dieta cu ou fiert: câte ouă ar trebui să aveți într-o zi?

albușuri de Ou sursa cu proteine de calitate

acum trăim într-o lume în care este aproape imposibil de a scăpa de omniprezență a produselor alimentare procesate. Nu numai gata-eat-mese, dar cele mai multe dintre ingredientele prime care merg în gătit mesele noastre finale sunt, de asemenea, prelucrate în natură într-o oarecare măsură. Acest lucru a dus la o abatere de la procesat la ceea ce poate fi achiziționat în mod natural și inclus în dietă., Pe măsură ce tot mai mulți oameni se luptă pentru a menține un echilibru sănătos între viața profesională și viața personală, puțină atenție este acordată dietei zilnice. Acest lucru facilitează moft-diete pentru a face incursiuni în viața noastră. Deși se știe puțin despre eficacitatea reală a majorității acestor diete populare, acestea sunt extrem de atrăgătoare în a face ca unii dintre noi să cadă ca pradă.o astfel de dieta ar trebui să fie fiert ou Dieta. Dieta cu ouă fiartă are mai multe versiuni, iar una dintre ele arată ca o rețetă pentru autodistrugere-unde ar trebui să aveți ouă fierte pentru toate mesele! Mănâncă aproape 6 ouă într-o zi!, Sună ca un plan de masă pentru o persoană care se pregătește pentru o competiție atletică serioasă. Este bine cunoscut faptul că ouăle sunt o sursă bună de proteine și grăsimi. Merge peste bord cu ei și privarea corpul tau de grupe de alimente esențiale va duce cu siguranță în pierdere în greutate, dar privarea de alte elemente nutritive esențiale, precum și. Linia de jos? Nu ar trebui să aveți 6 ouă într-o zi. Experții sugerează una sau maxim două ouă într-o zi. Ouăle vă pot încălzi corpul din interior, așa că în veri de vârf, unul este recomandat să rămână doar unul pe zi., Consumul excesiv de ouă poate duce la creșterea nivelului de colesterol.

(Citește și: 10 cele mai Bune Retete de Ou)

ou Fiert calorii: Dacă ai scoate gălbenușul, ouăle sunt foarte scăzute în calorii

Ouă și de pierdere in greutate

Ouale sunt un depozit de substante nutritive. Ouăle sunt o sursă de proteine de înaltă calitate., Proteinele repară mușchii, gestionează nivelul zahărului din sânge, asigură imunitate și forță. Ouăle au fost legate pentru a iniția pierderea în greutate. Cu toate acestea, gălbenușul a fost notoriu legat de creșterea nivelului de colesterol și declanșarea creșterii în greutate. Din acest motiv, oamenii cu regim de fitness de înaltă intensitate consumă ouă fără gălbenuș. Experții din întreaga lume au luat conceptul de dietă cu ouă fierte și au modificat-o pentru a face planuri de scădere în greutate, care nu numai că asigură o pierdere în greutate sănătoasă, ci și o aprovizionare regulată cu micronutrienți esențiali.,ouăle, atunci când sunt consumate la micul dejun, au fost cunoscute pentru a induce sațietate în oameni menținându-le să se simtă plini de mult timp. Ouăle sunt încărcate cu proteine, dacă ardeți calorii, nu există nimic asemănător ouălor care să înlocuiască pierderea de grăsime cu niște mușchi slabi. Acestea sunt termogenice și ajută la stimularea metabolismului și arderea caloriilor. Unul dintre studiile publicate în US National Library of Medicine, National Institutes of Health a studiat 30 de femei cu IMC de cel puțin 25 kg/m2. Participanții cu vârste cuprinse între 25 și 60 de ani nd au fost făcuți să aibă ouă la micul dejun., S-a constatat că, „în perioada de dinainte de prânz, participanții au avut sentimente mai mari de sațietate după micul dejun cu ouă și au consumat mult mai puțină energie. Aportul de energie după micul dejun de ou a rămas mai mic pentru întreaga zi, precum și pentru următoarele 36 de ore”.
Comentarii (citiți și: consumul de ouă în timpul verii este rău pentru sănătatea ta?)

ou Fiert nutriție: Ouă, de asemenea, ajuta la mentinerea sanatoasa si oase puternice si muschi

Ouă, de asemenea, ajuta la mentinerea sanatoasa si oase puternice si muschi., Trebuie avut în vedere faptul că un adult mediu, cu o rutină de exerciții de intensitate moderată, nu ar trebui să consume mai mult de 2 ouă într-o zi. Modul în care aveți ouă este, de asemenea, important. Ouăle fierte sunt cel mai bun pariu, deoarece sunt lipsite de exces de ulei sau grăsimi sau calorii suplimentare. Câteva alte versiuni ale dietei cu ouă fierte pot pleda consumând câteva ouă cel puțin de două ori pe zi cu un amestec de legume, salate sau fructe. Aceste regimuri de dietă se bazează în principal pe eliminarea sau reglarea carbohidraților din dietă pentru a induce pierderea în greutate.,

„nu aș recomanda niciodată o astfel de dietă, este prea mult colesterol și grăsime pe corp. Un maxim de 2 ouă pe zi ar fi suficient pentru un adult mediu – unul întreg și un albus de ou – cel mai bine consumat în timpul micului dejun. Albușurile de ou vă furnizează proteine de calitate. Cei care necesită mai multe proteine pot satisface cu ușurință cerința prin alte produse alimentare, cum ar fi carnea slabă. Ouăle fierte sunt una dintre cele mai bune metode de a consuma ouă. Nu uitați, puteți să le braconați sau să coaceți o omletă, toate acestea sunt sănătoase”, a spus nutriționistul consultant Rupali Datta.,

Un maxim de 2 oua pe zi ar fi suficient pentru un adult mediu

pierdere în Greutate ar trebui să fie întotdeauna realizat printr-un mix echilibrat de dieta buna si un consistent regim de fitness. Jucați – vă cu rutina de exerciții fizice în cazul în care ați lovit un platou sau nu puteți pierde în greutate. Tăierea unui grup alimentar sau consumarea unui exces de un anumit element va duce întotdeauna la dezechilibre nutriționale în organism., De asemenea, pierderea în greutate obținută va fi tranzitorie, de scurtă durată, nesănătoasă și va reapărea odată ce vă întoarceți la rutina obișnuită.