oricine a trăit prin clasa de gimnastică de liceu știe anxietatea de a fi ales ultima pentru echipa dodgeball. Aceleași sentimente rănite se umflă atunci când sunteți exclus de la prânz cu colegii, nu reușiți să aterizați locul de muncă pe care l-ați intervievat sau sunteți aruncat de un partener romantic.
respingerea se simte prost.cu toate acestea, de mulți ani, puțini psihologi au acordat importanța respingerii. „Este ca și cum întregul domeniu a ratat această parte importantă a vieții umane”, spune Mark Leary, PhD, profesor de Psihologie și neuroștiință la Universitatea Duke., Acest lucru sa schimbat în ultimul deceniu și jumătate, pe măsură ce un număr tot mai mare de cercetători și-au îndreptat ochii spre acest fapt incomod al vieții. „Oamenii și-au dat seama cât de mult îngrijorarea noastră cu acceptarea socială își răspândește degetele în aproape tot ceea ce facem”, spune el.pe măsură ce cercetătorii au săpat mai adânc în rădăcinile respingerii, au găsit dovezi surprinzătoare că durerea de a fi exclusă nu este atât de diferită de durerea rănirii fizice. Respingerea are, de asemenea, implicații grave pentru starea psihologică a unui individ și pentru societate în general., Respingerea socială poate influența emoția, cunoașterea și chiar sănătatea fizică. Oamenii ostracizați devin uneori agresivi și se pot transforma în violență. În 2003 Leary si colegii sai au analizat 15 cazuri de shootere școlare, și a constatat că toate, dar două au suferit de respingere socială (comportament agresiv, 2003).în mod clar ,există motive întemeiate pentru a înțelege mai bine efectele excluderii. „Oamenii au o nevoie fundamentală de a aparține. Așa cum avem nevoie de hrană și apă, avem nevoie și de relații pozitive și de durată”, spune C., Nathan DeWall, PhD, psiholog la Universitatea din Kentucky. „Această nevoie este adânc înrădăcinată în istoria noastră evolutivă și are tot felul de consecințe asupra proceselor psihologice moderne.oricât de deștepți sunt ființele umane, ne bazăm pe grupuri sociale pentru supraviețuire. Am evoluat pentru a trăi în societăți cooperative, și pentru cea mai mare parte a istoriei umane am depins de aceste grupuri pentru viața noastră. La fel ca foamea sau setea, nevoia noastră de acceptare a apărut ca un mecanism de supraviețuire., „O ființă umană solitară nu ar fi putut supraviețui în timpul celor șase milioane de ani de evoluție umană în timp ce trăim acolo în savana africană”, spune Leary.cu facilitățile moderne de astăzi, o persoană poate supraviețui fizic unei existențe solitare. Dar această existență nu este probabil una fericită. Datorită a milioane de ani de selecție naturală, respingerea este încă dureroasă. Asta nu e doar o metaforă., Naomi Eisenberger, PhD, la Universitatea din California, Los Angeles, Kipling Williams, PhD, la Universitatea Purdue, si colegii sai au descoperit ca respingerea sociala activeaza multe din aceleasi regiuni ale creierului implicate in durerea fizica (Science, 2003).pentru a studia respingerea în interiorul unui scaner fMRI, cercetătorii au folosit o tehnică numită Cyberball, pe care Williams a proiectat-o în urma propriei sale experiențe de a fi exclus brusc de doi jucători Frisbee din parc. În Cyberball, subiectul joacă un joc online de captură cu alți doi jucători., În cele din urmă, ceilalți doi jucători încep să arunce mingea numai unul altuia, excluzând subiectul. În comparație cu voluntarii care continuă să fie incluși, cei care sunt respinși prezintă o activitate crescută în cingulatul anterior dorsal și insula anterioară — două dintre regiunile care prezintă o activitate crescută ca răspuns la durerea fizică, spune Eisenberger. În ceea ce privește creierul tău, o inimă zdrobită nu este atât de diferită de un braț rupt.aceste constatări i-au determinat pe DeWall, Eisenberger și colegii să se întrebe: dacă respingerea socială durează ca durerea fizică, poate fi tratată ca durerea fizică?, Pentru a afla, au desemnat voluntari să preia acetaminofen (Tylenol) sau un placebo zilnic timp de trei săptămâni. Comparativ cu grupul placebo, voluntarii care au luat medicamentul au povestit mai puține episoade de sentimente rănite în rapoartele zilnice de auto-rapoarte. Aceste rapoarte au fost susținute de un studiu fMRI, care a constatat că oamenii care au luat acetaminofen zi, timp de trei săptămâni au mai puțin de activitate în dureri legate de regiuni ale creierului, atunci când a respins în Cyberball, în contrast cu cei care au luat un placebo (Psychological Science, 2010).
aceleași modele sunt observate și în situații de respingere din lumea reală., Universitatea din Michigan psiholog Ethan Kross, PhD, si colegii scanat creierul participanților ai căror parteneri romantici au rupt recent cu ei. Regiunile creierului asociate cu durerea fizică s-au aprins în timp ce participanții au văzut fotografii ale exelor lor (Proceedings of the National Academy of Sciences, 2011).legătura dintre durerea fizică și cea socială ar putea părea surprinzătoare, dar are sens biologic, spune DeWall. „În loc să creeze un sistem complet nou pentru a răspunde evenimentelor dureroase din punct de vedere social, evoluția a cooptat pur și simplu sistemul pentru durerea fizică”, spune el., „Având în vedere suprapunerea comună, rezultă că, dacă amorți oamenii la un tip de durere, ar trebui să-i amorțească și la celălalt tip de durere.”
atașarea
fiind la capătul de primire al unui snub social provoacă o cascadă de consecințe emoționale și cognitive, au descoperit cercetătorii. Respingerea socială crește furia, anxietatea, depresia, gelozia și tristețea. Reduce performanța asupra sarcinilor intelectuale dificile și poate contribui, de asemenea, la agresivitate și la un control slab al impulsurilor, după cum explică DeWall într-o revizuire recentă (Current Directions in Psychological Science, 2011)., Fizic, de asemenea, respingerea ia o taxă. Oamenii care se simt în mod obișnuit excluși au o calitate mai slabă a somnului, iar sistemele lor imunitare nu funcționează la fel de bine ca cele ale persoanelor cu legături sociale puternice, spune el.chiar și episoadele scurte, aparent inofensive de respingere pot înțepa., Într-un studiu recent, Williams, Eric Wesselmann, PhD, de la Universitatea din Purdue, si colegii sai au descoperit că atunci când participanții au trecut de un străin care părea să se uite „prin” ei, mai degrabă decât să întâlnesc privirea lor, au raportat mai puțin de conexiune socială decât cei care au făcut contact vizual cu un străin care trece (Psychological Science, 2012).de fapt, este extrem de greu să găsești situații în care respingerea nu este dureroasă, spune Williams. El se întreba dacă oamenii ar fi răniți dacă ar fi respinși de o persoană sau de un grup pe care nu-l plăceau., Folosind modelul său Cyberball, el a descoperit că studenții afro-americani au experimentat aceeași durere de respingere atunci când li sa spus că oamenii care îi resping erau membri ai Ku Klux Klan, un grup rasist. În alte studii, participanții au câștigat bani atunci când au fost respinși, dar nu și atunci când au fost acceptați. Plățile nu au făcut nimic pentru a atenua durerea excluderii. „Indiferent cât de greu îl împingi, oamenii sunt răniți de ostracism”, spune el.din fericire ,majoritatea oamenilor se recuperează aproape imediat din aceste scurte episoade de respingere., Dacă un străin nu reușește să te privească în ochi sau ești lăsat în afara unui joc de Cyberball, probabil că nu vei mai trăi mult timp. Dar alte respingeri comune — nu a fi invitat la o petrecere, sau de a fi refuzat pentru o a doua dată — poate provoca emoții persistente.după durerea inițială a respingerii, spune Williams, majoritatea oamenilor se mută într-o „etapă de evaluare”, în care fac bilanț și își formulează pașii următori. „Credem că toate formele de ostracism sunt imediat dureroase”, spune el. „Ceea ce diferă este cât timp este nevoie pentru a recupera, și cum se ocupă cu recuperarea.,”
oamenii răspund adesea la respingere căutând includerea în altă parte. „Dacă sentimentul dvs. de apartenență și stima de sine au fost contracarate, veți încerca să vă reconectați”, spune Williams. Persoanele excluse devin de fapt mai sensibile la semnele potențiale de conectare și își adaptează comportamentul în consecință. „Ei vor acorda mai multă atenție indiciilor sociale, vor fi mai plăcuți, vor avea mai multe șanse să se conformeze altor persoane și vor respecta mai multe solicitări ale altor persoane”, spune el.cu toate acestea, alții pot răspunde la respingere cu furie și amarare., Dacă preocuparea principală a cuiva este de a reafirma un sentiment de control, el sau ea poate deveni agresiv ca o modalitate de a forța pe alții să acorde atenție. Din păcate, asta poate crea o spirală descendentă. Când oamenii acționează agresiv, este și mai puțin probabil să obțină acceptare socială.ce face ca unii oameni să devină mai prietenoși ca răspuns la respingere, în timp ce alții se înfurie? Potrivit lui dewall, chiar și o strălucire de speranță pentru acceptare poate face diferența., Într-o pereche de experimente, el și colegii săi au constatat că elevii care au fost acceptate de nici ceilalți participanți la activități de grup s-au comportat mai agresiv — alimentare sos fierbinte pentru partenerii care presupune displacut alimente picante, și sablare cu partenerii incomod tare zgomot alb prin căști decât elevii acceptate doar de către unul dintre ceilalți participanți (Sociale, Psihologice și de Personalitate Știință, 2010).poate fi nevoie de timp pentru a se vindeca de o despărțire proastă sau de a fi concediat, dar majoritatea oamenilor în cele din urmă trec peste durerea și rănesc sentimentele de respingere., Cu toate acestea, atunci când oamenii sunt respinși sau excluși cronic, rezultatele pot fi severe. Depresia, abuzul de substanțe și sinuciderea nu sunt răspunsuri neobișnuite. „Ostracismul pe termen lung pare a fi foarte devastator”, spune Williams. „Oamenii renunță în cele din urmă.în acest caz, psihologii pot ajuta oamenii să vorbească prin sentimentele lor de excludere, spune DeWall.”de multe ori, acestea sunt lucruri despre care oamenii nu vor să vorbească”, spune el., Și pentru că persoanele respinse pot adopta comportamente, cum ar fi agresiunea, care servesc la izolarea lor în continuare, psihologii pot ajuta, de asemenea, oamenii să acționeze în moduri care sunt mai susceptibile de a le aduce succes social.durerea respingerii non-cronice poate fi mai ușor de atenuat. În ciuda a ceea ce spune scanerul fMRI, cu toate acestea, popping două Tylenols, probabil, nu este cel mai eficient mod de a face cu un episod dureros de respingere. În schimb, spun cercetătorii, cei respinși ar trebui să caute legături sănătoase și pozitive cu prietenii și familia.,
această recomandare pătrează cu dovezile neuronale care arată interacțiunile sociale pozitive eliberează opioide pentru o stimulare naturală a dispoziției, spune Eisenberger. Alte activități care produc opioide în mod natural, cum ar fi exercițiile fizice, ar putea ajuta, de asemenea, să ușureze sentimentele dureroase care vin cu respingerea.
punerea lucrurilor în perspectivă ajută, de asemenea, Leary spune. Adevărat, respingerea poate fi uneori un indiciu că te-ai comportat prost și ar trebui să-ți schimbi căile. Dar, în mod frecvent, luăm respingerea mai personal decât ar trebui., „De foarte multe ori avem o respingere, poate nu ne-am angajat pentru treaba asta am vrut, și asta ne face să ne simțim groaznic despre capacitățile noastre și pe noi înșine, în general,” Leary spune. „Cred că dacă oamenii ar putea înceta să se generalizeze, ar fi nevoie de multă angoasă.”
data viitoare când veți fi trecut pentru un loc de muncă sau aruncat de un partener romantic, vă poate ajuta să știți că înțepătura respingerii are un scop. Această cunoaștere nu poate lua durerea, dar cel puțin știi că există un motiv pentru durerea de inimă., „Evolutiv vorbind, dacă ești izolat social, vei muri”, spune Williams. „Este important să poți simți acea durere.Kirsten Weir este o scriitoare independentă din Minneapolis.