consumi prea mult zahăr?
În primul rând, mănânci prea mult zahăr? Și cât de mult zahăr este prea mult? Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă nu mai mult de 25g (7tsp) pentru o femeie și 35g (9tsp) pentru un bărbat în fiecare zi. Dar studiile arată că consumul mediu este triplu și în creștere.zahărul este adăugat la atât de multe lucruri pe care le mâncăm și le bem, motiv pentru care aportul de zahăr a fost de 77 de grame pe adult pe zi în SUA, începând cu 2012., zaharurile adăugate, spre deosebire de zaharurile naturale, nu oferă valoare nutritivă și pur și simplu adaugă calorii în dieta ta. Pentru a evita consecințele negative asupra sănătății, este important să stați departe de produsele cu zahăr adăugat.în afară de verificarea etichetelor nutriționale pentru cantități de zahăr adăugat, puteți spune, de obicei, dacă mâncați prea mult prea mult. Dacă sunteți pofta de alimente zaharoase în mod constant, care suferă de acnee breakouts, începe obtinerea mai multe cavități, sau punerea pe greutate, sunt sanse sa consumi prea mult zahăr., un alt simptom de care trebuie să aveți grijă este senzația de ceață imediat după masă, când aveți un accident de zahăr din cauza fluctuațiilor rapide ale nivelului de zahăr din corpul dumneavoastră. În cele din urmă, dacă vă simțiți obosit tot timpul, este posibil să aveți un aport ridicat de zahăr.deci, de ce zahărul te face obosit?motivul pentru care consumul prea mult zahăr te face să te simți somnoros este legat de sistemul orexin al organismului. Orexina este o substanță chimică care controlează nevoia de a dormi și de foame. Când nivelurile de orexină sunt scăzute, te face să te simți obosit. Când sunt drogați, ești mai energic și mai treaz., persoanele cu niveluri cronice scăzute de orexină suferă adesea de narcolepsie sau obezitate, deoarece substanțele chimice influențează și metabolismul. când consumați zahăr, de multe ori aveți un sentiment de zahăr ridicat. Te simți brusc plin de energie și alertă. Dar consumul de zahăr scade de fapt nivelul de orexină. Deci, ceea ce ați putea lua în considerare o creștere a energiei provoacă de fapt un accident sau un nivel scăzut de zahăr la scurt timp după consum.acest nivel scăzut de zahăr este un rezultat al corpului tău care consumă mai multă energie pentru a descompune zahărul., După cum am menționat, zahărul procesat nu oferă valoare nutritivă și, prin urmare, nu are energie pentru corpul tău. Deci, corpul tău expulzează mai multă energie decât este nevoie atunci când mănânci zahăr.modificarea nivelului de orexină este, de asemenea, motivul pentru care atunci când mănânci o masă bogată în carbohidrați (care poate conține cantități mari de zahăr procesat), simți că faci un pui de somn după aceea. Această senzație de somn te face să nu vrei să te miști, reducând activitatea fizică. Fără această activitate, începeți să vă puneți în greutate., când consumați în mod constant alimente procesate și sucuri zaharoase, nivelurile de orexină rămân scăzute, împiedicându-vă să vă exercitați în mod consecvent.există, de asemenea, un alt motiv pentru care zahărul face să se simtă obosit și somnoros. Acest lucru se datorează fluctuațiilor nivelului de zahăr din sânge. Când mâncați alimente dulci, obțineți un vârf de zahăr din sânge, care determină organismul să elibereze insulină pentru a lua glucoza din sânge în celule.