în vârstă.
- evitați somniferele și medicamentele anti-anxietate care pot reduce concentrația și, în schimb, încercați lapte cald, ceai de mușețel fierbinte sau ascultați muzică moale pentru a vă relaxa.
- concentrează-te pe mentalitatea ta
- mulți oameni dezvoltă o teamă de a cădea după ce au căzut., Deși prudența este utilă, frica poate determina persoanele în vârstă să-și limiteze activitățile, ceea ce duce la mai puțină mișcare, pierderea aptitudinii fizice și, în cele din urmă, poate crește riscul de cădere.
- oamenii pot rezista tranziției la un baston sau walker, dar folosind aceste ajutoare pot preveni problemele pe drum.
linia de Jos
prevenirea căderilor poate salva vieți și îmbunătăți calitatea vieții pentru milioane de oameni. Vestea bună este că, în timp ce căderile sunt periculoase, există modalități de a le preveni., Mai bine, cercetătorii au început un studiu de cinci ani, de 30 de milioane de dolari, pentru a descoperi cele mai eficiente modalități de prevenire a căderilor la persoanele în vârstă care trăiesc pe cont propriu. Acesta este cel mai mare studiu de acest gen și este finanțat de Institutul de cercetare a rezultatelor centrate pe pacient (o organizație nonprofit) și Institutul Național pentru îmbătrânire. Odată ce rezultatele acestui studiu sunt publicate, este posibil să avem sfaturi și mai bune pentru prevenirea căderilor în casă. Între timp, concentrați-vă pe menținerea echilibrului și a sănătății și lucrați pentru a vă face casa cât mai sigură.
toate articolele sunt revizuite și aprobate de Dr., Diana Zuckerman și alți membri ai personalului de conducere.