Sursa: iStock
Anul Nou 2009 m-a găsit întins pe patul meu și suspină.
speram împotriva speranței pentru o invitație romantică de Anul Nou de la prietenul meu Shea, pe care îl zdrobisem de la facultate. Mi-am petrecut întreaga după-amiază și am stat de vorbă cu el la barul unde lucra, gândindu-mă că poate, doar poate, aceasta ar fi ziua în care a dezvăluit că a simțit la fel despre mine.
nu a fost.,așa că am petrecut noaptea singură, plângând și luptând din nou cu durerea de a fi respinsă de cineva care mi – a plăcut – mult-dar nu așa cum mi-am dorit.
am fost la sfârșitul anilor douăzeci în acest moment, iar acest lucru a fost un sentiment nefericit familiar. Pentru adolescenții mei și majoritatea celor douăzeci de ani, situația mea romantică standard a fost „Sunt îndrăgostit de prietenul meu și probabil că nu sunt interesați.”
dacă aș fi fost obtinerea de credit colegiu pentru toți acei ani, aș avea cu ușurință un doctorat în dragoste neimpartasita, cu o specializare în modul în care să se ocupe fără a distruge prietenia.,este simplu ,dacă nu ușor, să te ocupi de sentimente pentru cineva pe care nu-l cunoști bine. Suferi, plângi, scrii poezii, și în cele din urmă mergi mai departe. Când e cineva cu care ești prieten, totuși, devine mai complicat.
vrei să rămână în viața ta. Nu poți evita întotdeauna să le vezi în timp ce îți îngrijești inima zdrobită. Și pentru că îi cunoști mai bine, sentimentele tale pentru ei au rădăcini mai adânci și durează mai mult pentru a muri.
nimic din ceea ce am învățat de-a lungul anilor nu face ca dragostea nerecuperată să nu fie suge. M-a durut când aveam treisprezece ani și m-a durut când aveam 28 de ani.,dar am învățat o mulțime de lucruri care au făcut durerea suportabilă și mi-au permis să am relații cu oamenii pe care îi iubeam, care erau sănătoși pentru amândoi.deci, aici sunt cele cinci lucruri pe care le-am găsit cel mai util în a face față cu dragoste neimpartasita.
permiteți-vă să vă întristați
dragostea nerecuperată este o pierdere.este normal să simți durere, furie, negare și toate celelalte lucruri pe care o persoană le-ar putea simți după pierdere. Sentimentele tale despre persoana pe care o iubești sunt reale, iar speranțele pe care le-ai avut sunt reale.în cultura noastră ,nu dăm spațiu pentru a plânge pierderea iubirii nerecuperate., Avem tendința de a spune fie ” du-te-le, încercați mai greu, dragostea ta va câștiga în cele din urmă!”sau” nu mai fi patetic și treci peste asta.”
și niciuna dintre acestea nu este sănătoasă.dacă persoana pe care o iubești nu este interesată, continuarea urmăririi ei este atât lipsită de respect față de ei, cât și dăunătoare pentru tine, deoarece îți întârzie capacitatea de a te vindeca. Dar nu este nimic patetic în a simți o tristețe profundă atunci când o iubire pe care o simți profund nu este returnată. E în regulă să plângi.când persoana pe care o iubiți este un prieten, faptul că vă place în mod clar vă poate face și mai greu să procesați ca o pierdere., Indiferent de câte ori ai spus că accepți că nu sunt interesați de tine romantic, momentele de căldură și apropiere pot readuce la viață focurile speranței care pâlpâie.puteți ajunge să treceți prin procesul de durere de mai multe ori. Cu siguranță, cu Shea și cu mulți dintre ceilalți prieteni pe care I-am dorit. E frustrant. Este greu să nu te simți prost, luptând cu aceeași furie și tristețe pe care credeai că te-ai mutat în urmă cu două luni.important este să ne amintim că aceste sentimente sunt normale – și sănătoase., Te duc spre vindecare, chiar dacă drumul pare imposibil de lung și răsucit.
alege-ți distanța
Nu voi stabili reguli de genul ” trebuie să încetezi să stai cu persoana pe care o iubești!”sau” le puteți suna doar de două ori pe săptămână!fiecare relație este diferită, fiecare persoană este diferită și nu vă pot spune ce va funcționa pentru dvs.ceea ce pot spune este că, de cele mai multe ori, va fi util să creați un spațiu suplimentar între dvs. și persoana pe care o iubiți în timp ce lucrați la vindecarea pierderii.,
spațiu suplimentar ar putea însemna reducerea la jumătate din timpul petrecut vorbind cu ei. Ar putea însemna să-ți iei câteva săptămâni sau chiar luni libere de la a le vedea deloc. Ar putea însemna anularea anumitor zile și momente în care te concentrezi pe alte relații, alte activități, orice altceva decât pe ele.alegeți ceea ce pare să funcționeze pentru dvs. – dar faceți ceva pentru a crea spațiu.acest lucru este foarte important dacă ați pus o mulțime de energie unilaterală în relație., Dacă le-ați făcut o mulțime de favoruri sau ați făcut o muncă emoțională grea pe care nu o mai întorc, acesta este momentul să vă retrageți.da, sunteți încă prieteni și prietenii se ajută reciproc, dar este important să separați lucrurile frumoase pe care le faceți pentru prietenul dvs. de speranța că vă vor iubi înapoi dacă dați suficient. Puteți face acest lucru prin a fi foarte atent la câtă energie vărsați în relație.,
înțelege ce face creierul tău
știm de la începutul umanității că dragostea nerecuperată te poate face să te simți deznădăjduit, panicat și obsesiv. În ultimele decenii, neuroștiința ne-a oferit o perspectivă mai bună asupra motivului pentru care simțim aceste lucruri.
toată lumea experimentează dragostea și pierderea puțin diferit.pentru mine, de exemplu, sentimentele mele tind să fie exprimate în gânduri obsesive, intruzive, mai degrabă decât în valuri de emoție sau acțiuni impulsive., Dar când te uiți la neurobiologia iubirii pierdute, poți vedea o mulțime de fire comune în gândurile, sentimentele și acțiunile pe care dragostea nerecuperată tinde să le creeze.
spunând „Nu mă pot opri să mă gândesc la persoana pe care o iubesc, deoarece dopamina mea este ridicată și serotonina este scăzută” nu schimbă realitatea acelui sentiment. Sentimentele sunt la fel de puternice și reale după ce avem nume pentru hormonii care contribuie la ele așa cum au fost înainte.
dar știind elementele de bază biologice poate da speranță, deși., Nu stiu despre tine, dar cand simt ceva puternic, tind sa presupun ca ma voi simti asa pentru totdeauna. Știu că nu e adevărat, dar mi-e greu să cred cu adevărat că voi experimenta vreodată altceva decât durerea sufletească în care mă aflu acum.în acele momente, poate fi util să-mi amintesc că sentimentele mele sunt legate de supratensiunile hormonilor din creierul meu și că este complet normal și de așteptat ca acești hormoni să apară în aceste circumstanțe.nu neagă sentimentele și nu le diminuează importanța. Doar le pune în context.,o altă perspectivă utilă pe care ne-o oferă neurobiologia este aceasta: dragostea romantică, pasională tinde să ardă mai luminos și mai mult atunci când există obstacole. În termen normal de lucruri, într-o relație fericită și sănătoasă, fluturi și emoții de dragoste noi va dispărea în oriunde de la șase luni la doi ani, cu 18 luni fiind durata de viata cele mai tipice.
atunci când dragostea noastră este zădărnicită, deși – fie că este vorba de bariere externe sau nu se simt la fel – durata de viață a infatuarea poate fi prelungită cu ani.,deci, dacă ați fost pasionat în dragoste cu cel mai bun prieten timp de cinci ani, și nici o dragoste în orice altă relație romantică a durat atâta timp, care ar putea fi tocmai pentru că nu este de lucru între tine – nu pentru că sunteți suflete pereche speciale care aparțin împreună.de asemenea, arată de ce este atât de important să accepți pierderea și să începi să te miști prin sentimentele de despărțire. Mizerabil cum sunt, ei sunt drumul spre o viață nouă.,
Găsi Non-Romantic mass-Media de a Consuma
Unul dintre lucrurile care face greu să se stabilească într-o prietenie atunci când ești dorul pentru o poveste de dragoste cât de greu este cultura noastră promovează dragostea romantică drept, sfârșitul vieții. există atât de multe lucruri bune în viață care nu au nimic de-a face nici cu romantismul, nici cu sexul! Este greu să-ți amintești acest lucru, totuși, când ești bombardat cu povești și cântece despre dragoste, ca și cum asta merită să gândești și să vorbești.,
când am de-a face cu pierderea romantică, fie că este vorba de dragoste nerecuperată, de urmările despărțirii sau doar de o vrajă uscată nedorită, evit în mod conștient mass-media romantică cât mai mult posibil. Fac liste de redare de melodii care sunt despre alte lucruri. Stau departe, departe de filme și cărți care se concentrează în jurul unui complot romantic.
mass-media romantică, în acele momente, mă face să mă simt ca și cum aș eșua la ceea ce este cel mai important în viață. Scenele de dragoste fericite stârnesc toate dorințele cu care mă lupt deja.,
în timp ce s-ar putea găsi unele melodii despre heartbreak și dor de cathartic, am să acorde o atenție dacă este de fapt mă ajută sau doar mă ține în jos.
există o altă capcană în mass-media romantică atunci când ai de-a face cu dragoste nerecuperată. Atât de multe dintre poveștile noastre romantice pictează o viziune nerealistă a iubirii. Ele arată pe cineva care urmărește în mod persistent obiectul afecțiunilor lor și, în cele din urmă, le câștigă. Ele arată dragostea nerecuperată ca ceva care vă bântuie viața pentru totdeauna.,
Rar poveștile noastre arată lucrurile care se întâmplă mai des în viața reală: exercitarea Neobosit numai alungă persoana care te urmăresc; oameni care nu au fost în dragoste cu tine acum cinci ani continua să nu fie în dragoste cu tine; și chinul de iubirea neimpartasita dispare cu timpul ca să-ți găsești fericirea (și, de multe ori, romantism) în altă parte.chiar dacă știți că toate acestea sunt adevărate, consumul de media care bate în mesajul opus poate face greu de crezut și de internalizat. Așa că, din experiența mea, cel mai bine este să mergi mai ușor cu poveștile de dragoste în timp ce lucrezi la vindecare.,
tratează-ți sentimentele ca o a treia persoană în relație
dacă sentimentele tale pentru prietenul tău ar fi o persoană, ce fel de persoană ar fi?
întrebare ciudată, știu. Ai răbdare cu mine.uneori stau la o cafea cu prietenul de care sunt îndrăgostit, vorbind despre viața noastră și, de fapt, mă simt fericit în prietenia noastră. Și apoi spun ceva care mă face să mă simt din nou cât de minunați sunt și cât de grozav ar fi dacă m—ar iubi așa cum îi iubesc și-Hei uite! Celălalt prieten al meu, Feelings, ni s-a alăturat!,se schimbă dinamica, aproape ca și cum o altă persoană reală a venit și sa așezat cu noi. Nu putem relaționa în același mod în care am putut înainte, pentru că sentimentele aduc o vibrație cu totul nouă.ca o terță parte într-o relație, sentimentele este destul de mare de întreținere. Este hiper-sensibil și nu se obține o mulțime de glume tale. Este incredibil de auto-absorbit. Oricare ar fi subiectul conversației, găsește o modalitate de a-l conecta înapoi la ceea ce dorește și la ceea ce crede că este important. Este un ascultător teribil.,
dar, ca și în cazul multor oameni care au aceste calități, există ceva atractiv în ceea ce privește sentimentele dramatice. Acesta oferă o intensitate și un accent la timpul cu ei. Cu siguranță nu te plictisești niciodată.deci, sentimentele tale pentru prietenul tău sunt ca o a treia persoană care continuă să vină să stea cu voi doi – dacă le-ați invitat sau nu. Poate ți-ai dori să plece și să nu se mai întoarcă niciodată, și poate îți place și condimentul pe care îl aduc. Din păcate, pentru că ei merg de-a lungul în creierul tău, nu se poate opri de a lua apelurile lor., dar pentru mine, este util să mă gândesc la sentimente ca la o persoană separată, cu propria lor agendă.
mă ajută să mă descurc mai bine atunci când apar. Mă ajută să spun lucruri de genul: „nu este vorba doar de tine, de sentimente. Hei, sentimente, prietenul meu încearcă să-mi spună ceva și tu faci greu să asculți. Uite, sentimente, știu că acest lucru este un moment greu pentru tine, dar nu ești singurul care contează aici.poate că, într-o zi, sentimentele vor dispărea complet și vă vor lăsa prietenia în pace., Poate că se va așeza și va învăța să-și asume responsabilitatea pentru sine, astfel încât să nu-ți perturbe prietenia, ci doar să-i adauge o dulceață pătrunzătoare. Doar timpul va spune
lasă-ți sentimentele să te Inspire
dacă sentimentele sunt o terță parte în relația ta, atunci este ca și cum le-ai scoate pentru ceva timp de calitate, doar voi doi, așa că nu vor continua să-ți deturneze timpul cu prietenul tău.oricât de mare și nevoiașă și perturbatoare poate fi iubirea nerecuperată, este și o sursă extraordinară de energie.,pentru mine, o mare parte din durerea iubirii nerecuperate vine din sentimentul că energia irosită și lipsită de sens. Sentimentele mele pentru prietenul meu sunt puternice și importante și reale și să mă gândesc la ele ca la ceva pe care trebuie doar să-l strivesc sau să „trec peste” se simte greșit la un nivel foarte visceral.deci, în schimb, mă gândesc la alte lucruri pe care le pot face cu ea.
a face artă – fie că este vorba de scris, muzică sau vizual – este o utilizare, desigur. De asemenea, mă poate conduce să realizez alte lucruri. Pentru a învăța o nouă abilitate. Pentru a căuta noi experiențe. Să călătoresc și să-mi extind lumea.,
poveste adevărată: în urma celei mai devastatoare suferințe pe care am experimentat-o vreodată, am decis să devin avocat. Timp de luni de zile, cea mai mare parte a timpului meu liber a fost consumat în studierea și practicarea pentru LSAT. Am avut obiectivele mele stabilite pe o școală de top, și am vrut pentru a obține un scor care ar face realizabil.
s-a dovedit că „vreau să fiu avocat” însemna cu adevărat „vreau să fiu un dur de oțel care nu simte durere și nu are nevoie de nimeni” și că aceste două lucruri nu sunt de fapt aceleași. De asemenea, eu sunt nepotrivit hilar pentru o carieră ca legea.,din fericire ,mi-am dat seama de toate acestea înainte de a merge la Facultatea de drept. Dar am un scor LSAT cu adevărat impresionant de arătat pentru toate acele luni și, mai important, un impuls de încredere în sine în ceea ce pot obține dacă îmi pun mintea la asta.
sentimentele tale nu pot face persoana pe care o iubești să te iubească înapoi. Asta nu e genul de magie pe care o fac. Dar încercați să le ascultați și să vedeți unde altundeva ați putea să le canalizați energia.
***
în timp ce treceam peste Shea, am făcut o pălărie., Am învârtit singur firul și l-am tricotat într-un design care mi-a amintit de unul dintre lucrurile pe care le-am iubit cel mai mult la el. În timp ce lucram la asta, m-am lăsat să mă ocup cu adevărat de sentimentele mele pentru el, de tristețea mea, de toate lucrurile minunate despre el care m-au făcut să vreau să fiu partenerul său.
când am stabilit tricotarea, am încercat să las deoparte gândurile și să lucrez la construirea altor lucruri bune în viața mea.
pălăria a fost făcută înainte ca sentimentele mele să fie. Într-adevăr, este greu pentru mine să spun când am căzut din dragoste cu oricare dintre prietenii am fost în dragoste cu., Când văd magia și frumusețea într-o persoană, asta nu dispare niciodată. Dar intensitatea dorinței nu.acum, când vorbesc cu Shea, fericirea mea este simplă, nu amestecată cu dor și durere.
eu care a petrecut Anul Nou 2009 plângând în camera ei s-ar putea să nu fie de acord, dar Privind înapoi, mă bucur pentru multe, de multe ori am fost îndrăgostit de prieteni care nu m-au iubit înapoi.
de cele mai multe ori, este dat aceste prietenii o adâncime care nu ar putea avea altfel., Și mi-a dat multă practică la acele abilități feministe esențiale: respectarea limitelor altora și a fi bun cu mine.Ginny Brown este un scriitor care contribuie la feminismul de zi cu zi, precum și un vorbitor și educator specializat în sexualitate și Relații. Scrie pentru diverse publicații și are propriul blog aici. Ea locuiește în zona Philadelphia cu familia ei poly și trei pisici. Urmărește-o pe Twitter @lirelyn.